有氧耐力无氧耐力哪个更燃脂 有氧耐力无氧耐力哪个更燃脂更快

有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好

3、心率不同

有氧运动减肥相对要好一点

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首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食什么运动是属于有氧运动呢？物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质什么是有氧代谢无氧代谢食物！

然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！

主要要有毅力，耐力。

坚持你才能见到彩虹！

对于如何正确减肥

希望这个回答能帮到你！

有氧耐力和燃脂的区别

第1点有氧跑步当然是特别有力量感，而且非常有抱有发力的，这样的有氧跑步会让你感觉到身上的脂2、燃脂的说法来自于很早以前科学家就发现：随着运动强度增加（用耗氧量来计算），人体会由燃烧脂肪，转为燃烧碳水化合物为主要燃料（人体可以把少量的碳水化合物转化成肝糖，储存在肝脏与肌肉里，以备于血糖较低时维持血糖平衡）。肪都燃烧，第2点就是无氧训练可以让你身上爆发力量感，让肌肉得到很好的收缩，两者都是可以的。

有氧耐力和燃脂有什么不同

在做运动的时候，经常有各种不同的运动名称，对于一些刚接触的新手来说，难免分辨不清。有氧耐力也被称为有氧能力，指的是人体长时间进行有氧代谢功能为主的运动能力。而燃脂指的是有氧运动在一定时间，运动强度增加，开始燃烧脂肪的运动。

有氧耐力和燃脂，一个指的是运动能力，一个指的是运动，二者存在本质区别，但是相同的都是进行有氧运动，是有氧运动中的代名词。有我们一般会在运动30分钟后才会达到燃脂效果，所以说我们应该在搭配着饮食方面来进行燃脂。氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在进行有氧运动的时候，人体吸入的氧气和需求相等，在生理上达到了平衡。

我经常跑完步手环显示数据为什么大部分都是无氧耐力，而不是有氧燃脂，这对身体有什么害处吗？

3、自行车

原因可能是你的速度过快，这时候需要放慢速度，如果无氧区间比例过大，有可能肌肉流失。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

有氧耐力和无氧耐力运用于减脂中。

中后期：只做持续性的有氧，减脂效率就会降低很多。这个时候身体已经有一定的脂肪动员能力了，可以提高训练的强度。更多的去用一些HIIT（高间歇有氧训练）结合搭配有氧间歇的一个训练。合理的安排训练总时长在45到60分钟。

中后期示例：个训练日可以强度。安排HIIT的训练，偏向于无氧耐力的循环的训练。个训练日式中等强度去俯冲我们整个小周期的整体强度，可以持续性的有氧为主。第三个训练日是中高强度的训练，可以选择循环训练或者是有氧间歇。

健身跑步锻炼一般安排在早晨，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态，所以应在晚上大约五点至六点进燃脂为目的的朋友：可以有氧为主，初练者切忌超负荷推举、硬拉等练习，没有相应指导容易造成肌肉拉伤，一次拉伤后患无穷。行锻炼。

“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度，人的感觉为灵敏，协调能力强，体力的发挥和身体的适应能力强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的时间并不是的，各人之间肯定存在一定的异。如果有条件的话，专家建议，根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你选择的运动量和运动方式非常适宜。

反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。

此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

男生和女生身体状况有别，运动项目也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。而女生身体柔韧性好，可安排体、健身、单车、游泳等。

需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。

充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。

有氧跑步和无氧训练哪个更好？

有氧跑：心率=220-年龄，当跑步时的心率为心率的60%到80%之间时，便属于有氧跑。

有氧跑步比较好，这样可以快速的让我们血液进行有氧耐力和燃脂的区别在于与本质方面，有氧耐力指的是人体长时间进行有氧代谢功能为主的运动能力，燃脂指的是有氧运动一定时间内，运动强度增加，开始燃烧脂肪的运动，不过都属于有氧运动的范畴，对减肥健身能起到很好的作用，还能提高身体素质。循环流通，还会提高我们的免疫力，使得我们能够高效的瘦身。

如果想要有氧运动和无氧运动对于减肥都有帮助，但是如果是，但从减肥的效果来说，当然是有氧运动的帮助更大一些燃脂的话，建议大家可以选择有氧跑步运动，但如果大家想要增肌，那么就一定要做无氧运动了，根据自己所需去选择适合自己的项目。

有氧耐力和燃脂的区别 如何区别有氧耐力和燃脂

有氧运动：

1、有氧运动在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是一种恒常运动，是减肥应该选择有氧运动还是无氧运动 超清(720p)持续5分钟以上还有余力的运动，至于是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有有氧运动对减肥更加有帮助。因为在有氧运动过程中，会分解氧化大量的脂肪，糖和蛋白质产生能量。从而起到燃烧脂肪的作用。节奏，持续时间较长。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

请问有氧运动和燃脂运动有什么区别呢？

想要减肥不反弹除了饮食格外重要外那就是运动了，运动主要分为无氧运动和有氧运动，大家在运动前首先需要了解清楚这两种运动是什么哪个燃脂效果好，来和9号小编一起看看吧

无氧运动和有氧运动哪个燃脂快

抛开饮食摄入影响减脂效果不说，先无氧后有氧是减脂的经典模式!

体重指数大的朋友：因为去冲刺跑或者交叉跳你也练不起来，膝关节是的问题，不能做过于激烈的运动。所以选择快走不错~不过也得注意膝盖。(相关链接：体重指数（BMI）多少算指数大)

2无氧有氧哪个燃脂快 正确认识

能不能减肥和这个动作是否是有氧 或无氧没关系，而是和这个动作消耗的能量有关系。有氧不等于容易减肥，无氧不等于不能减肥。

做无氧运动时，动作达标是很重要的，如果不能达标，就不可以让该做功的肌肉做功，也就没有效果。

无氧和有氧做到什么程度燃脂

无氧力量训练：

一般20多个一组，练3-5组，练到肌肉发胀，也就是肌肉充血的程度就够了。有些人可能练完了不酸，但第二天就酸了，所以练到感觉肌肉酸胀。

有氧心肺训练：

坚持半小时或有氧运动对于燃烧脂肪的效果是非常好的，首先我们在介绍有氧运动的时候，也应该清楚，有氧运动，其实是将肌肉的训练和肌肉在减肥中所扮演的角色说起，本身有氧运动，在运动的过程中，其实对于心肺功能的训练以及热量的消耗都是很有用的，那么，在进行半个小时的锻炼过后，有氧运动才开始进行燃烧脂肪，如果想要燃烧脂肪的话，一定要锻炼30分钟以上，而且30分钟以后的有氧运动燃烧脂肪的速度是常快的。以上，再要求达到中高等强度心率。

中等心率不多是心率的60%~70%，心率=220-年龄。

在没有心率表的情况下，你可以用费力程度来判断，以跑步为例，你关键参数：只要跑到微微喘不过气以上的强度就够了。

当运动强度达到一定的程度，能量需求超过有氧代谢的供给能力是，无氧代谢开始运作。由于是瞬间能量的消耗，无氧代谢只能使用糖份为燃料。特点，供给速度快，产能小，产物乳酸。这就是为什么无氧运动坚持不了太长时间，运动后容易疲劳。

有氧和无氧很难独立的存在，它们是相互重叠。所谓的有氧运动，无氧运动。只不过有时以有氧为主，有时以无氧为主。

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有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动， 它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。

两1、呼吸节奏不同种运动的区别：燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。

有氧运动 如慢跑等 运动量小 不一定减肥 燃脂运动 减肥

有氧运动和无氧运动，哪种对于减重更有帮助？

{稼红的痩身笔记}了解更多的减淝方法，希望你能坚持下去

有氧运动还是更有利于减肥效果。有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果。

前提：（良好的体态，关节稳定性和灵活性等）。

当然是有氧运动对减重更有帮助，因为有氧运动可以保持一个正常的呼吸率，而且会掉秤掉的非常快，所以对身体是非常好的。

有氧运动对于减重是非常有帮助的，因为营养运动可以让我们的身体充分锻炼，而且也让我们排出身体的毒素，促进脂肪的燃烧，对身体的伤害也比较小，从而达到减重的效果。

我个人觉得有氧运动配合少量无氧运动，对于减中更有帮助。如果只是一味的做有氧运动，的确可以我觉得应该做无氧运动，这样才会让自己达到一个非常好的效果，并且对减重更加的有帮助。起到减肥的目的。但是对于后期塑形，并没有什么太大效果。

减肥那种运动更重要，有氧运动有利于减脂，无氧运动有利于肌肉生长如果减肥的话多做有氧运动。

有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，体采用的是有氧分解的代谢方式。

跑步PK骑行，有氧运动燃脂你来看哪个个效果更好

有氧运动一般是强度低，运动时间较长（约15分钟或以上），一般强度心率在60%-80%之间，燃脂效果是的，它消耗你体内的脂肪，拥有一个更棒的身材。

当你的心率超过(220-年龄×65%)时，就属于无氧运动了。

有氧运动的频率：每周在3-4次、每次30分有氧代谢是缓慢且持久性强的能量消耗系统。主要通过代谢糖分，碳水化合物和脂肪，少量蛋白质。身体静止时，身体有持续的氧气供应（呼吸系统），用来产生能量，维持身体基础代谢。我们开始行走，能量的需求有增加，呼吸和心跳会略加快。只要运动强度不是剧增，有氧代谢就能保持身体能量的需求。我们不会感觉到疲惫。钟以上对你的体能耐力都是很好的提升，对心血管系统也有积极的改善作用，能减少相关疾病的危险。

的减脂时间

什么时候做有氧训练，能达到的燃脂效果呢？一般在早晨，或者在你的力量训练之后。一般健身，我们都会将有氧运动安排在力量训练之后。

早上你的身体经过一夜的消耗，已经处于一种燃脂状态。相比傍晚进行，你会发现体脂下降更多，所以低强度的有氧运动在早晨进行是更好的。这时进行有氧训练能够帮助你更好地消除压力，达到燃脂瘦身功效。

把控有氧运根据科学家发现，随着运动强度增加，人减肥建议还是饮食+运动健康，也是快不容易反弹的减肥方法体会由燃烧脂肪转化为燃烧碳水化合物作为主要燃料，从而维持血糖平衡，这样既能达到瘦身的效果，也能锻炼人体素质，不会对身体造成意外负担。动的节奏

一般轻微的运动是无法达到锻炼效果的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是有价值的运动。

一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，不超过1小时，因为太长时间的有氧，不仅仅是消耗脂肪，还消耗肌肉。

运动需要循序渐进

运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；运动时间从15分钟开始逐渐加长。根据个人情况调整自己的节奏，不要急于求成。一些年老体弱者的人，在医生的诊断嘱咐后，再依方进行锻炼。

有氧耐力和燃脂的区别是什么

关联：

有氧耐力，也叫有氧能力，是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）功能为主的运动能力。燃脂，就是有氧运动到了一定时间，运动强度增加，开始燃烧脂肪的运动。

是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬山、游泳、骑单车、跳舞、瑜伽、球类运动如篮球、足球等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。态。