高考学生可以喝牛奶吗 高考生喝纯牛奶好还是酸奶好

我将要高考，但是，早上喝了牛奶，在上午会打瞌睡。我该何时喝牛奶？

我自己当年都是凭借自己的努力考过来的。

牛奶有促进睡眠的功效,,你早上喝了牛奶,,当然有想睡觉的感觉啦.

高考学生可以喝牛奶吗 高考生喝纯牛奶好还是酸奶好

高考学生可以喝牛奶吗 高考生喝纯牛奶好还是酸奶好

8、香蕉

临睡了喝热的牛奶效果比较好。。可以加深睡眠。。提高睡眠质量。。

自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。

与早饭关系不太,主要还是整体睡眠不足,质量不高.可多运动,尽可能早睡眠.

高三压力大可以吃什么补品好

可以吃核桃，多喝牛奶，吃鸡蛋多补充蛋白质。如果满意，请采纳。

高三压力大，可以吃什么补品好？上高三的孩子们，确实压力很大，很累，平时要多吃营养食物，经常吃点牛羊肉，喝点牛奶和蛋白质多的食物，平时也要锻炼锻炼身体，为自己解压。

高考可谓算是人生中最重要的一个机遇口，那么在这个期间，饮食显得格外重要，建议考前就开始做好合理饮食，师哥现在就在某211大学期待你的到来，下面，我就说说我的饮食安排吧：

可以吃鱼，虾，坚果，牛奶晚上临睡前，加热较好！等，食补比补要好。

高三学生学习累只要喝点鲜奶就行，另外平时可以吃点瘦肉，鸡蛋。

高三的压力确实比较大，一定要补充。充足的蛋白质，各种维生素，多吃蔬菜水果就好，没有必要补的太多。而且，不能太熬夜是最主要的。

高三学生晚上10点夜宵吃什么

高三压力大应该找方法疏解，而不是吃补品，身体虚弱才需要吃补品。

不要是方便面或者外卖，可以自己准备点水果沙拉或者轻食，对肠胃好，喝点牛奶也好

可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，超仁棒+牛奶，有利于抗疲劳和养神醒脑。

可以吃。面包。和牛奶。也可以喝酸奶。吃富含维生素类的食物较好。

坚持"二离一低”：高三学生学习紧张，营养一定要跟上，但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的做。饮食选择应本着高糖、高蛋白、低脂防的原则。

可以吃水果或者是麦片之类的 不会对胃不好的食物 又有营养的

清淡些的粥，牛奶，小点心

高考生吃什么可以补脑提高记忆力？

白开水是的饮料，不建议喝咖啡之类的东西。另外注重早餐的质量，提高营养价值比如说高考生提高记忆力可以吃一些香蕉、猕猴桃、苹果这类的水果，含有丰富的营养物质和维生素，对于考生的记忆力方面很有帮助！。

高考生可以吃一些。核桃排骨或者是喝一些高钙牛奶去提升自己的记忆力，然后要多吃蔬菜水果。

核桃、鱼肝油、蔬菜水果都能提高记忆力。

建议你多吃核桃，多喝牛奶，每天坚持吃一个鸡蛋，有助于提高记忆力。

首先说的是别随便乱吃，只需要均衡营养就行，多吃优质蛋白。我知道有两种中有益智作用，但不建议你给孩子吃 因为任何补益的外力可蔬菜类就是辣椒、西蓝花、等等。像是辣椒中的某种成分帮生的成功的欲望，还有就是中含有的物质不仅可以明目还对于增强高考生的记忆力有一定的帮助。能都不是好办法。这两种中是人参和远志。它们各自的功效上或主治范围里有益智的作用，但具体是不是管用谁也不好说。就像那些一天一只海参的高中生，考的也未必好。

那就只能是多吃一些鱼肉了之类的了，不要迷信什么之类的最主要的还是要通过练习才可以也就是说通过大量的记忆练习才可以提高。

高考生加强记忆力吃啥？

还是要增强自身免疫能力

从饮食方面增强记忆力的方法

虽说高考期间的饮食要尤为注意，但是在备考的这段时间里，考生还是可以多吃一些有利于大脑活动，思维活跃的食物。

除了水果，还可以吃一些牛肉、鱼肉等等，不仅帮助高考生补充蛋白质，增强体质，而且鱼肉中含有的营养成分更是对考生的大脑有好处，帮助高考生增强记忆力。

高考生补脑提高2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐记忆力吃什么

1、全麦制品高三的学生呢，晚上时间呢，吃夜宵呢，那么可以吃一些容易消化的食物，这样对身体呢是比较好。和糙米

增强肌体营养吸收能力的途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候选择全麦面包。

2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

另外不要相信什么可以有助于高考提高成绩。不要轻信。

高考没有捷径。

祝愿所有的考生 金榜题名

请不要追问。

高考没有捷径。一定要凭借真才实学考上理想的大学！

不要轻信。

高考生应该怎样提高记忆力？

5主菜：白菜鱼肉片副菜：土豆粉丝

可以通过饮食调节提高记忆力，具体:

提高记忆力要多背，自己的大脑就会非常的活跃，大脑一旦活跃，你的记忆力自然就会一点点的上升，有些时候，多玩一些和智力相关的游戏，对开发自己的大脑也有很大的帮助。

1、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。3、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。4、鸡蛋大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。实验证实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证明，天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对保护大脑，进步记忆力大有好处。5、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。6、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的独一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑性能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有匡助。因为味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。7、虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“供应者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。8、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。9、菠萝菠萝含有良生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够进步人记忆力的生果。10、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发现，辣椒的“辣”味仍是人体内追求事业成功的激素，使人精神抖擞，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。11、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神抖擞。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。12、黄花菜人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

缓解自己的压力

高中生记忆力减退和压力有很大的关系，那么首先就要缓解自己的压力，没事的时候，可以放松自己，有些时候，压力大对自己的大脑也是有损害的。

锻炼身体

可以适当去锻炼一下身体，如果你的身体好了，你的记忆力也会增加。

多背文4.能量法章

高中生切记不要抽烟或者是喝酒，要知道，抽烟或者是喝酒对我们的身体是非常不好，而且也是直接影响我们的记忆力的，如果你长期保持抽烟喝酒这种记忆力的状态，你大脑肯定会处于涣散的状态，记忆力肯定会下降。

合理用脑。

有些同学可能每天会用脑过度，造成的结果就是记忆力一天不如一天，我们要适当的让自己的大脑得到休息，学会合理的去分配自己的时间，合理充分的去利用大脑，而且每天我们的大脑也是需要得到休息的，所以好的作息制度也非常的重要。

高考生增强记忆力可多吃以下食物：

1、补充时鲜蔬菜和水果

植物性食物中含有丰富的维生素等。其中，维生素C可以增强抵抗力，维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑对能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物，对维持机体的酸碱平衡有重要作用。因此，高三熬夜复习的话每天要吃新鲜蔬菜200-300克，水果200-400克。

2、补充氨基酸——赖氨酸：促进大脑发育，能促进脂肪代谢，有提高记忆力作用。

对于高考生补充营养具体来说，主食就是要有谷类、杂豆类、薯类和水果，这些富含糖类食物能为大脑提供所需的能量。

高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类，但需要注意的是，这部分食物含有较多的脂肪，因此要适当补充。

清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。

高考的脚步越来越近了，在高考前家长都想要给孩子补充一下营养，那么高考吃什么能够增加记忆力呢，高考补脑的食物有哪些呢，下面小编为大家整理了高考增加记忆力的食物。

1高考前可以坚持吃一些奶制品

对于高考考生来说在高考前可以坚持喝一些牛奶，吃一些奶制品，从而补充大脑所需要的营养，牛奶一直以来都是公认的比较好的营养品，因为牛奶中含有人体所需的蛋白质、钙、氨基酸，这些都是提高记忆力补充大脑的营养元素哦，通过摄入这些营养元素还能在一定程度上提高自身的身体素质和免疫力，想要能够更好的学习身体健康是基础，所以高考前坚持喝牛奶吃奶制品的好处非常多，但是每天不要摄入太多的奶制品，可以保持在一天一杯牛奶。

对于高考考生来说在高考前一定要注重营养的均衡，不能够太挑食，也不能营养过剩，但是坚持每天吃一些肉类还是有好处的，多吃一些牛肉、鱼肉、鸡肉能够补充人体所需要的各种营养，其中还有大脑所需要的蛋白质氨基酸，能够增强体质提高记忆力。特别是鱼肉是很多人公认的补脑佳品，根据统计一周吃一次鱼肉的人以后得老年痴呆的几率都比一般人要低的多。

3高考前可以吃一些坚果补脑提高记忆力

干果中有很多食物都是能够补充大脑营养提高记忆力，像核桃可能不用小编多说什么，是非常补脑的，其中含有大脑所需的不饱和脂肪酸，所以可以坚持每天吃两个核桃，可以达到补脑抗疲劳的效果。所以坚持吃一些干果对于高考考生来说是非常重要的。总之就是要做到营养均衡，每一种营养元素都要有所摄入。

以上内容是有途网小编为大家提供的高考吃什么增加记忆力，希望对大家有所帮助，在高考前多吃一些营养的食品补充大脑所学要的营养。

一般情况下，面临高考学生的压力比较大。高考前的压力容易使学生产生焦躁的情绪，继而易怒，失眠等，引起暂时性记忆力减退。压力来源一般有以下几种情况。

1、学习成绩不理想。这种不理想不是单纯的指学生的成绩低，还包括学生的期望值，就是学生的预期成绩和现实成绩的别。预期是700分，现实是695分。

2、家长的关心。家长的过于关心和关注会让学生感到一定的心理压力。孩子一般都会承载着父母的理想，在日常生活中会不自然的渗透进孩子的心理，高考就是检验父母的希望的尺子，所以在高考临近时孩子在看到父母时就会条件反射的想起来。

3、老师的期望。一般情况下学校老师会给在学校排名在前列的学生一定的"优惠政策"，j就是在课余会给学生单独开小灶，单独补课，留一些额外的学习任务。

3、对未来的迷茫。高中生对未来有很大的期望，同时也会有一些彷徨。在日常学习生活中和家庭生活中老师和家长都会把自己认为的“前途”只给学生看，但是在学生之间的交流中会有一些不同的见解，这些见解会有一些冲突，高考结束这些“冲突”就会面临结果。

以上是我列举出的通常的问题，根据不同家庭和不同的环境情况会有所不同。

面对这样的情况我们通常的做方法是对学生的知识体系进行梳理，找到学生完全掌握的知识点，一般掌握的知识点，完全没掌握的知识点等。然后根据高考的时间做好学生的学习。将完全掌握的知识点放在复习的次要地位，将一般掌握的知识点放在重要复习的地位，将完全没掌握的知识点放在复习。这样就明确了学生的学习重点，学生知道应该干什么了，目的明确了学习状态就回来了，记忆力就会明显增强。

建议家长放好平常心，适当的给孩子一个快乐、轻松的家庭氛围。比如在吃饭的时候延长吃饭时间，说一些轻松的话语。

保证孩子充分的睡眠和适当的督促孩子锻炼身体，如果可能，建议家长陪孩子一起锻炼，这样可以保证孩子有充足的体力去完成高三的复习和高考，同时可以提高孩子的学习效率。

对于会学习的孩子老师要适当的放手，不要用“指令性经济”，要用“指导性经济”，给孩子一定的自主学习空间。对于不会学习的孩子老师可以适当加码。

另外，因为学习任务重体力和脑力消耗大，适当的增加营养是必要的。但这是专业的人士的专业问题，不要盲从，否则可能适得其反。我在这里不提供任何意见。

怎么说呢，这个要慢慢来的，多看看书，多做题，不要太着急，顺其自然就好了。

有一些记忆法的书，可以借鉴，我说的是借鉴不是完全照着来，根据自身情况来选择适合你自己的记忆法，很有用的，能让你更加快速的记忆而且不容易忘掉。

高考是应该怎样提高记忆力？高考生。在早上早起的时候。那时的空气新鲜，早上脑袋清醒。容易提高记忆力的。

如何提高记忆力(方法总结)

高考几天如何安排饮食？

高考生加强记忆力吃啥

距离高考只有五天了，如何安排学生的日常饮食是家长和学生共同担心的问题。那么我们应该如何安排高考期间的饮食呢?

对于高考饮食安排应该早些行动起来，首先要让考生适应新的饮食安排，只有充分适应好，才不致于让考生在考试期间出现特殊情况。很多父母并不注重高考前期对考生饮食的安排，而只在考试那两三天改善饮食，其实这种做法对考生没有任何用处，反而可能有害。突然的改善饮食会让考生产生不适应感，所以改善饮食要趁早，建议高考前半个月就要行动起来。对于高考饮食的详细安排应该怎样呢？

首先早餐要选择清淡一点，富含蛋白质和碳水化合物的应当是，如牛奶，稀饭等，当然也要注意搭配。午餐则更为重要，在中午，我们需要补充能量。这时候我们可以选择荤素搭配的午餐，可以选择更多的肉类，午餐一定要吃饱才能有精力应对下午的考试。晚餐则不应吃太过油腻的食物，晚餐要吃少，半饱即可。吃太多会加重我们消化系统的负担，造成不良影响。

以上就是我的建议了，望采纳。高考饮食上的安排真的是十分重要呢。合理安排饮食，为孩子的高考助力。祝您的孩子考试顺利，考上理想的大学。

高考期间的饮食状况真的非常重要。

记得答主读高三，虽然是住校生，但是在学校附近吃快餐吃得多些，不怎么喜欢吃食堂，毕竟高中的食堂无论如何跟大学是不能比的。结果高考期间，班主任特别强调我们的饮食问题，早中晚饭都是强制我们去吃食堂的，因为只有食堂或者家中的饭菜能保证健康卫生，并且专门自己也留在学校吃饭，那两天，她才是最辛苦的，一起吃饭时还通过聊天尽量缓解我们的紧张情绪，甚至晚上送我们回了宿舍她才回家，现在想想都还是觉得感动。

当然，答主不是强制你们去食堂，主要是想说：平时如何现在就如何，不要突然有很大的饮食变化，安全卫生很重要。高考在即，希望所有考生能够放平心态，十年磨一剑，就在今朝，相信自己。

重点来了，高考期间，可以这样吃：

早餐：方案：杂粮粥、肉菜包子把蛋白质跟上，对于补脑的像这些核桃，但不要过多的依赖于保健产品，还是要参加适度的运动，提高身体的免疫力，避免生病。（或者全麦面包片）、鸡蛋、牛奶或者豆浆、苹果（或者菠萝等其他）；注意事项：平时不喝豆浆牛奶的，建议当天也不要喝，因为有可能引起肠胃不适，同时牛奶豆浆喝温热的，且不要加糖等甜的调味剂，易引起胀肚。

午餐：方案：米饭（馒头、花卷、面条等主食皆可）+荤菜（清蒸鱼、五香牛肉、肉丝炒莴苣等肉类皆可）+素菜（番茄炒蛋、白菜、豆腐等素菜皆可）+汤（冬瓜汤、鸡蛋汤、鸡汤皆可）+适量水果；注意事项：主食只吃150-200克即可，且避免暴饮暴食以免增加肠胃负担，吃得过饱也会使大脑灵敏度降低，用餐一小时后也可以喝酸奶助消化。

晚餐：方案：馒头（米饭、包子、面条等主食皆可）+荤菜（红烧鱼、虾仁、鸡块等肉类皆可）+素菜（青椒土豆丝、茄子、香菇等素菜皆可）+汤（紫菜汤、蘑菇汤、鸡汤皆可）+适量水果；注意事项：主食宜100-150克。

睡前洗个澡，喝一杯温牛奶或者一碗小米粥，可以缓解压力过重的现象，利于睡眠。以上就是我的全部回答，希望对你有所帮助。

其实这里有两个问题需要回答，个问的是高考期间的饮食是否会影响学生的身体状况？第二个是怎样安排饮食。

先来回答个，是肯定的，一定会影响。这里给你讲一个小故事，高中的时候班主任老师给我们讲过的：

一个孩子家境贫寒，学习非常刻苦努力，就想有一天出人头地改善家里的生活状况，因此学习动机非常强，学习成绩也总是名列前茅。但是因为家里没钱，孩子自己也比较懂事知道省钱，所以每天吃的很素，都挑的吃，吃饱肚子就行。高考前一天，父亲来看他，父亲也是好心，觉得自己的孩子没吃过啥好东西，又高考了，那可得好好补充营养，于是出去转了一圈，回来手里提了只烧鸡，烧鸡很香，孩子真没吃过啥好东西，父亲又一直劝他多吃点，于是他一个人几乎吃了一整只烧鸡。但是晚上半夜就开始拉肚子，一直拉到凌晨，实在一点力气都没有了，只能被送医院，连考试都没能参加。

说这个故事的意义是什么呢，是说饮食一定会有影响。当然我们现在孩子很少见一个烧鸡就狼吞虎咽了，但是很多这样的情况，就是父母觉得孩子高考前一定要吃好，就猛塞，孩子真受不了。

然后是第二个问题，怎么安排饮食。其实这个问题不大，就我而言，我觉得的办法就是平时怎么吃，高考还怎么吃，一般不会出错，不要吃太油腻的东西，而且不要吃的太饱，我是觉得稍微饿一些脑子能更活跃。在校生就吃食堂就好，在家住就还和平时吃的一样，补充营养在平时，高考前补真没用。

祝愿你们，高考加油！！！

1 早餐篇

2午餐篇

午餐很重要经历了一上午的考试，可以说筋疲力尽，那么中午的饮食必须要更加有营养，一般来说三菜一汤，一个肉菜，比如炖排骨，红烧排骨，鱼香肉丝都可，一个炖鱼，比如炸刀鱼，鲶鱼炖茄子，或者小黄花，一个青菜，比如炒紫甘蓝，娃娃菜。午餐千万不要吃太饱，也不要做一桌子大鱼大肉，更不要吃海鲜。主食以米饭或者馒头为主。汤可以是紫菜蛋花或者西红柿鸡蛋汤，吃完午饭休息半个小时，醒了之后洗洗脸，吃点水果，喝杯酸奶，清醒一下，准备下午的考试。

3晚餐篇

到了晚上，更不要放松，切记吃一些油腻的大鱼大肉，为了第二天的考试，也不能不吃饭。晚上以面食为主，煮点面条，水饺或者混沌，配个鸡柳或者鸡腿、鸡翅，再来一杯柠檬水，饭后溜达消化半个小时，进入第二天的备考。

饮食很重要，务必引起重视，祝你考上理想的大学。

今天是6月2号，还有5天，2019年高考就要开始了。高考的重要性不言而喻，虽然这只是人生中的一个转折点，但是确是一个非常重要的转折点，毫不夸张地说这个转折点可能会改变一个人的命运，所以必须要重视并做好充分的准备，尤其是饮食住宿等一些细节问题，还是很有必要提前规划，以防万一，为考生免去后顾之忧。正所谓“凡事预则立不预则废”，就饮食问题，作为一个过来人有必要好好给即将高考的学弟学妹谈一下自己的经验和建议！

首先做一下自我介绍，我是12级考生，准确来说我是11级的，因为我高考参加了两次，年一本线4分，去了一个还不错的二本院校，但是在之后，我发现专业和我想的有区别，主要是校园看着我也不喜欢，就是接下来好好学习，也不能改专业，感觉没有什么奔头你，也没有未来，本着“宁缺毋滥”的原则，而且我真的想上一个一本院校，当然一切的原因主要还是想让父母有面子，也满足一下自己虚荣心，于是当天我就办理了退学手续，回去开始了复读，“功夫不负有心人”，2012年我顺利考入一所“211工程”院校，结果还算比较。好的废话不多说，接下来我将结合我的经验谈一下自己对“高考饮食安排”的看法和意见，希望对大家有所帮助，对了我是河南籍考生，希望大家对比参考！

一、个人高考饮食安排

我是来自农村的孩子，但是就读的高中是在我们的小县城里，所以是住宿，一个月只能在月底的的时候回家一次，所以高考的时候也是在学校居住，自己的学校就是考点之一，除此之外还有其他高中和学校作为考点，然后每个人的考点都是随机抽取的，很幸运我被分到了自己学习的那个高中，当然其他同学有的就是分到第二高级中学和其他中学，也都不太远，可以打的或者做三轮过去，而且从结果来看，这个考点对每个人的影响几乎可以忽略不计。除了吃住在学校，以清淡饮食为主，早上就是馒头和青菜，然后外加一个鸡蛋，当然还有爸妈提前送来的一箱纯牛奶，然后上考场的时候带了一瓶矿泉水（虽然没有怎么喝，主要也是没有时间喝）；中午的时候也没有大鱼大肉，感觉自己的状态还行，不是特别想吃肉补补，所以就只是喝点汤面条（一碗），外加一点馒头，河南人的饮食主要是面食，这个可能与其他地方不同，大家合理把握、见机行事即可；晚上的时候觉得确实高考卷子还是很有水平食物多样化，粗细搭配，粥以八宝粥或者皮蛋瘦肉粥，或者燕麦粥，清香甜口，易消化，而且营养丰富；再搭配肉馅牛肉饼或两三根油条，一个煎蛋或者一个烤肠，外加一个苹果。早餐肉蛋奶维C都要摄入，但不要过多。进考场前在带一杯温开水，保证口渴的需要。的，自己有一点点疲惫了，很想吃点好的，又担心出问题，所以就打饭的时候打了一个荤菜，喝了两碗粥，睡前又喝了一盒纯牛奶帮助睡眠。到第二天的时候，自己发挥的还行感觉，也没有那么紧张了，基本上饮食不变，还是那样吃的，这里就不再赘述，当然考完直接被老爸开着摩托三轮接回家吃好吃的啦，这就是我当时的饮食，感觉与平时不多，状态还是不错的！

二、个人对高考饮食的建议（仅供参考）

三、小结

总之，高考是一件非常重要的大事，每个学子都希望“十年寒窗苦读，一朝金榜题名”！饮食虽然是外因，但是还是合理规划、早做打算！高考是一个持久战，辛辛苦苦多年，每一个人都想取得理想的成绩，考上一个不错的大学！倘若因为饮食出问题导致高考出现问题，那是非常可惜的！所以希望家长和孩子好好准备，做好高考饮食期间的准备工作，为孩子的高考顺利进行打下坚实基础。也希望每一个即将参加高考的学子都能取得理想的成绩，有一个不错的结果！加油，我在大连等你们，当然你们要是不想来，也是可以的，哈哈哈！加油学弟学妹们！

，也许我的回答可能有失偏颇，如果说的不对，还请大家多多谅解，如有其它问题可以随时与我沟通，谢谢大家的阅读！

一年一度的高考又要来了，高考学子们经过多年的打拼，终于迎来了这关键性的一刻，迎来了人生中重要的一刻。因此，这几天是很重要的，要注意的方面很多。其中，饮食也是很重要的一环。

那么，高考期间的饮食要注意些什么呢？高考期间的饮食要注意以下几个原则:首先，高考期间，参加考试要花费大量的体力脑力，因此，饮食要保证足够的热量，营养均衡，荤素搭配，再搭配维生素和适当的水果和水。其次，饮食要注意安全，不要吃的少，也不要吃的过饱，不要吃不易消化的食物，避免不消化引起腹胀不适，也要注意不要吃些生冷的食物，比如西瓜冷饮，避免引起腹痛腹泻，也不能吃不新鲜不卫生的食物，防止引起肚子不适。有些食物比如海鲜，有可能引起过敏，也避免。总之，饮食要新鲜干净熟食，营养全面均衡，热量足够。

具体到一日三餐，早餐，可以干稀搭配，可以喝杯酸奶，搭配馒头，或者搭配小米粥或者大米粥，副食可以吃点鸡肉鱼肉，蔬菜可以吃西兰花青菜胡萝卜等富含维生素的素菜。注意不要吃的过饱，而进食中本来已经包含水分，也不要喝水喝的太多。

高考考生因为复习功课的忙碌紧张，所以日常的饮食和心理调节非常关键。在备考期间一日三餐一定要注意灵活调整掌握。尤其是现在有很多年轻人不习惯吃早餐。有的考生也是如此。无论学习多忙多累，早上必须吃饭。

因为早餐直接关系到考生上午的学习效率和体能热量的供给。早餐应该做到既简单又丰富。可以选择各种谷类食物。比如米粥、包子、馒头。外加牛奶制品和鸡蛋。

午餐的食物同样需要保证多样化。因为考生正处于长身体的阶段，并且由于每天经常用脑，必须选择富含有蛋白质的食物，鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等所有富含优质蛋白的食物都可以酌量选择。同时注意增加新鲜水果。

平时在保证一日三餐的同时，一定要注意清淡饮食，适度饮水。避免饮用碳酸饮料。有的考生家长可能过于关心孩子的成长。会买了一些。而有些的特殊成分会对健康有害。不要迷信，可以提高学生考试成绩。好成绩的取得来自于平时的积累，日常点滴，用新习惯的养成。而不是靠食物来补脑。

在备考期间一定要注意饮食调理。冷热酸甜油腻，性的食物一定要少吃或不吃。因为很容易导致胃肠道疾病的发生。否则的话，因为不当饮食而引起了感冒发烧等不良症状，就会影响到考试成绩，临场发挥肯定会受到很大的负面影响。

作为一个大学快毕业的人来说，虽然高考已经过去了四年，但至今考试时的一幕幕仍浮现在目，由此可知记忆是得多深刻啊！高考可以说是人生中非非非常重要的事了！！！十年寒窗苦读换来一朝金榜题名时，如果要是因为饮食问题而影响到自己在考场上的发挥，那真的是要被气傻吧。老实说我当时也是非常紧张担心，但幸运的是都正常发挥了，下面我跟大家分享下我的饮食。

一、日常三餐

我建议大家还是按平常吃啥就保持吃啥，不要说什么考前多来点六个核桃补补脑，大鱼大虾之类的补补身体，补身体是长时间的行动，并不是说给你这么几天的时间就能补上来的，而且突然改变自己的饮食，肠胃也会不习惯，就有可能会导致肚子疼，吃饭的话不要去外边的摊贩小饭店吃，我建议大家还是选择学校食堂，有卫生保障，而且高考几天食堂方面会对饭菜质量把控的更加严格，我当时就是每天考完然后跟我舍友去食堂吃饭，吃的跟以前一样，有菜有肉有汤就行，尽量清淡，不要过于油腻辛辣生冷。敲重点，要吃的跟平常一样，不要有突然的大改变，否则肠胃就会不适应。

二、夜宵

晚上的话如果平常不吃夜宵的就不要刻意加餐了，我是平常不喜欢吃夜宵的人，睡前我就喝杯牛奶有助于睡眠就好了，但平常有夜宵习惯的也要保持，不然突然不吃了肚子会很饿，会睡不着，听我的吃货舍友说的，睡不好就会影响到明天的考试了，但夜宵适量就行。而且敲重点，不要吃外面小摊贩的！不要吃外面小摊贩的！不要吃外面小摊贩的！重要的事情说三遍。

三、矿泉水

考试的时候千万记得带水进去，千万千万，不然到时考试的时候紧张你会发现你口很渴，而且也可以借喝水的时候让自己稍稍休息，而且你会发现当你喝下冰冷的水的时候，会发现大脑突然清醒起来，有木有！敲重点，带矿泉水就好了，不要带其他的功能饮料汽水之类的。

希望我的回答能帮助到你们，祝各位考生金榜题名！

为期两天的高考就要来了，很多同学都很紧张，不仅仅在学习方面，而且自己的行动上都格外的小心，害怕咋考前出现一些意外情况。活动上不敢去做一些危险的运动，饮食上也格外的注意，那么，在备考的阶段，我们应该怎样去注意饮食呢？

首先，都知道高考是在六月天，天气比较炎热，这个时候，都想吃一些冰凉的东西来降暑，我是不建议去吃一些冰棍和西瓜这类饮食的，如果是肠胃好的同学还会面临突发的身体状况，更何况身体不好，有肠胃的同学，如果吃了这类食物，和容易在考前出现一些急性肠胃炎。我建议解暑的食物有这两种，种是绿豆粥，绿豆粥不解暑的功效，而且也有营养在其中，不仅解暑而且还好吃。第二种食物就是凉面，凉面我想大家在夏天的时候都会使用，不会出现什么问题。所以说，我们在天气格外的炎热的时候，可以早餐使用绿豆粥，中餐使用凉面，来搭配自己一天的饮食。

其次，我建议饮食平常化，很多同学在高考前几天开始就格外的去注意补充营养，不管是肉食还是各类补品，在这个时候就开始狂吃，这种行为会导致我们的胃形成一定的负担，本来在夏天我们的胃口就会比较挑剔，去吃一些过于“营养”的东西会导致我们消化不良。

以上就是我个人总结的一些小经验，希望对你们有所帮助。

高三了，能些营养食谱吗？

对不良情绪所产生的能量可用各种方法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。

一日三餐吃饱就行。精神上不要紧张。如果晚上饥饿，可以吃一点水果或者喝点牛奶减少一点点饭量，有时吃多了也会，喝过后休息一下下轻微做下放松运动再睡。

两个核桃、三个枣、八个生的巴旦木、9个生的花生米，搅碎一起吃，补脑的。

早餐一个鸡蛋加不油腻的食品，晚餐一杯牛鸡蛋和牛奶富含蛋白质。奶助睡眠，这是基本的。剩下的，只要不是太油腻的东西，孩子爱吃什么就做什么。

高三学生由于临近高考,学习任务重休息不好,早上能否喝咖啡固体饮料吗?

2高考可以吃一些肉类补脑提高记忆力

每个临近高考的学生基本来说都是处于一种繁重的复习结段，早上要起早晚上休息晚，对身体的消耗也很大，加大补充营养也是很必要的，但我想只要是营养品都可用，这个要孩子自身的口感来选样可用的品种，

人体大脑活动功能，记忆力的强弱是与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。我们吃鸡蛋，鸡蛋蛋黄在含有丰富的卵磷脂被酶分解后，是安排饮食良心建议，如果有汤水，少喝几口！还有什么比考试的时候想上厕所更影响考试效果吗？？？？？可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

就是因为高三任务重，所以才要营养均衡，早上还是吃得好一点，可以买一瓶牛奶，吃一个鸡蛋，不要早上喝咖啡，伤胃，不过早上起来之后喝一点温水，补充前一天晚上睡觉消耗的水分，提高体温，促进新陈代谢，过一个小时再喝牛奶，不要空腹喝牛奶，更不要一早起来就喝冷的东西

咖啡本是说提神醒脑，怕犯困的，一般也不是一直喝就能一直醒脑，这个人终究是会累的，咖啡只是让你暂时提神，所以不建议早上就喝咖啡。

如果连续休息不好，一定要有一天早睡，睡久一点，恢复精神，另外早上还是喝牛奶比较好

高考期间一日三餐食谱 关于高考期间一日三餐食谱

5百合粥、炒面、什锦蛋丁

1、高考期间学生食谱一日三餐。

2、考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同，但最重要的是饮食规律，下面就由我为大家带来高考期间学生食谱一日三餐，希望能给大家带来帮助,，祝各位取得好成绩!

3、早餐：如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么考试期间不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。

4、豆浆和牛奶要喝温热的，不要往里面加糖，否则容你好，就是吃那些你喜欢吃的就可以了呀，其实吃那些不是让人很撑的东西就可以了。免得太胀了的话，那晚上睡觉会睡不好，反而还影响第2天易引起胀肚等不适症状。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起心慌和尿频。

5、考生也可以在早餐时喝一杯鲜榨果汁，但也不宜放糖。

6、不要吃油炸的和奶油蛋糕高三学生晚上十点吃夜宵的话，可以根据他个人的喜好吃，也可以喝牛奶，吃点儿糕点一类的食品，也不能吃得过咸。

7、方案1、杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。

8、方案2、鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。

10、方案4、豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。