2017高考指南金手指 2020年高考指南手册
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1、4、如今距离2017高考仅剩8多天，众多家长跟高考学生指南我反应，孩子因压力过大，而失眠烦躁，尝试多种方法效果甚微，有什么办法可以帮助孩子缓解高考压力?我从心理调整和饮食两个方面来给予大家一些建议，希望可以帮助众多考生真正减压。
2、一、心理调节篇1.激发自信心不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
3、在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
4、在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
5、很多成绩的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
6、2.优化情绪现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。
7、在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到状态。
8、在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子;或漫步户外，听听鸟鸣;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
9、考场上可做做深呼吸、望望窗外。
10、这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。
11、3.自我减压以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入状态关系很大。
12、若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
13、应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。
14、4.自问自答自问自答是心态自我调整的良方之一。
15、比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩，来一场自问自答。
16、比如自问：这种担心有必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
17、再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。
18、通过这样自我质辩、自问自答的方式，相信心中的担忧也就化解了。
19、5.积极暗示考生在考前就要根据自身情况，积极暗示，自我打气。
20、“我行，我一定行”;“我潜力大”;“我进步大”;“我喜欢挑战”等等。
21、如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。
22、从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到，狐狸也有过人之处：与其在架子下上蹿下跳白费力，不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的吃。
23、考生几天备考时要力所能及，以长补短。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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