橄榄球运动员肌肉 橄榄球运动员肌肉男

巨石强森PK詹姆斯，谁的肌肉更强悍？

橄榄球运动员的素质会更好些，他们速度快，冲撞多，素质的话，根本得不到分。

我认为是詹姆斯的肌肉更加强悍，因为詹姆斯作为一名的篮球运动员，他的身体天赋是毋庸置疑的强悍，再加上每年几千万的保养，训练，不是强森可以比拟的

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詹姆斯。巨石强森在詹姆斯面前就像是个小训练频度：至少5组，逐组升级使一组只能完成3RM，组间充分休息孩，身材悬殊。

橄榄球运动如何进行体能训练

橄榄球运动如何进行体能训练

橄榄球运动应该如何进行体能训练呢？大部分人都喜欢球类的运动，比如足球，篮球，橄榄球，羽毛球等等，这几项运动要是想要得到好成绩，就要进行体能训练，那橄榄球运动如何进行体能训练呢？我给大家整理了橄榄球运动如何进行体能训练的文章，希望对大家有所帮助。

橄榄球运动如何进行体能训练1

1、橄榄球如何进行体能训练

橄榄球式卧推训练频度:至少5组,逐组升级使一组只能完成3RM,组间充分休息。

哑铃中立握地面推举训练频度:4组,8、8、6、5,组间休息180秒。

哑铃划船训练频度:2组,组8次,第二组20-25次,组间休息120秒。

坐姿哑铃力量推举训练频度:3组,每组10,在完成4A+4B的超级组后休息90秒。

哑铃反式弯举训练频度:3组,每组8次,组间休息60秒。

2、橄榄球的诞生

据传说,在1823年的时候,该学校举行了一次足球比赛,当时比赛十分的激烈,其中有一个16岁的小男孩,因为比分落后,情急之下,他竟然抱起地上的球就向对方的球门跑去。对方队员上前阻拦,都被他一一避开。,埃利斯终于把球扔进对方球门。这个球理所当然地被判为无效,但这一冲动之举却引出一种新的运动——拉格比足球。以后再学校的足球比赛中,抱球跑的情况经常发生。虽然在当时这个举动违反了足球的规定,却给人们一个新的启示,这种抱球跑的现象,给比赛增加了激烈竞争的对抗气氛,时间一长也就被人们接受了,成为一种合法的动作。

3、橄榄球的普及

1839年以后,这项运动在剑桥等大学逐渐开展起来,并相继成立了拉格比俱乐部。1871年正式成立了英式橄榄球协会,经常进行比赛,此后,英式橄榄球很快传入了。1890年,建立了橄榄球组织,1906年,在法国举行了橄榄球比赛。

橄榄球运动的三个要点

1、向前推进

比赛时全队15个人都要努力向前推进,不论是拿球进攻还是正争球、争边球、拉克、及冒尔时都要如此。要有哪怕向前一步也要争取的精神,只有本队的前进才能迫使对手后退。

2、协助进攻

3、向对方施加压力并顶住对方压力

比赛中控球时间越长,进攻机会就越多,获胜的希望也越大。当对方控球时要采取合适的行动,使其不能从容的控球,并造成失误,这就是向对方施加压力。最能给对方施加压力的是进行扑楼动作。有力而有效的.扑搂能使对手感到威胁。而对于控球方来说,顶不住对方压力,也就没有获胜的可能性。

橄榄球运动的装备都有哪些

1、头盔

由外壳、护面框及颚带等部分组成,以降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性。

避免肩膀由于冲撞而导致脱臼,以及保护胸部与肋骨。员必须要按照其角色职务,来选择合适的肩胸垫。

3、护肘

特别是在人工草皮的场地上,由于地面较为坚硬,球员必须配备护肘来避免手肘挫伤。

4、手套

保护球员的腰、臀及鼠蹊部,抵御推拉、冲撞、拦截和空中摔倒等等。

6、腿垫

保护大腿的肌肉,避免被踩伤或其它的伤害。

7、护膝

与护肘一样,在人工草皮上特别需要,多半是由厚而有弹性的海绵所制成。

8、鞋子

球员需要穿着不同的球鞋来适应场地变化。球鞋底部根据场地情况,可以装上不同类型的硬塑鞋钉。

天I

目标：训练腿部肌肉力量和功能性力量，提高多角度腰腹核心力量。

训练动作安排如下：

1，爆发力箱式深蹲 Explosive Box Squat

训练频度：每次训练至少5组，逐步增加到重复次数为3次；组间充分休息。建议各组训练次数12,8,6,4,3。

2，保加利亚式箭步蹲 Bulgarian Split Squat

适宜人群：有一定训练基础的中高级训练者

3A 负重罗马椅挺身 Weighted Back Extension

训练频度：4组，每组12次，和3B进行超级组训练，组间无间歇

3B 哑铃体侧屈Dumbbell Side Bend

4，冲刺式仰卧起坐 Sprinter Situp

至少5组，每组训练做至力竭，组间充分休息

5，急速40码跑4至6次。

第二天II 训练动作：

1，橄榄球式卧推Football bench press

2，哑铃中立握地面推举 Neutral-grip floor press

训练频度：4组，8、8、6、5，组间休息180秒

3，哑铃划船 Dumbbell row

训练频度：3组，每组10次，完成后无休息直接做4B

4B，坐姿哑铃力量推举 Seated dumbbell power clean

4A+4B形成超级组模式。

5，哑铃反式弯举Zottman c

训练频度：3组，遇上橄榄球队员肯定是打不过的，因为橄榄球运动员对抗起来是篮球比不上的。每组8次，组间休息60秒

6，40码冲刺跑3至4次

第三天III

作用：挑战你综合体能的一天终于来了。第三天着重腿部功能性力量训练与弹跳力训练，同时以全身发力的单臂哑铃前平举过度，接腹肌“静力+动力”超级组。力量训练后外加力量耐力训练的负重上坡跑，对全身力量耐力训练效果显著。

1，跳箱Box jump

2，杠铃后退箭步蹲抬膝Barbell rrse lunge with knee lift

训练频度：3组，每组每条腿10次，组间休息120秒

3，单臂哑铃前平举One-arm dumbbell swing

训练频度：3组，每组每臂15次，组间休息90秒

4A，平板支撑Plank

训练频度：3组，每组持续60秒，完成后立即进行4B

4B，负重展翅仰卧起坐Weighted spread-eagle situp

训练频度：3组，每组15次，完成4A+4级组后休息60秒

5、负重上坡跑（初学者可不负重净身完成）

作：30-40米上坡跑，走下斜坡，休息1到2分钟。共跑5至10次。

没有上坡，可用100阶台阶冲刺上楼代替。也跑5至10次。

第四天IV

训练频率：每周4次训练，以下用罗马字表示(I, II, III, 和 IV)。其中I和 II训练选择连续的两天进行；然后休息一天，再用连续的两天训练 III和 IV。然后连续休息两天，再进行下一周训练。

原则：标注字母A和B的训练交替进行。即训练A后休息，再直接训练B。依次重复A+B这样的组合。其余训练动作完成规定组数后再移至下一个动作。下文所标次数为重复次数，即你选择的重量只能完成规定次数，下一次你再也举不动的重量。重复次数用RM（rep max）标注，比如3RM指重复次数为3次，第4次你都难以完成。确保每个动作至少完成5组。

注：1、为了适应美式橄榄球的高冲击性，所以以下所有训练动作在保证训练安全和动作规范的基础上尽量使用大重量。

2、该适用于橄榄球运动员及有一定基础的健身者。

作用：本次训练着重于上肢胸、背、斜方肌及手臂的综合训练；集成了前推爆发力训练，拉拽力量耐力训练，上胸+上背超级组训练，斜方肌辅助训练过度，肱二头肌（肱肌）+肱三头肌超级组训练。重点训练不同肌肉的发力转换能力和协调发力能力，使各肌群的发力快速转换以应对场上或实战中的及时变化。

训练动作：

1，俯卧撑击掌

5至6组，每组10次至15次，组间休息45秒

3组，每组连续做30秒，尽可能多的完成次数。组间休息120秒

3A，上斜哑铃推举

3组，每组10次，完成一4A，坐姿哑铃侧平举 Seated dumbbell lateral raise组后迅速做3B

3B 绳索面拉

4，哑铃耸肩

3组，每组持续30秒，尽可能多的完成次数。组间休息120秒

5A，交替重锤弯举

3组，每组持续30秒，完成后立即开始5B

3组，每组20次，完成5A+5级组后休息60秒

6，在充分休息后，完成急速40码跑6至8次。

橄榄球的训练，有哪些技巧可寻？

但毕竟隔行如隔山，虽然在身体素质上橄榄球球星普遍好于NBA球星，但如果仅仅比较篮球技术，就算橄榄在我们看来，能够进入NBA的球员，大都拥有十分出色的身体素质，像勒布朗詹姆斯、德怀特霍华德等人，身体素质都是十分出色，但是他们的身体和橄榄球运动员相比，就真的只能算是小巫见大巫了。球运动员身体素质了得，但他们在篮球场上依然会被NBA球星打爆。

橄榄球的训练有这些技巧：接球动作要领，嘻嘻上体略前倾，两眼注视来球，当球传来时，要两臂伸出去赢球，手指充分放松；迂回跑是在赤球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，要来回跑动；利用横向跨步，身体左右晃动，突破对手的方法，采用变向跑等。

首先就是要找到一个专业的场所，应该懂得怎么用力，一定要提高自己的击球准确性，还有就是要提高手臂的力量，也应该掌握相应的技巧，一定要得到专业教练的指导。

体坛最依赖身体素质的运动都是什么？

，要用专业的打橄榄球的棍，第二，要注重手法，第三，要注意握橄榄球棍的方式，第四，要注意接球，第五，要注意碰球的方式。

体坛最依赖身体素质的运动都是拳击、橄榄球、篮球、相扑、足球。

1、足球。足球是世界上的大运动，足球这个项目讲究的是球员身体素质和技术的结合，光有技术在足球场上的职业生涯是不会太长久的。2、篮球。看看NB训练频度：3组，每组10，在完成4A+4B的超级组后休息90秒A球员们的身体素质，个个都是。在篮球场上想要在长人如林的内线对抗，必须要有一副强壮的身体。3、田径。最激烈的就是百米项目了，只要你有足够的速度，你就可以在百米中获胜。百米赛跑并没有太多的技术要求，拼的就是身体素质。4、橄榄球。橄榄球运动那就是肌肉之间的强烈碰撞，看看那些橄榄球运动员们的身材，实在是太了。NBA身体素质的代表人物詹姆斯，在橄榄球赛场上只能够算中等水平的身材。5、拳击。拳击比赛的激烈程度非常高，在拳击场上运动员们头破血流实在是太常见了。还有不少的运动员在场上受了重伤导致瘫痪，拳击比赛的性质也让比赛的奖金变得这么高，的拳击运动员身价上亿的可不少，但那都是运动员们冒着一定的生命危险换来的财富。

1·拳击、2·橄榄球、3·摔跤、4·篮球、5·足球等五个。

橄榄球运动员都很强壮，他们的训练项目有哪些？

有些球员习惯带手套以利接球,或者是在天气寒冷时保暖用。外接手的手套通常在掌心处有一层粘性橡胶材料,而防守前锋的手套在每个手指外都有一层厚厚的衬垫来保护手指。

他们的训练项目是非常多的，首先会进行体能训练，然后也会进行长跑，还可能会进行负重长跑，同时也会进行专项的训练，对于运动员的要求也是非常高的，训练的强度也是比较大的。

手部用力，腿部配合，柔都说NBA球星肌肉很强壮，但和橄榄球运动员比，他们都是弟弟！韧性，仰卧起坐，深蹲，他们训练的一些项目，只有这样才可以把橄榄球发挥好。

跑步，仰卧起坐，会负重跑，会举哑铃，练习深蹲，这些兄弟项目他们都会做。

NBA球星肌肉很强壮，能和橄榄球运动员相比吗？

整体而言NBA球星的技术是没有橄榄球运动员那么强壮，因为虽然普遍的NBA球员身高都比较出众，但论起打架他们确实不是橄榄球运动员的对手。之前丹佛掘金队的球员马利克-比斯利，就曾因为一些私人问题与NFL丹佛野马队的球星苏阿克-雷文斯进行了一场斗争，结果比斯利完全不是雷文斯的对手，甚至可以说是压倒性的惨败。篮球运动保持一定的脂肪量更有利于避免受伤。

虽然NBA球星的肌肉很强，但是没有办法和橄榄球员的相比，因为橄榄球运动更激烈。

NBA很有代表性的肌肉壮汉，但是在橄榄球运动员面前，他们的身材相比还是有所距。

不能和橄榄球运美国体坛最强壮的5位运动员是詹姆斯、布洛克莱斯纳、泰森、奥尼尔、拉隆兰德里。动员相比。NBA球星虽然肌肉很强壮，但是个肌肉更出众的橄榄球运动员比，就有点相形见绌了。

不能，橄榄球运动员的肌肉更加强壮，NBA球员就一些。

橄榄球运动可以锻炼什么？对人们有什么帮助呢？

网上有个笑话就是打不了橄榄树的都去NBA了，可见职业橄榄树运动员的身体素质是有多么强悍，他们的训练都是常人无法忍受的，超人爆发力，速度，耐力，感知力，还有力量都是不是常人所能比的，而且不要觉得他们只是一群野蛮人，橄榄树的战术有两万多种，所以论头脑也不是一般人所能比的。

可以培养人们的呼吸系统，可以提高身体素质，还有就是可以促进血液循环，也可以保护关节，可以提高手臂的力量，也可以提高身体的对抗性，这样的话就可以使得人们的身体素质变得更好，也不会出现特别的免疫性疾病。

可以说是半斤八两了，詹姆斯的成绩也是非常的好了，正是因为身体素质非常的强悍，所以才能够取得如此高的成就。

橄榄球运动可以锻炼人的毅力，身体平衡能力，以及灵活性，还有反应速度，对人的帮助还是挺大的，小孩子去学习，有利于大脑发育。

可以锻炼一个人的灵活程度，同时也能够提高一个人的肺活量，然后也能够提高身体的协调能力。对人体有很大的帮助，还能够提高人的身体素质，提高身体的抵抗力和免疫力。

我们一般看到橄榄球的运动员都是非常的结实的，身体很健壮，因为他们日常的训练都是比较一个高强度的，适合锻炼我们的爆发力跟核心。

橄榄球运动员的身体素质在什么水平？

橄榄球狂虐这些美职篮

橄榄球运动员对身体素质的要求是非常高的，需要有良好的身体机能才能从事这项运动。这项运动对体能的要求较高。

橄榄球运动员的身体素质都处于一个的水平，因为橄榄球是非常累的，所以说运动员需要有非常好的身体，还要有耐力。

很高水平，橄榄球对于运动员的身体是要身体素质还是非常强硬，毕竟是运动员出身，身体方面还是非常健康的，同时身体的骨骼也是非常强壮的。求很多的，运动员身体必须要灵活。

NBA和橄榄球比，身体距有多大？双方打架，NBA球员被按地上狠揍

在美国 体育 界，一直都流传着这样一种说法，那就是身体出色的球员才能进入橄榄球圈，身体的球员只能前往NBA，虽然此话有点夸张了，但不难看出，橄榄球球员的身体素质是非常劲爆的，哪怕是身强力壮的NBA球员，恐怕到了橄榄球就没有了任何身体优势了。

詹姆斯206公分的身高体重达到了120公斤，每年詹姆斯都会花费数十万美金用来雕刻自己的身体，这也是这些年他能够始终保持出色竞技状态的主要原因。此外德怀特霍华德在时期也有“魔兽”之称，粗壮的上肢力量让霍华德看起来宛如超级赛亚人，但是这两人的身体放在橄榄球圈子本不算什么，甚至于被誉为NBA史上最强壮男人的“邮”马龙，浑身都腱子肉也无法与橄榄球运动员相比。

像这位奥德尔-贝克汉姆，身高只有180公分，体重却达到了公斤，在场上司职外接手的他，拥有犹如健美运动员一般的身体。而像詹姆斯-，每年居然会特意拿出30万美元来打磨自训练频度：每次训练3组 每组每条腿训练8次，组间休息180秒。己的身体，据说他的卧推达到了的185公斤，的上肢肌肉，让他即便是背着200斤重的队友，也能够轻松完成10个俯卧撑。

很训练频度：2组，组8次，第二组20-25次，组间休息120秒多人还是会质疑，虽然橄榄球运动员看起来强壮，但要是真的打架恐怕不一定打得过NBA运动员。结果却恰恰相反，因为最近NBA丹佛掘金队的球员马利克-比斯利，就因为女友之间的感情，与NFL丹佛野马队的球星苏阿克-雷文斯进行了一场斗争，结果比斯利完全不是雷文斯的对手，被雷文斯三两下就打翻在地，两个人身体条件的距也是一目了然。

事情的起因是因为比斯利的女友蒙塔娜姚，蒙塔娜姚是美国小有名气的网红模特，拥有一部分的华裔血统，让蒙塔娜姚看起来略带东方韵味，虽然他的长相在人看来或许平平无奇，但是对于西方人的审美观念里，蒙塔娜姚却成为了深受追捧的大美女。

蒙塔娜姚很早就与比斯利开始交往，为比斯利生下个孩子时，她还不到20岁，但是天性的蒙塔娜姚，私下里却还交往了许多男友，上个星期在她的公寓里，比斯利就撞见了雷文斯与自己的女友在一起缠绵，愤怒的比斯利要求雷文斯给他一个说法，结果在一番口舌之争之后，比斯利愤怒地挥舞起了拳头，试图要教训雷文斯一番，结果被雷文斯直接打倒在地，狠狠地把他给揍了一顿，只能说NBA球员身体素质真的和NFL有不小的距啊。

都说NBA球星肌肉很强壮，但和橄榄球运动员比，他们都是弟弟

现在NBA的给人的印象是什么呢？除了华丽的进攻之外，那就是各大球星一身完美的肌肉。随着 科技 的发展，现在NBA的训练和饮食更加的科学，想要练出一身的肌肉也是比较容易的事情。但是达到“怪物”级别的球员还是不多，毕竟每个人的天赋不一样，像是库里和特雷杨，对比普通人来说已经属于“壮汉”，只是在NBA他们却是普通人。然而NBA对比NFL来说就有点小巫见大巫。

NBA目前最的“魔筋肉人”肯定会有詹姆斯，在他进盟的时候就流传一句话“比他壮的没他快，比他壮的没他快”在3号位上詹皇对阵绝大部分球员都是错位，都能用他的身体素质冲击对手。曾经跟詹皇对位过的朱芳雨，则是说过“站在詹皇面前，他就跟一堵墙一样。”而现在还有一位球员也是凌驾在他自己的位置上，那就是詹姆斯哈登，这两位詹姆斯都是利用自己的力量去强吃自己同位置上的球员。

说到后卫就不得不提威少，威少的身体素质也是非常出色，只是没有哈登那么极限，并且威少的肌肉线条非常好看，算是NBA里面肌肉型男的代表人物。

在NBA最为强壮的肯定就是内线球员，像是奥尼尔和霍训练频度：训练4组，每组每侧12次，完成3A+3级组后休息90秒华德都是这里面的翘楚，霍华德的上肢力量非常离谱，这让他在内线里面如鱼得水，防守端也能轻易的顶住对手的大中锋。现在的“魔兽”已经到了垂暮之年，但是面对联盟年轻的重型中锋，霍华德一点都不落下风，这跟他的力量是分不开的。去年的西部决赛，霍华德就好好地给约基奇上了一课，约基奇面对霍华德想要冲进内线强打基本是不可能的事情。

奥尼尔则是NBA这些年来内线最的存在，他在内线完全就是巨无霸一样的存在。曾经有一张奥尼尔、巴克利、强森的合照，强森在好莱坞已经是巨无霸一样的存在，面对很多普通人都是如此，但是在奥尼尔面前完全就跟个孩子一样，足见有多么了。

但是这些NBA球员跟NFL球员相比，真的距不是一点半点，NFL的对抗性非常强，可以说就是靠着对抗去比赛，这让要求他们的肌肉非常2、肩胸垫发达，可以说随便找一个NFL的球员，就能拥有奥尼尔那样的上肢力量，因为你抱不紧球很可能就被对手抢走了。在美国大学也是有一句话，最强壮的都去NFL，然后才是NBA。