陈氏五十六式太极拳教学版_陈式五十六太极拳演练

卡尔顿高习 2024-07-03 09:49 1

56式陈式太极拳拳谱分动详解内容是什么?

陈式太极拳竞赛套路(56式)拳谱解读:

陈氏五十六式太极拳教学版_陈式五十六太极拳演练陈氏五十六式太极拳教学版_陈式五十六太极拳演练


陈氏五十六式太极拳教学版_陈式五十六太极拳演练


一、起式

1、并脚直立

2、开步站立

二、右金刚捣碓

1、转体棚捋

2、转身右捋

3、擦脚平推

4、虚步撩掌

5、举拳提膝

6、震脚砸拳

三、揽扎衣

1、左转托掌

2、分掌划弧

3、擦脚合臂

4、马步立掌

四、右六封四闭

1、转体旋腕

2、下捋棚举

3、棚刁上托

4、虚步双按

五、左单鞭

1、转体推收

2、转身提勾

3、屈膝擦脚

4、马步立掌

六、搬拦捶

1、转体变拳

2、转体横击

3、划弧翻拳

4、转体横击

七、护心捶

1、转体栽拳

2、跃转抡击

3、马步合臂

八、白鹤亮翅

1、擦脚插掌

2、收脚分掌

九、斜行拗步

1、转体绕臂

2、踏脚擦步

3、左转提勾

4、弓步展臂

十、提收

1、扣脚合手

2、收脚收手

3、提膝推按

十一、前趟

1、擦步右捋

2、转身旋掌

3、马步分掌

十二、右掩手肱捶

1、提膝刁收

2、擦脚合臂

3、转身旋臂

4、弓步发拳

十三、披身捶

1、转身撩拳

2、外旋举拳

十四、背折靠

十五、青龙出水

1、转提绕臂

2、转提旋臂

3、撩弹收拳

4、马步发拳

十六、斩手

1、摆脚翻掌

2、震脚切掌

十七、翻花舞袖

十八、右海底翻花

十九、左掩手肱捶

1、擦脚合臂

2、转身旋臂

3、弓步发拳

二十、左六封四闭

1、下捋棚举

2、虚步刁托

3、擦脚翻掌

4、虚步双按

二十一、右单鞭

1、转体推收

2、转身提勾

3、屈膝擦脚

4、马步立掌

二十二、云手(向右)

1、收脚旋掌

2、开步推掌

3、插步旋掌

4、开步旋掌

5、旋掌平摆

6、提膝横击

二十三、云手(向左)

1、踏脚旋掌

2、开步推掌

3、插步旋掌

4、开步旋掌

二十四、高探马

1、转提旋掌

2、马步分掌

3、转身推掌

二十五、右连珠炮

1、转身捋棚

2、撤步刁托

3、跟步前推

4、撤步刁托

5、跟步前推

二十六、左连珠炮

1、撤步左捋

2、退步刁托

3、跟步前推

4、撤步刁托

5、跟步前推

二十七、闪通背

1、屈膝分掌

2、弓步穿掌

3、拧腰旋掌

4、转身推劈

二十八、指裆捶

1、转身旋掌

2、擦脚合臂

3、转身旋臂

4、弓步发拳

二十九、白猿献果

1、转提左捋

2、转提棚臂

3、提膝出拳

三十、双推手

1、落脚旋掌

2、虚步双推

三十一、中盘

1、转身挫掌

2、翻转挫掌

3、翻转挫掌

4、转身穿掌

5、绕臂擦掌

6、马步提手

三十二、前招

三十三、后招

三十四、右野马分鬃

1、转提绕臂

2、提膝绕臂

3、马步穿掌

三十五、左野马分鬃

1、提膝旋掌

2、马步穿掌

三十六、摆莲跌叉

1、转身旋掌

2、转身捋按

3、收脚摆掌

4、摆脚

5、震脚跌叉

三十七、左右金鸡

1、提膝穿掌

2、落脚踏按

3、擦脚摆掌

4、收脚收掌

5、提膝穿掌

三十八、倒卷肱

1、马步展臂

2、退步推掌

3、退步推掌

三十九、退步压肘

1、转身旋掌

2、转体摆掌

3、退步横击

四十、擦脚

1、转身右捋

2、歇步叠臂

3、分脚拍掌

四十一、蹬一根

1、转身叠腕

2、撩拳揣脚

四十二、左海底翻花

1、屈膝旋臂

2、提膝翻臂

四十三、击地捶

1、落脚落拳

2、提脚举拳

3、弓步举拳

四十四、翻身二起

1、翻转举拳

2、腾起拍脚

四十五、双震脚

1、落脚分展

2、屈蹲按掌

3、落踏按掌

四十六、蹬脚

四十七、玉女穿梭

1、落脚穿掌

2、腾插架推

四十八、顺鸾肘

1、擦脚合臂

2、马步顶肘

四十九、裹鞭炮

1、跳转绕臂

2、马步分击

五十、 雀地龙

五十一、上步七星

1、弓步穿拳

2、虚步架拳

3、旋腕外撑

4、变拳翻转

五十二、退步跨虎

1、撤步分掌

2、丁步举掌

五十三、转身摆莲

1、转身旋掌

2、提膝分掌

3、落脚摆掌

4、拍脚

五十四、当头炮

1、落脚推掌

2、转身收拳

3、转体棚击

五十五、左金刚捣碓

1、变掌平捋

2、虚步撩掌

3、震脚砸拳

五十六、收式

共同特点

太极拳的特点,从太极拳的技术本质来看,太极拳是以技击动作为主体,其核心是劲,由此产生了逐项技术要求,具有技击健身等多重功能的一种拳术。从运动表现来看一种比较柔和缓慢、重意,练内的拳术,是吸收各家拳法,结合古代导引吐纳之术,运用经络和阴阳学而形成的一种拳术。

以上内容参考:

56式太极拳动作详解

《陈式56式太极拳》是武术运动管理中心组织创编的综合型竞赛套路。它以陈式传统太极拳为基础,同时吸取了陈式新架、老架中的特色动作与经典组合,从而形成舒展圆活,内容充实、气势奔放的拳路风格。它动作古朴,技法独到,刚柔相济,编排流畅。此拳观之优美,练之实用,是陈式太极一门中经典的拳术套路之一。下面是我为专门您整理好的:56式太极拳动作详解。

56式太极拳动作详解

一、起式

二、右金刚捣碓

三、懒扎衣

四、右六封四闭

五、左单鞭

六、搬拦捶

七、护心捶

八、白鹤亮翅

九、斜行拗步

十、提收

十一、前蹬

十二、右掩手肱捶

56式太极拳动作详解

十三、披身捶

十四、背折靠

十五、青龙出水

十六、斩手

十七、劈架子

十八、翻花舞袖

十九、左掩手肱捶

二十、左六封四闭

二十一、右单鞭

二十二、云手

二十三、云手

二十四、高探马

二十五、右连珠炮

二十六、左连珠炮

二十七、闪通臂

二十八、指裆捶

二十九、白猿献果

三十、双推手

三十一、中盘

三十二、前招

三十三、后招

三十四、右野马分鬃

三十五、左野马分鬃

三十六、摆莲跌叉

三十七、左右金鸡

三十八、倒卷肱

三十九、退步压肘

四十、擦脚

四十一、蹬一根

四十二、海底翻花

四十三、击地捶

四十四、翻身二起

四十五、双震脚

四十六、蹬脚

四十七、玉女穿梭

四十八、顺鸾肘

四十九、裹鞭炮

五十、雀地龙

五十一、上步七星

五十二、退步跨虎

五十三、转身摆莲

五十四、当头炮

五十五、左金刚捣碓

五十六、收式

56式太极拳分解教学

56式太极拳分解教学

太极拳运动是源于,属于世界的运动项目,在拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。下面是我为大家整理的关于56式太极拳分解教学。欢迎阅读!

一、起式。

1、并脚直立。2、开步站立。

二、右金刚捣碓。

1、转体棚捋。2、转身右捋。3、擦脚平推。4、虚步撩掌。5、举拳提膝。6、震脚砸拳。

二、右金刚捣碓。

1、转体棚捋。

三、揽扎衣。

1、左转托掌。2、分掌划弧。3、擦脚合臂。4、马步立掌。

四、右六封四闭。

1、转体旋腕。2、下捋棚举。3、棚刁上托。4、虚步双按。

五、左单鞭。

1、转体推收。2、转身提勾。3、屈膝擦脚。4、马步立掌。

六、搬拦捶。

1、转体变拳。2、转体横击。3、划弧翻拳。4、转体横击。

七、护心捶。

1、转体栽拳。2、跃转抡击。3、马步合臂。

八、白鹤亮翅。

1、擦脚插掌。2、收脚分掌。

九、斜行拗步。

1、转体绕臂。2、踏脚擦步。3、左转提勾。4、提膝推按。

十、提收。

1、扣脚合手。2、收脚收手。3、提膝推按。

十一、前趟。

1、擦步右捋。2、转身旋掌。3、马步分掌。

十二、右掩手肱捶。

1、提膝刁收。2、擦脚合臂。3、转身旋臂。4、弓步发拳。

十三、披身捶。

1、转身撩拳。2、外旋举拳。

十四、背折靠。

十五、青龙出水。

1、转提绕臂。2、转提旋臂。3、撩弹收拳。4、马步发拳。

十六、斩手。

1、摆脚翻掌。2、震脚切掌。

十七、劈架子。

十八、翻花舞袖。

十九、左掩手肱捶。

1、擦脚合臂。2、转身旋臂。3、弓步发拳。

二十、左六封四闭。

1、下捋棚举。2、虚步刁托。3、擦脚翻掌。4、虚步双按。

二十一、右单鞭。

1、转体推收。2、转身提勾。3、屈膝擦脚。4、马步立掌。

怎么练陈式太极拳56式:第二段

二十二、云手(向右)。

1、收脚旋掌。2、开步推掌。3、插步旋掌。4、开步旋掌。5、旋掌平摆。6、提膝横击。

二十三、云手(向左)。

1、踏脚旋掌。2、开步推掌。3、插步旋掌。4、开步旋掌。

二十四、高探马。

1、转提旋掌。2、马步分掌。3、转身推掌。

二十五、右连珠炮。

1、转身捋棚。2、撤步刁托。3、跟步前推。4、撤步刁托。5、跟步前推。

二十六、左连珠炮。

1、撤步左捋。2、退步刁托。3、跟步前推。4、撤步刁托。5、跟步前推。

二十七、闪通背。

1、屈膝分掌。2、弓步穿掌。3、拧腰旋掌。4、转身推劈。

怎么练陈式太极拳56式:第三段

二十八、指裆捶。

1、转身旋掌。2、擦脚合臂。3、转身旋臂。4、弓步发拳。

二十九、白猿献果。

1、转提左捋。2、转提棚臂。3、提膝出拳。

三十、双推手。

1、落脚旋掌。2、虚步双推。

三十一、中盘。

1、转身挫掌。2、翻转挫掌。3、翻转挫掌。4、转身穿掌。5、绕臂擦掌。6、马步提手。

三十二、前招。

三十三、后招。

三十四、右野马分鬃。

1、转提绕臂。2、提膝绕臂。3、马步穿掌。

三十五、左野马分鬃。

1、提膝旋掌。2、马步穿掌。

三十六、摆莲跌叉。

1、转身旋掌。2、转身捋按。3、收脚摆掌。4、摆脚。5、震脚跌叉。

三十七、左右金鸡。

1、提膝穿掌。2、落脚踏按。3、擦脚摆掌。4、收脚收掌。5、提膝穿掌。

怎么练陈式太极拳56式:第四段

三十八、倒卷肱。

1、马步展臂。2、退步推掌。3、退步推掌。

三十九、退步压肘。

1、转身旋掌。2、转体摆掌。3、退步横击。

四十、擦脚。

1、转身右捋。2、歇步叠臂。3、分脚拍掌。

四十一、蹬一根。

1、转身叠腕。2、撩拳揣脚。

四十二、海底翻花。

1、屈膝旋臂。2、提膝翻臂。

四十三、击地捶。

1、落脚落拳。2、提脚举拳。3、弓步举拳。

四十四、翻身二起。

1、翻转举拳。2、腾起拍脚。

四十五、双震脚。

1、落脚分展。2、屈蹲按掌。3、落踏按掌。

四十六、蹬脚。

四十七、玉女穿梭。

1、落脚穿掌。2、腾插架推。

四十八、顺鸾肘。

1、擦脚合臂。2、马步顶肘。

四十九、裹鞭炮。

1、跳转绕臂。2、马步分击。

五十、雀地龙。

五十一、上步七星。

1、弓步穿拳。2、虚步架拳。3、旋腕外撑。4、变拳翻转。

五十二、退步跨虎。

1、撤步分掌。2、丁步举掌。

五十三、转身摆莲。

1、转身旋掌。2、提膝分掌。3、落脚摆掌。4、拍脚。

五十四、当头炮。

1、落脚推掌。2、转身收拳。3、转体棚击。

五十五、左金刚捣碓。

1、变掌平捋。2、虚步撩掌。3、震脚砸拳。

五十六、收式。

;

56式陈式太极拳拳谱口诀是什么?

1、起势

2、右金刚捣碓

3、揽扎衣

4、右六封四闭

5、左单鞭

6、搬拦捶

7、护心捶

8、白鹤亮翅

9、斜行拗步

10、提收

11、前趟

12、左掩手肱拳

13、披身捶

15、青龙出水

16、斩手

17、翻花舞袖

18、海底翻花

19、右掩手肱拳

20、左六封四闭

21、右单鞭

22、右云手

23、左云手

24、高探马

25、右连珠炮

26、左连珠炮

27、闪通臂

28、指裆捶

29、白猿献果

30、双推掌

31、中盘

32、前招

33、后招

34、右野马分鬃

35、左野马分鬃

36、摆莲跌叉

37、左右金鸡

38、倒卷肱

39、退步压肘

40、擦脚

41、蹬一根

42、海底翻花

43、击地捶

44、翻身二起脚

45、双震脚

46、蹬脚

47、玉女穿梭

48、顺莺肘

49、裹鞭炮

50、雀地龙

51、上步七星

52、退步跨虎

53、转身摆莲

54、当头炮

55、左金刚捣碓

56、收势

56式陈式太极拳拳谱

陈氏太极拳56式竞赛套路

01.起势

02.右金刚捣碓

03.揽扎衣

04.右六封四闭

05.左单鞭

06.搬拦捶

07.护心拳

08.白鹤亮翅

09.斜行拗步

10.提收

11.前趟

12.右掩手眩捶

13.披身捶

14.背折靠

15.青龙出水

16.斩手

17.翻花舞袖

18.海底翻花

19.左掩手眩捶

20.左六封四闭

21.右单鞭

22.右云手

23.左云手

24.高探马

25.右连珠炮

26.左连珠炮

27.闪通背

28.指裆捶

29.白猿献果

30.双推手

31.中盘

32.前招

33.后招

34.右野马分鬃

35.左野马分鬃

36.摆莲跌叉

37.左右金鸡

38.倒卷胘

39.退步压肘

40.擦脚

41.蹬一跟

42.海底翻花

43.击地捶

44.翻身二起

45.双震脚

46.蹬脚

47.玉女穿梭

48.顺鸾肘

49.裹鞭炮

50.雀地龙

51.上步七星

52.退步跨虎

53.转身摆莲

54.当头炮

55.左金刚捣碓

56.收势

你可以加23918205 我师父 的群,你可以跟学学

啊哈?额(⊙o⊙)…。亲,你要练太极吗?还是去找个师傅吧,中华武术博大精深。不是视频能解决的。56是竞赛的,真心要学的话,还是得从一路开始74式、 然后2路、再练3路就不多了。基本准高手

版权声明:本文仅代表作者观点,不代表本站立场。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 e18875982367@163.com,本站将立刻删除

下一篇 :