肩周炎的自我治疗_肩周炎的自我治疗方法

经常肩膀痛，是因为肩周炎吗？

向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显

肩膀痛可能是因为平时劳累引起的，也有可能是因为肩周炎，可以去医院拍个片子看看到底是什么情况，对症下才能治好

肩周炎的自我治疗_肩周炎的自我治疗方法

7.肺栓塞

有一定的可能性，专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。但不完全是，肩膀痛的原因很多，可以适当的，放松压力，保持精神愉悦，这些情况都可以缓解。

不一定是肩周炎，也有可能是肌肉劳损或者是颈椎病或者是滑膜炎，这个时候应该去医院做一个详细的检查才能定论。

是的，出现了非常的肩周炎，也可能是平时穿的衣服特别少，出现了着凉，可以选择贴膏。

颈椎病如何治疗，肩周炎的治疗偏方？

2，可以弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

一、肩周炎的发病原因不明。一般可由以下几种原因引起

(内分泌

)改变、不明原因等等。

二、临床表现

所以总结来看， 肩周炎和肩膀疼的主要区别是，前者主动或被动活动肩膀都受限；肩膀痛则是主动活动受限，被动活动正常。:患肩怕冷

,肩关节局部酸、重、痛

,活动时疼痛加剧

,晚上有自发性痛影响睡眼。在肩关节的前部、肩峰及后部常有明显的压痛

,患侧上肢活动受限

,患者主诉穿脱衣服、洗澡擦背、提裤子、梳头、摸高等日常生活困难。由于疼痛限制了肩关节的活动

,的可形成冻结肩。

肩周炎有自愈倾向

,但不治疗病程较长

,平均可达两年

,并有复发或两侧轮流发作的可能。体疗康复是肩周炎的主要治疗方法

,而且疗效较好

,并能预防其复发。

三、体疗康复的作用

1.改善血液循环

2.牵拉和软化肩关节粘连

,消除功能障碍

,恢复正常的关节活动。

3.增强肌肉的力量

4.恢复生活、工作和劳动能力

,预防复发。

四、体疗康复的方法

1.自我

:用健侧手的拇指和其余四指分别患侧的颈部、肩后部、肩峰、肩前部及整个上肢

,手法可用摩、拨、捏

,每次

,每日

2次。

:面对墙

,患手沿着墙壁上爬

,到点时停留

10秒钟后放下为一次

,共做

10次

,每日

2次。

3.徒手体

(上下前后耸动肩部

)、扩胸运动、回头望月

(患手抬高扶墙

)、分水运动

)、俯身下垂摆动

(弯腰

,身体前倾

,患上肢前后摆动

)。

:借助吊环、哑铃、棍棒等器械在健肢的带动下进行上肢各方向的活动。

五、注意事项

1.注意肩部保暖。

,避免腰部活动代替

,使肩关节得到范围活动。

3.循序渐进

,每天有规定的活动次数

,做时动作宜缓慢

,不能用力过猛你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中

,以免再度损伤引起剧烈疼痛。

4.对心病、高血压患者应注意其心率、血压的变化

,勿憋气

,以免使血压上升。

,以促进肩关节功能恢复。

肩周炎有什么锻炼方法

肩周炎的锻炼方法被人日益关注特别是特别是长期在电脑前工作的办公室一族，更容易患上肩周炎。专家表示，如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势，长期伏案的人群易患此类疾病。专家建议，长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。同时，要加强体育锻炼。下面介绍几种最简单且方便的肩周炎功能锻炼法。

1、涂抹镇痛膏

2、口服镇痛

锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变。适当使用口服镇痛，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。

3、拔罐火

拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。

4、浴浸泡

常规的一些中先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。

5、仰泳法

两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。

6、热敷法

每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

肩周炎的锻炼方法八招揭秘

下面介绍肩周炎保健，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼。更好地帮助治疗肩周炎。只要坚持进行锻炼，就能为治疗肩周炎起到更好地辅助效果。

：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打，看电视也可以造成颈椎病。）1、趴墙

正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。

2、搓背

肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

3、划圈

双脚直立，双4.器械活动手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

4、棒推

找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

5、甩手

6、拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

7、展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

8、旋肩

肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂再的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

在进行治疗肩周炎的同时，不但要进行坚持不懈的锻炼，也要注意日常生活习惯，才能帮助您远离肩周炎。

肩周炎的治疗就是锻炼让粘连的韧带松动，比如太极拳、单杆和吊环拉动手臂。扩胸运动都可以。

你，

小燕飞

等等。

请问，肩周炎有吗？

将粗盐炒热外敷治病是很古老的中医疗法，因为粗盐具有受热均匀，且加热后不易冷却的特性，因此可以达到局部热敷的作用。加热的粗盐不仅能将热气渗透到体内，同时还能将体内的湿气、寒气吸出来，具有温经活络、祛风散寒、缓解疼痛的作用。用于腰酸背痛、关节疼痛、胃痛、腹泻、畏寒症均有显效。

肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下人中也不少见。中医认为本病由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。

:例如耸肩运动

肩关节是人体全身各关节中活动范围的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损。

1．临床表现

肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。

2．治疗锁骨和最上方的肋骨之间， 血管和神经受到挤压 ，肩膀就会出现疼痛或者的感觉，疼痛感不仅限于肩膀，还会出现在手、颈部和手臂区域。如果压迫到了动脉，手臂还会出现苍白和发凉的症状。方法

肩周炎后期，中成可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。汤可选用经验方：当归30g，丹参30g，桂枝15g，透骨草30g，羌活18g，生地黄30g，香附10g，草乌9g，忍冬藤40g，桑枝20g。水煎服，每日2次。

3．功能锻炼

目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛物只能治标，暂时缓解症状，停后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。

下面介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：

（2）手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立

患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头

患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手

患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。

肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，以肩关节疼痛和活动不便来为主要症状。本病多发生于中老年人，慢性起病或复有明显外伤史，女性的发病率略高于男性。

我肩周炎用椎湿康贴好的

拉倒把吧，

这病根本就没有，

要想就一下就把粘连处撕开，

然后热敷，吃点活血和消炎，

但是那样很疼啊一般人受不了的

有一种叫活血壮骨灸又名灸$49元一盒两贴

怎样用刮痧治疗肩膀疼？

日常生活中，人们普遍认为肩膀疼痛就是肩周炎在作怪。广州刘女士在一次打羽毛球后，出现了肩膀疼痛的情况，后续她就直接按肩周炎来治疗。

嗯是呢，刮痧的效果很好，简单的方法就是那疼刮那，但是那样的效果是打折的

你可以在网上搜一下全息经络刮痧，上面讲的很清楚，怎么取穴，怎么刮，什么方向，要注意什么

正确的方式如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故方法才有好的效果

在疼痛部位刮就可以的！

刮痧一般可以减少谢疼痛吧，只是，

肩周炎还是得治疗，可以自我、锻炼之后，用敷丌。肩乐的中丌治疗，一二个月的时间会改s疗效很好~han不少的。

为什么肩周炎了之后痛的受不了

出现肺栓塞的症状，会引起肩膀的剧烈疼痛，这种情况会被误认为是肌肉痉挛或者外部损伤，从而错过治疗的机会，如果疼痛需要立即就医。

您好，肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛，物理治疗，

痛点局部封闭，推拿、自我等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。并配和苗冖中治疗：肩周炎初期，中成可选用木瓜丸、小活络丹、国公酒治疗。汤可选用经验方：柴胡10g，当归10g，白芍10g，陈皮10g，清半夏10g，羌活10g，桔梗10g，白芥子10g，黑附片10g，秦艽10g，茯苓10g。以白酒作引，水煎服，每日2次，饭后服。冖父冖冖养生的膏来调里，会改shan的，但是得坚持。

粘连,再由于少活动使肩关节及其周围的组织发生粘连、挛缩被拉开了之后，有创口呀，能不痛吗！！！！！必然过程

如何自我运动来预防肩周炎？

肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。 1、 在肩周炎早期 即疼痛期，病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的，缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息；或休用封闭疗法，在局部压痛最为明显处，注射强的松龙；或用间动电疗法，温热敷，冷敷等物理治疗方法解除疼痛。必要时可内服消炎镇痛类物，外涂解痉镇痛酊剂等外用物。在急性期，一般不宜过早采用推拿，方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。 2、在肩周炎的冻结期 关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。治疗重点以恢复关节运动功能为目的。采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关5.在生活中要尽量利用患侧手进行力所能及的作节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。针对功能障碍的症状，的肩周炎病人必要时可采用麻醉下大推拿的方法，撕开粘连。在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练，主动运动是整个治疗过程中极为重要的一环。 3、在肩周炎恢复期以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。 4、除了针对不同病程采取不同的治疗措施外，还应针对肩周炎病情的程度考虑治疗措施。在这一点上，国外观点认为，可根据被动运动试验中因疼痛而造成的运动局限和终未感觉来判定其程度并指导治疗。假如被动运动中，病人的疼痛发生于终未感觉前，此时肩周炎往往是急性的，不宜采取主动运动体疗，如果病人的疼痛发生于终未感觉的同时，可适当采用主动运动体疗，当达到终末感觉时无疼痛，应采用主动运动体疗。

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肩周炎的自我保健方法肘点作为支点，进行外旋活动。希

应保持正确的做卧站姿势。如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称；坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然；卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

经常肩膀疼，只是因为肩周炎吗？未必，还有9种的情况别大意

热敷的温度不宜过高，通常40 50摄氏度即可，热敷20分钟左右。如果在皮肤比较娇嫩的部位热敷，温度需要再低一些。同时，要避免长时间固定在一个部位热敷，否则也易造成烫伤。

又是吃中，又是理疗和针灸，而且还更加频繁地进行 体育 锻炼。可两个多月后，疼痛没有丝毫好转而且还加重了。经过医生的检查，刘女士才知道自己的肩袖撕裂，根本不是什么肩周炎。

数据显示，80%的成年人曾有过肩膀疼痛的经历，而且 肩膀疼痛已经成为继慢性头痛和腰痛之后的第三大慢性疼痛 。很多人会将肩膀疼痛认定为肩周炎，事实上这是错误的。

广州市红会医院骨科关节病区副主任王文表示， 肩周炎在医学上被称为“冻结肩”，发病比例占肩膀疼痛的15%，多发生于40-70岁的中老年群体，女性超过男性。

该病的主要特征是 肩关节主动或被动受限制，肩膀自己抬不起来 ，别人帮助也抬不起来。

而大多数的肩膀疼痛，事实上肩袖撕裂或损伤，它的主要特点是 疼痛、僵硬、肩部上举无力 。自己抬肩膀会感到疼痛，不过在别人的帮助下能够抬起来。

广东省中医院二沙岛医院骨科副主任医师陈伯健表示，大多数肩膀疼其实都不是肩周炎，年轻群体盲目的锻炼或者外部损伤，也不是肩周炎而是肩膀的疼痛。

事实上，引起肩膀疼痛的原因很多，有的因素在肩部，有的因素甚至在身体其他部位。

1.肩不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷袖撕裂损伤

临床上， 三分之二的肩痛是肩袖损伤， 该类情况出现较多的是运动员群体，不过普通大众随着年龄的增长和肌腱磨损，也会导致肩膀受伤。

疼痛感剧烈，部位主要在肩部外侧上方，患者自己不能抬起肩膀，手臂举过头顶或者有稍微的抬起，疼痛感就十分剧烈。

2.骨关节炎

退行性关节病 引起的肩部疼痛原因是全身磨损，运动员、重体力劳动者引发的损伤，随着时间的推移使得软骨和组织退化，在摩擦加剧的情况下，进而会出现疼痛感，同时还伴随着肩部的肿胀和活动能力受限。

3.胆囊疾病

如果右肩出现疼痛的感觉，疾病本身可能并不在肩膀，而是胆囊出现了问题，的因素可能是 胆囊炎或者胆结石 。

这是因为胆囊炎的 炎症会右膈神经末梢，而膈神经分布于肩部皮肤 ，当膈神经末梢受时，就会影响分布于右肩部皮肤的感觉神经纤维，使大脑皮层发生错觉，产生右肩背痛疼痛的错觉。

4.胸廓出口综合征

5.锁骨骨折

6.滑囊炎

滑囊的作用是对关节起到缓冲和保护，而滑囊炎是引起肩膀疼痛的原因之一。 运动员和糖尿病患者，是滑囊炎的高发群体。

深静脉血栓被称为血液“高速路”上的障碍，如果移动到肺部，会引起肺栓塞，对生命构成威胁。

8.心问题

心绞痛 患者会出现肩痛的症状，而且该类症状出现的较为突然，没有明显的其他外因。

9.癌症

肺癌 会引起肩膀的疼痛。波兰的临床数据显示， 14%的间皮瘤患者，在疾病的发作期会出现肩膀疼痛 的症状。

生活中，缓解肩膀疼痛，首先是 明确病因 。

如果是肩袖撕裂引起的疼痛，治疗方式主要是手术和非手术的综合治疗。症状较轻的患者，采取,进一步影响肩关节的活动非手术的保守治疗措施。如果是急性损伤，而且症状较重，手术治疗是的方式。

骨关节炎患者，采取理疗和物相结合的方式，能有效缓解和减轻疼痛；

针对胸廓出口综合征，保守治疗是主要方式，针灸、理疗、、推拿或者服用相关物。如果症状不缓解，则需要考虑手术；

而滑囊炎的治疗方法包括服用非甾体类消炎(如萘普生)、冰敷和进行力量锻炼，以及治疗。

此外，如果是肺栓塞、胆囊疾病、癌症或者心等其他疾病引起的肩膀疼痛，主要病因在身体其他区域，而且肩膀的疼痛往往只是其中的一个症状，患者在不同的发病阶段，通常还伴随着其他情况。

所以， 如果不是单纯的肩部或者骨骼疾病，则需要尽快就医，进行专业化的诊断和治疗。

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肩周炎痛的打麻都不起作用怎么办

您好！肩周炎是肩关节向各方向活动均受限外展、上举、内旋外旋更明显随着病情进展由于长期废用引起关节囊及肩周软组织粘连肌力逐渐下降加上喙肱韧带固定于缩短内旋位等因素使肩关节各方向主动和被动活动均受限特别梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难完成时肘关节功能也受影响屈肘时手能摸同侧肩部尤其手臂伸时能完成屈肘动作肩关节周围软组织病变引起的肩关节疼痛和活动功能障碍，好发于40岁以上的病人，发病率女性是男性的3倍左右（3:1），左肩多于右肩。其特征是肩部疼痛和肩关节活动障碍逐渐加剧，经数月甚至更长时间，逐渐消退，功能慢慢恢复，自愈，一般自然病程在1-2年左右。

贴千山活血膏，消肿止痛，舒筋活络，省时省力省钱

没办,减轻和消,防止肌肉萎缩。除疼痛。法了，只有上了

哪些运动疗法能缓解颈椎病、肩周炎、鼠标手？

当有颈椎病时，会牵带着肩背的酸胀痛，我具体的告诉你

治疗颈椎病和肩周炎的主要目的是将对应部位的骨头纠正，筋骨拉伸，缓解鼠标手主要是做一些手部韧带拉伸的运动，劲椎病和肩周炎也可以做一些拉伸运动，一些瑜伽运动，都是可以有效缓解这些症状。

需要注意的是，你头部两侧的胀疼，这一点也和其它的病有关系（比如心方面

做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉2.进行肩关节各种运动时，尤其是手臂的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出黄金倒三角。

第1个运动疗法其实很简单，就是跑步通过跑步的方式都能够锻炼全身达到很好的这种缓解作用，第2个动作其实就是拉伸，拉伸的时候肩周，颈椎，还有手都会得到很好的这种拉伸训练。

肩周炎都是什么症状

一句话，不是外部因素比如摔倒、劳损等引起的肩膀疼痛，不要擅自自我治疗，而要及时就医，尤其是突然出现的疼痛，更应该，以免延误时机。#谣零零# #39 健康 超能团#

肩周炎的患者主要有以下的一些表现： (1)肩痛：起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。 (2)肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。 (3)怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。 (4)压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处 (5)肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。 (6)X线及化验室检查：常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。实验室检查多正常。

10分钟

肩周炎的表现是以肩背部疼痛为主要体现的，的肩周炎，尤其是夜晚的时候更加的疼痛，以至于人无法入睡。

饮食方面也要注意，多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣的食物。平常可以做一些锻炼肩膀的活动，注意家庭养护，进行锻炼。

锻炼方法：

1，多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

3，进行后伸下蹲练习，

背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

4，爬墙，

面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。

无论是伏案写字，或者是对着电脑作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。

所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。

肩周炎作为种常见疾病，对人们的生活造成了困扰，对于患者而言，知道其早期症状，及早医治，是有必要的，现在很多老人在使用的“肩周炎顺安贴”，已经取得了交好的临川效果，这其实对年轻人也适用的：

1，肩部疼痛

疼痛起初时为呈阵发性慢性发作，以后肩部疼痛逐渐加剧或顿痛，或呈刀割样痛，且呈持续性。在气候变化或劳累后疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为肩周炎一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2，肩关节僵硬活动受限

发生肩周炎时肩关节向各个方向的活动均可受限，尤其以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展，由于长期废用会引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3，肩部肌肉痉挛与萎缩

肩部周围的三角肌、冈上肌等肌肉在肩周炎早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，形成肩峰突起，上举不便，后弯不利等，此时疼痛症状反而有所减轻。三角肌有轻度萎缩，斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛的肩周炎的症状。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显，少数人内收、内旋亦受限，但前屈受限较少。

另外，钓鱼，抡胳膊等运动，对肩周炎的自我治疗交由效果，可以经常运动运动！

1.肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛多数慢性发作疼痛逐渐加剧或钝痛或刀割样痛且呈持续性气候变化或劳累常使疼痛加重疼痛向颈项及上肢(特别肘部)扩散当肩部偶受碰撞或牵拉时常引起撕裂样剧痛肩痛昼轻夜重本病大特点若因受寒而致痛者则对气候变化特别敏感

2.肩关节活动受限

3.怕冷

患者肩怕冷少患者终年用棉垫包肩即使暑天肩部也敢吹风

4.压痛

多数患者肩关节周围触明显压痛点压痛点多肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处

5.肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期出现痉挛晚期发生废用性肌萎缩出现肩峰突起上举便伸能等典型症状此时疼痛症:外伤、制动、受冷、受年龄影响代谢状反而减轻

肩周炎又称50肩，就是人到50岁以后，轻重都有这个病的。主要症状就是，活动受限，比如梳头够不着后脑勺等等。意见建议：建议你平时，多做做广播体里的肩部运动，对治疗肩周炎有很大的帮助，平时注意保暖。

肩关节活动受限提肩或其他生活中 常用的姿势都会慢慢的不能作 ， 据烈性疼痛 并且平时肩关节怕冷 ， 有压痛 长期会导致肌肉萎缩和痉挛 ， 治疗方面目前还没有特异性的物治疗 。

肩膀周围的疼痛都是肩周炎的