失眠症如何治疗 失眠症治疗的主要方法

最有效的治疗失眠的方法

12/灯心草治失眠

失眠是现在很多人都会出现的，那么，失眠该进行怎样的治疗呢?接下来，我就和大家分享最有效的治疗失眠的 方法 ，希望对各位有帮助!

失眠症如何治疗 失眠症治疗的主要方法

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温小，睡眠质量自然也就了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

最有效的治疗失眠的方法一

一、静下心来：我们在睡觉之前要静下心来，可以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个。这样能够减少烦恼，上床以后，也能够入睡的快一些。

二、不要补觉：若是你在夜里醒来过了15分钟都还不能够重新入睡的话，可以打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。你要记住的是：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

三、睡前：在睡觉之前就不要再喝一些会令人兴奋的饮料了，如咖啡、可口可乐等，因为这些会令人兴奋。抽烟、喝酒这样的行为也是不能够出现的。睡觉之前，可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。不要再看一些会令人兴奋的电视、电影、等。

四、晚间散步：我们可以在晚餐半小时或是1小时后才开始散步，地点选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

五、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

最有效的治疗失眠的方法二

1/葱治失眠

有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。

2/莲子百合可安心养神

3/棉花治失眠

4/芹菜根治失眠

用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。

5/小方法有效治失眠

1.在临睡前喝一杯糖水。

2.睡觉前嚼一个苹果。

3.在晚餐时吃些生菜。

4.临睡前洗个热水澡。

6/莴笋浆催眠

莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。

7/喝牛奶治失眠

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

8/吃面包能让人入睡

人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。

干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

10/花生叶治失眠

干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。

11/仙人掌治失眠

仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。

灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。

13/揉核桃治失眠

每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。

人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。 经验 证明完全可以利用这一机制催眠。

当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。

15/鲜果皮助入眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。

16/入眠

每晚睡觉时躺平仰卧、用手胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。

17/大枣治失眠

取红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前1小时吃效果好。

18/搓耳朵治失眠

睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

19/豆浆催眠

睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。

每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

看了“最有效的治疗失眠的方法”的人还看：

2. 最有效的失眠治疗方法

3. 最有效解决失眠的方法

4. 治疗失眠用什么方法

失眠症怎么治

①晚饭以清淡，软食为好，忌肥甘厚味或过饱，因“胃不和则夜不安”。

失眠怎么治疗，其实你做这些就足够了：

，如果你想拥有一个健康的身体，你必须从现在开始重新评估睡眠对健康的影响。

人们习惯性地从营养结构入手，花大量时间研究健康饮食，再加上坚持锻炼，认为这足以保证身体健康。

事实上，营养和运动远远不够，我们需要关注保障健康的重要因素——睡眠是人类生活的基本需求，与食物、水和空气一样重要，是人类生存的基本前提。正因为如此，世界卫生组织将睡眠质量作为评价人类健康的标准之一，并将3月21日定为世界睡眠日，以唤起全民对睡眠的关注和重视。

第二，养成良好的睡眠习惯

其次，睡前不要做剧烈的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。尽量减少主观。睡觉前不宜观看场面激烈的戏剧和球类运动。不要谈论怀旧、悲伤或可怕的事情。晚餐不容易太晚和吃饱。我们应该吃些容易消化的清淡食物。要注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，以保持通畅。不吸烟，不喝性饮料，如浓茶或咖啡，晚上不喝过量的饮料。

烟、茶和咖啡能大脑，使其难以进入抑制状态，而喝太多的饮料会导致排尿增加，这不利于再次入睡。

再次，顺应个人生理时钟的节奏，找出最适合人睡觉的时间。不要把办公室文件、家庭收据或烦人的东西带进你的卧室。养成用温水洗脚的习惯，可以促进下肢血液循环，帮助快速入睡。

关于失眠要以调养为主，物为辅，建议喝饴逾安茶可以安神调理失眠压力大。

第三，从根源上治疗失眠可以吃一些调理睡眠的RSWHO

洋甘菊是古代埃及、希腊和罗一种古老用植物。可用于治疗坐立不安、神经衰弱、镇静、抗焦虑等失眠。

主要化学成分：

甘菊花含有天然精油（0.4-1.5%）。

它包含以下组件：

菊花（1-15%）、α-甜没萜醇和倍半萜（天然精油中近50%）

甘菊干重8%，分别为芹菜素（1.3%）、槲皮素（0.8%）和木犀草素（0.15%）。

功能和应用：

有临床数据支持（世卫组织特刊和出版文献）

1。内服：缓解消化不良、上腹胀疼痛、消化道损伤、消化道胀大、溃疡等消化问题；

洋甘菊治疗由躁动和神经衰弱引起的失眠，镇静和抗焦虑。

2。调节脑内神经递质的传递；

rshwho中的5-羟色胺主要影响睡眠和情绪，而多巴胺主要影响情绪。洋甘菊不仅能改善睡眠质量，还能通过作用于神经递质来缓解抑郁。

除了神经递质，神经激素也会影响睡眠，其中褪黑素是最有影响的神经激素。研究表明，洋甘菊能影响血清中促肾上腺皮质激素（acth）和褪黑素的水平。

你还可以尝试坐着治疗失眠的方法：默坐澄心法

具体做法如下：

入睡前，取仰卧位，放松全身肌肉，然后微合双眼，呼吸轻柔自如，心中默念“松”、“静”二字，呼吸时默念“松”字，同时想象全身松弛，吸气时默念“静”字，想象心中一片澄净，虚空无物，默念静松二字时，只是存想于心中，并随着轻松的呼吸一松一静，交替进行即可，失眠的人不妨试试。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是三项公认的健康标准。对我们每个人来说，充满活力的一天从早晨起床开始，只有保证高质量的睡眠，我们才能拥有高质量的生活。

祝你睡个好觉。

我以前也失眠过，深知失眠对人精神的摧残。我的想法是：

，好的习惯很重要，你坚持早睡早起

第二，白天多运动，累了睡觉效率相对就高点

第三，晚上不要想烦心事，越想大脑会越清醒

第四，睡前听点柔和的音乐，不要太多

对于失眠建议可以使用助眠物，饴郁安茶改善入睡，给你一些治疗失眠症的小建议：

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠9/花生壳治失眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

，请尊重我的时间和劳动，给我点个赞吧

——运动改善法——适当运动有助睡眠适当运动有助于睡眠已有大量成功的实例，也有科学依据。建议也可以喝怡郁安茶改善睡眠。研究表明健康的生活方式不助于体内美拉托宁的正常分泌，适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。 ——食物调节法——好“觉”可以吃出来对于失眠，除了尽量做到心情愉快，精神轻松，加强体育锻炼外，在饮食上还应注意选择有助于睡眠的食物。小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列生化反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。蜂蜜对失眠者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。

——音乐催眠法——选支喜欢的催眠曲选什么样的曲子最有助于睡眠呢？当然是舒缓、轻柔的催眠曲、轻音乐或民乐。国外有一些久负盛名的催眠名作如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》等，这些曲目都是为了催眠而作， 其改善睡眠的作用已经多年的实践所证明。国内的一些曲目（如《平沙落雁》）对睡眠也有帮助。

失眠者可根据自身情况选择。临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听到轻松的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡如果这些作用都不大你可以使用香薰组合我使用快要1个月了效果真得很好，而且每天早上起床之后，哪种清香的感觉是心情也会很好的而且精力特别充沛

失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。现如今，很多养生人群的工作生活压力巨大，致使长期失眠。失眠只是一个症状，我们要在医生帮助下找到失眠的原因，即原发玻原发病治疗好了，失眠自然也就改善了。比如，如果失眠的原发病是抑郁症，经过抗抑郁治疗，患者情绪改善了，睡眠也就随之改善。

可以先尝试着自我调节一下，比如调整作息尽量避免熬夜、饮食方面避免吃辛辣的食物以清淡为主，平日里也可适当的运动一下，来改善一质，等待病情稳定的时候及时到正规的精神科医院做相关的病情检查，这样才能促进身体早日康复，

，好的习惯很重要，你坚持早睡早起

第二，白天多运动，累了睡觉效率相对就高点

第三，晚上不要想烦心事，越想大脑会越清醒

第四，睡前听点柔和的音乐，不要太多

失眠症也是一种比较对人体伤害性极大的一种疾病，又称入睡和维持睡眠障碍，失眠症是各种原因引起入睡困难，睡眠深度频度过短，还是身体部位出现了问题，建议热水泡脚可以改善睡眠，在通过医生的治疗。

睡不着、睡眠潜、多梦、易醒、醒后难以入睡、白天没精神、白天想睡、睡不醒、注意力不集中、记忆力下降、头痛、头晕、情绪易激动、焦虑、暴躁、抑郁等情况，会导致缺氧

不能就只靠物去治疗，因为是三分毒嘛，可以找找自身的原因再去做调理

如何治疗失眠

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来20/生姜醋水泡脚治失眠教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

失眠怎么治疗？

方法教你快速入眠

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢肽受体结合，发挥类似的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“补不如食补”用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以出方法一、睡觉时间要有规律，不要睡的太晚，晚的越晚精神就越显的兴奋，越难以入睡，睡前喝一怀牛奶，外加几块饼干，这样有助于睡眠，如果不愿喝牛奶的话也可以晚饭用牛奶和莲子一起熬粥喝。其莲子也具有治疗失眠多梦养心安神的作用，两者加在一起对治疗失眠效果更佳。浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的点。

在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力，晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的，一旦睡眠不足第二天起床之后就会没有精神，影响工作以及生活，长时间下去还会影响身体健康，因此一定要找到睡眠不足的原因并进行调节，所以失眠要及时的调理，喝怡郁按茶缓解神经，改善失眠。

、失眠

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

第二、不想睡

失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

睡眠不足的解决办法

①、

是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行会感觉到头部放松，有一定的舒适感。

②、物理治疗

经颅微电流疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

③、做好入睡准备

在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。

④、调整作息时间

对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

晚上闭上眼睛数羊。

3招拯救失眠：

1.4-7-8呼吸法

首先深吸一口气缓慢吐出，然后闭上嘴巴；用鼻子吸气4秒钟，接着屏吸7秒钟，再张嘴吐气8秒，以上动作反复做三遍，可有助于酝酿睡意，缓解失眠。

2.轻音乐快速助眠

当人的大脑听到音乐时，体内会分泌一种生理活性物质来影响荷尔蒙，具有调节血液流动和调节神经的作用。睡前听一些舒缓音乐，可以降低血流速度，缓解神经紧张，达到助眠效果。

3.按揉内关穴

位置：手掌向上微曲腕、握拳，找到腕部两条明显条索状筋，从近掌侧腕横纹向上量2横指，两筋之间的凹陷处即为内关穴。

方法：用拇指端螺纹面轻轻按揉穴位处约1分钟。

快节奏的生活，消耗着我们的精力，影响着我们的身体健康，只有保障良好的睡眠质量，才能有益身体健康~

什么样的睡眠状况才算是失眠？

失眠了怎么办，

吃能够治疗好失眠吗？

中医食疗治疗失眠，

选用哪些食材对症下？

穴位敷贴贴哪些穴位？

按压哪些穴位有助睡眠？

中泡脚的配方是什么？

更多失眠问题

请咨询小犀牛健康家

如何治疗失眠？

我治疗失眠症根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,我从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾腑机能。从根本上治病，让患者睡好，吃好，情绪好，达到治病求本的目的。

睡前吃葡萄 喝点葡萄酒也可以 葡萄里面含有助于睡眠的激素

现在生活压力很大，越来越多的汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

泡醋蛋

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

喝酒

怎么样治疗失眠？

刘烨以前也一度患上抑郁症，那段时间，只能靠酒精和物麻痹自己入睡，整个人情绪特别不稳定，易爆易疑。刘烨在一个访谈节目里曾说过：那段时间他像生活在炼狱里，精神临近崩溃边缘。酮类

文/涵露微微

可以陪你的人，很多，但能让你睡得着的人，却很少。

我曾经试过包括物在内的很多方法，但都不奏效，每当睡不着的时候，我脑子里就开始飞速地臆想：近段时间未解决的事，未来要做的，甚至会连妖魔怪都想一遍 ，总之，就是辗转反侧，不到破晓黎明，睡不着。

后来遇见我先生，他居然根治了我的失眠症。只要和他在一起，我一定能睡得特别香。很多时候，我们在床上一起看电影，看到一半我就睡着了，或者是刚躺下就睡着了，对比之前睡着，起码要酝酿半个小时以上， 先生简直就是我的一剂。

睡眠好了以后，整个人气色都好了，做何事都特别有精神，我很感谢幸运之神，把先生派到我身边，重新赐了我一份崭新的生活。

若不是他，我不知道自己还要在失眠的边缘挣扎多久。

直到遇到妻子安娜，刘烨再睡不着的时候，安娜就把自己当做是，陪着刘烨，从一整夜到半夜，到几个小时，陪他说话，哄着他，刘烨也终于戒掉了物和酒精。

他们结婚的时候，很多人都说安娜配不上刘烨，但刘烨说是自己离不开安娜。我知道对一个长期被失眠困扰的人来说，睡一个整觉，是一件多么又幸福的事。 连刘烨自己也不止一次说过：是安娜治好了自己的抑郁症，让他不再失眠。

以前有一个男读者和我说：自己从事销售总监，工作压力特别大，睡不着的时候，也是靠酒精来麻痹自己入睡。

直到遇到女友，他说女友就像上天派给他的天使，只要有她在身边，自己就一定能睡个囫囵觉。

后来有一次女友骨折住院，自己每天一下班就到医院陪床。病房里的人都说：女友好福气，男友真会照顾人。连都说：上班那么辛苦，晚上就不要来了。

但他知道：哪是女友要他照顾，是他离不开女友，需要女友的慰藉，没有她，自己怎么睡得着。

让你睡得着，其实更多的是TA给予了自己一种别人替代不了的安全感和爱意，就像我们小时候在妈摇篮里，那种舒心和温暖，总会让人不自觉地安然入睡。

可以陪你的人，很多，但能让你睡得着的人，却很少。

愿你终将遇到那个能让你“秒睡”的人，那份无可替代的温暖，才是对一个人深入骨子的依赖。

情不知所起一往情深，关注涵露微微，在这里，总有一个角落寄放着你的情愫。

如何治疗失眠？

(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

2、如果患者夜里经常睡不着觉，出现心烦、情绪低落，甚至有一些莫名的紧张、担心、害怕等焦虑情绪的时候，可以就诊心理科或精神科。诊断是否存在焦虑症或抑郁症。如果明确为抑郁症，建议系统的服用抗焦虑和抗抑郁的物，如舍曲林等物，必要时前往心理科就诊，予以心理疏导等对症治疗。

3、对于慢性失眠，也应该酌情给予一定的苯二氮卓类物来帮助睡眠物。而且这类物的33，病因症状应用必须在医生的指导下进行，患者不要私自的尝试用。

4、如果患者自身存在中医上的肝火旺的情况，主要是与神志异常有关，建议可以选择中调理，主要以疏肝解郁为主，如丹栀逍遥丸、舒肝理气丸等。日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果。

失眠的原因？该怎么治失眠呢。

用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。

失眠又称睡眠障碍，睡眠质量不能满足个体需要，表现为入睡困难，睡眠时间短和睡眠质量，高发人群为孕妇、更年期妇女 、老年人和白领；永川海名微医院心理科表示，失眠的原因有：外在因素、内在因素、疾病因素、不良的生活习惯；轻度失眠者要及时通过非物的方法进行治疗，者可在医生的指导下进行物治疗。

三。影响神经激素活性

中医可能会给开些安神的 调理吧

如果你能接受瑜伽的可以去试试

瑜伽比市面的作用很好 很直接

而且如果你的瑜伽老师很靠谱的话是不会有任何副作用和危险的

平时注意自己的作息时间要规律。 中医的只能开些安神补脑的调节生理的。

祝你早日康复。

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

可以补充钙镁片

治失眠的方法

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时1. 怎么治疗失眠最有效间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

介绍几种改善睡眠的方法：

②晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要搁置“冷处理”。

③如在床上感到烦躁，翻过来掉过去睡不着而着急，就请坐起来或下床慢步走走，可喝杯热果汁，也可门口坐一会儿，呼些新鲜空气或看看夜色，20─30分钟后再睡。

◆切记，不要喝茶，对失眠百害无一利。

维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低

幸福

125

失眠症该怎么解决？

④睡前温水洗澡，较温的水泡脚有利于入睡。

方法二、睡前不要看过于性和使心情激动的电视，这样很影响睡眠，睡眠前可以听一些可以安神促进睡眠的音乐，在听音乐前先吃一个苹果，因为苹果缓解压力过大造成的不良情绪。睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

方法三、睡前不要喝一.“不睡觉”法咖啡、浓茶、吸烟等，平常可以多吃一些补气血的东西。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，睡前微烫的热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。

治疗方式主要以调养为主，物为辅。 一，每天坚持晨跑十五分钟，增强体质。 二，调节思维方法，多数失眠与情绪关系很密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要，睡前洗个热水澡或者是泡脚半个小时，听听轻松愉快的音乐，养成比较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用，全身放松，可以用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心，平时可以在医生的指导下进行针对性的治疗，可以服用失眠的物进行辅助治疗。

失眠症的治疗方法包括物治疗和非物治疗。

1.物治疗：包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁物。临床上常用的物有，氟西泮、夸西泮、、仑、阿普、氯氮卓、地西伴、西伴、咪哒等。建议在治疗失眠用必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服。

2.非物治疗：物理治疗（重复经颅磁疗法）、心理行为治疗（松弛疗法、控制疗法、睡眠限制疗法、认知行为治疗等）。

失眠症常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动。

自购天麻请您留意功效和服用的一些方法。