高考体育生练多久合适女生_高考体育生练多久合适女生呢

高考女生800米跑多长时间才能达标

高考体育专业女生800米跑标准各省规定不尽相同，但根据教委《普通高校招生普通体育类专业测试办法及评分标准》相关规定，绝大部分省份高考女生800米满分100时间为2分25秒；及格分数线【即达标分数线】60分时间为3分钟左右，具体换算方式参考文件四、800米测试方法与评分标准。

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高考体育生练多久合适女生_高考体育生练多久合适女生呢

2017年普通高校招生普通体育类专业测试办法及评分标准

四、800米测试方法与评分标准

2.评分标准

说明：女子800米及格分数线60.00，时间为3:02.05；满分100.00，时间为2:25.00；测试时，前8人在常规起跑线处起跑，另8人在另一弧形起跑线处同时起跑，跑过抢道标志线后，切入里道。

女生参加800米跑 100分：3分20秒 60分：4分26秒

其他项目评分标准如下：

各地区不一样，我只能说的。女生45分（百分制）的标准是4分21，单项必须达到45分！60分的标准是4分整，满分是3分20

高考还考体育吗，反正我知道考体育专业的的女生不多都是2分30到50秒

三分二十四秒越少越好

离体育高考只有半年了，对于一个女生，又没有啥基础来说，只会跑步但也不是很厉害，能行吗？来得及吗？

还有半年时间只要肯付出辛苦和努力完全来得及，跑步是一切运动的基础，但是这个跑步不是那种轻描淡写的随便跑跑，那需要有一定的要求，比如说速度和耐力，半年时间你一天都不能放弃，必须每天跑，而且要制定，在跑步的同时就可以适当进行一些技能训练，你要看考试有些什么项目就刻意的去训练，也可以找一些培训班学习更好的技能，在身体条件提高的基础上，有了一定的技能成绩会提高得很快，所以只要肯吃苦和坚持就会有很好的成绩。

2021年一女子体考篮球满分，要练多久达到这样的成绩？

这样一个篮球满分的话，至少要从小学就要开始练习 ，至少需要十年左右，也要每天不断地坚持练习，不断地练习篮球技术，才会有所成绩。

我觉得这个不仅仅是训练时间的问题，还有就是训练方式和天赋，具备先天天赋条件再加上后天正确的基本上一两年时间就可以达到挺高水平，四五年就可以达到一个新的高度，可能会考满分？

要知道不是所有成功都是巧合，肯定都是后天努力达到，平时生活中肯定要不断努力的练习 ，要付出比别人多十倍的努力才有这样的成果，只要长期坚持，就会有成效，当然也要找到好的方法，不能盲目的加以练习，找个好的教练，指导自己，刻苦的训练，相信一定可以考到满分的

高中体育生是如何训练的？

1分钟立卧撑

撑由直立姿势开始，下蹲两手撑地，伸直腿成俯撑，然后收腿成蹲撑，再还原成直立。每次做1分钟，4～6组，间歇5分钟，强度为50～55%。要求动作规范，必须站起来才算完成一次练习。也可以穿上沙背心做该练习。或做立卧撑接蹲跳起，则强度稍大，做30次为一组，组间歇为10分钟。

02

重复爬坡跑

在15度的斜坡道或15～20度的山坡上进行上坡跑，重复5次或更多些，跑距米或更多些，间歇3～5分钟。强度为60～70%。也可根据训练目的决定强度，可以心率控制运动强度，也可穿沙背心进行。

03

连续半蹲跑

成半蹲姿势(大小腿成100度角左右)，向前跑进50～70米，重复5～7次，每组间歇3～5分钟，强度为60～65%，不规定速度，走回来时尽量放松，在进行下次练习前，可做15秒贴墙手倒立。

04

连续跑台阶

在高20厘米的楼梯或高50厘米的看台上，连续跑30～50步，如跑20厘米高的楼梯，每步跳2级。重复6次，每次间歇5分钟，强度55～65%。要求动作不能间断，但不能规定时间，向下走尽量放松，心率恢复到100次／分钟时可开始下一次练习，也可穿沙背心做该练习。

05

沙滩跑

在沙滩上做快慢交替自由跑，每组500～1000米，也可穿沙背心跑，速度变化和要求可因人制宜，做4～6组。组间歇10分钟，强度为50～55%。

06

逆风跑或负重耐力跑

遇飓风天气(风力不超过五级)可在场地或公路上做持续长距离逆风跑，也可做1000米以上的重复跑，重复次数4～6次，间歇5分钟。强度55～60%。可穿沙背心进行负重耐力跑，要求与间歇同。

07

原地间歇高抬腿跑

原地或前支撑做高抬腿跑练习。每组100～150次，6～8组，每组间歇2～4分钟，强度为55～60%，要求动作规范，不要求时间，但动作要不间断地完成，也可负重做练习，但每组练习次数及组数可适当减少。

08

原地间歇车轮跑

原地做车轮跑，每组50～70次，6～8组，组间歇2～4分钟，强度为50～60%，也可扶墙借助支撑物完成。

09

后蹬跑

后蹬跑每次100～150米或负重后蹬跑60～80米，6～8组，组间歇3～5分钟，强度为50～60%。

010

连续换腿跳平台

平台高度30～45厘米，单脚放在平台上，另一脚在地上支撑，两替跳上平台各30～50次，要求两臂协调配合，上体正直，重复3～5组，组间歇3分钟，强度55～65%。

011

长距离多级跳

在跑道上做多级跳，每组跳80～100米，约30～40次，3～5组，组间歇5分钟，强度为60～70%，如果规定完成时间，强度会大大提高，注意组间的恢复情况。

012

半蹲连续跳

在草地上做连续向前双脚跳，落地成半蹲(膝关节90～100度角)，落地后迅速进行第二次。每组20～30次，(也可50～60米)，重复3～5组，组间歇5分钟，强度为55～60%。

013

连续深蹲跳

原地分驮痪立，连续做原地深蹲跳起或在草地上向前深蹲跳。要求落地即起。每组20～30次或30～40米，重复3～5组，组间歇5～7分钟，强度55～65%。

014

沙地负重走

沙滩上，肩负杠铃杆，或背人做负重走。每组200米，5～7组，组间歇3分钟，强度为55～60%，注意心率指标保持在130～160次／分钟之间。

015

沙地竞走

沙滩或沙地上做竞走，每组500～1000米，做4～5组，组间歇3分钟，强度55～60%，要求动作规范，尽可能提高速度。

016

沙地跨跳练习

沙地后蹬跑或跨步跳沙滩或沙地上做后蹬跑或跨步跳，每组后蹬跑80～100米(跨步跳50～60米)，重复3～5组，组间歇5分钟，强度55～70%。

017

水中高抬腿跑

在40～50厘米深的浅水池中，做原地高抬腿跑，每组100次，4～6组，组间歇十分钟，强度为55～60%，也可穿行行间高抬腿跑，间歇则就稍长些。

018

水中支撑高抬腿

在40～50厘米深的浅水池中，两手扶池壁前倾支撑做高抬腿练习，每组50次，4～6组，组间歇5分钟，强度为55～65%，也可在水中行进间后蹬跑穿行，间歇则应延长到8～10分钟。

019

负重连续转跳

肩负杠铃杆等轻器械做连续原地轻跳或提踵练习，每组30～50次，重复6～8组，组间歇3～5分钟，强度为40～50%。

020

连续跳推举

原地蹲立，双手握杠铃杆，提铃至胸后，连续做跳推举杠铃杆。每组20～30次，4～6组，间歇3分钟，强度为40～60%。

主要介绍体育高考考生考前一年身体素质训练安排和周、课训练安排，教练员在高考队训练安排中应注意的问题，临考期的训练和营养与考试能力培养之间的关系，考场准备活动对考试能力的影响以及高考志愿表的填报。

章节

了解体育高考生训练过程的特点。

了解考生考前一年身体素质的年训练和周、课训练的设计与制定。

了解教练员在高考队训练安排中应注意的问题。

了解在考场的准备活动和对发挥考生考试能力的关系。

了解在考场的准备活动对发挥考生考试能力的关系。

了解高考志愿表的重要性以及教练员在志愿表填报过程中的作用。

体育高考是高考的重要组成部分，一直以来，在我国一部分省份中，每年参加体育考试的高考生有8000到10000人。为选拔体育人才做出了重大的贡献。体育高考主要分为统考和单考两大块。其家统考大部分安排在四月下旬于五月上旬之间进行。以四项身体素质（100米、800米、立定跳远和原地推铅球）为主。部分省份也设置体育专项测试。统考招生方式主要包括体育高水平测试和体育特招测试。一般均要求二级以上运动等级水平，也需要参加六月上旬的全国文化高考。具体的招生标准，各省、市、区考试院和各高校有较大的异。单考单招主要是招收具有二级（含二级）以上。运动等级水平的考生基本上有运动训练专业和武术与民族传统体育专业两类单考单招的体育测试包括运动专项和身体素质。考试时间全国统一，一般在五月中旬考试地点。原在招生院校自2018年开始，全国实行统一管理，单考单招的文化科考试由出题并统一组织改卷。考试科目包括语文，数学，，英语每门150分，共600分。这类考试的录取标准由招生院校和省、市、区考卷确定。一般是根据体育成绩和文化课成绩，按一定比例从高分到低分录取。

对于大部分体育考生来讲，高考体育测试是他们人生道路上的一次重大挑战。其成绩的思维别可能会影响到一生的命运。因此，严格意义上讲，教练员的指导过程应自考生决定参加体育高考之日起，一直到考生拿到高考高校录取通知书之日为止。

二、过程特点

前言：由于体育考生面临的主要是文化课和四项身体素质两大学习任务。因而教练员在选拔体育高考生时，往往倾向于文化课学习较好而身体素质水平起点较高的那部分兴趣学生。只要经过两年左右的系统训练，一般能考入高校体育院系，考生的训练过程具有以下特点。

一、身体素质训练与文化课学习之间的有机结合。

文化课学习和身体素质训练两方面同等重要、不可偏废。从近几年高校招生情况来看，尽管大部分省、市的身体素质测试分数在60~70分之间。高考文化课分数的控制线与高校录取线有一定的上升趋势。但是要进入较好的体育院校，综合成绩的要求是很高的，因此教练员应根据文化课程设置和训练的不同时期安排相应合适的训练负荷。

在训练期，如若天下午没有安排强度课，第二天早晨的补充性训练课可省去或安排小负荷课和技术课，注意加快训练课的节奏，时间控制在1.5小时左右。总之，教练员应努力提高自己的训练指导水平，而不应把考生训练水平的提高建立在影响文化课学习成绩的基础之上。

二、四项身体素质发展的均衡性。

对于教练员和考生而言，虽说只是四项身体素质的测试。但应把每项素质作为运动专项来对待，因而，从某种角度讲，考生实际上是四项全能运动员。要求考生有较高的速度、速度、耐力、力量、耐力、爆发力、柔韧、灵敏、协调等身体素质训练水平及较强的技能，心理能力、战术能力及运动知识能力水平。因此，教练员应精心设计训练，科学合理组织训练过程。把一般体能训练和专项体能性训练相结合，一般竞技能力和专项竞技能力相结合。全面提高考生的训练水平和测试水平。

！比如田径的冬训，会采取蛙跳、长跑、负重长跑、力量训练以及快速高抬腿、拉橡皮带等训练方式……主要注重增强身体耐受性，储备体能！夏天太热，则一般不做大耐力训练，防中暑，一般是技巧性和技术训练为主，力量训练为辅，注重腰腹力量训练；春天和秋天，春天一般是冬训后，所以注重专项技术训练，上强度，让身体从疲劳期恢复出来；秋天一般是比赛的季节，所以技战术训练特别重要，会多练专项，比什么项目，就围绕这个项目展开训练，一个田径队，也会分成短跑组、中长跑组、跨栏组、跳远跳组等等，小团队训练……

身为一个河南体育生，这个问题我会告诉你

刚开始，你和教练说，你想练体育，教练会先问你的父母，老师同不同意，知不知道这件事情，然后在告诉你，明天换一套运动衣服和舒服的鞋子明天给你测试。

第二天，你到了训练场，教练会让人带你跑两圈，热热身，然后开始拉拉伸。然后开始先测你的立定跳远，男生在跳远在235往上应该没问题，女生在200往上，这样项测试勉强过关，然后开始第二项100米冲刺，男生在13秒到14秒左右应该可以勉强过，因为100米针对不懂跑步人距大，到后来改善一下动作和腿部姿势应该都在12秒左右，女生嘛刚开始15秒左右应该勉强及格。铅球的话应该不会测因为动作不能一下学会，容易受伤，所以仅测这两项。

总之，只有是一个正常人，好好努力锻炼，听教练的话，到时候体育考试的时候，应该都可以过线，所以好好努力，加油，年轻人。

训练的话，入门应该不会太难，每天都是针对性训练，比如力量练习，胯部动作感悟，立定跳收腿等着练习，腿部爆发练习等等，平时训练器材应该有杠铃，平衡垫，铅球，海绵垫，弹力带等等，但这些东西都不用准备，训练场有，你只管穿一身运动衣服，和鞋就行

总之，体育训练很累但也很舒服，拥有一个好身体，会有你想不到的快乐。

努力努力再努力

每个项目训练一个小时，轮番上阵，转着来弄，体育老师什么都会，太能干啦！

1.体育生每天都需要高强度的训练，白天上课，放学训练，高三的时候甚至有一天2练，他们有异于常人的意志和言弃的梦想

2.相对文化生来说，体育生更容易上重点大学，但是付出的努力相对也多哦

3.体育生有过人的体质，任何一个体育生，都是可以随时穿上军装上战场接受专业训练的战士！！！

先从基础力量，比如蹲片，卧推之类的。其次是一个正确的技术动作，耐力之类的跟着学校训练走，就可以了。

教师以身作则,要求学生做到的自己首先要做到,不随便迟到和早 退。给学生做一个好榜样,在学生中树立良好的师德形象。

第二点:认真完成训练,训练的量和强度一定要认真执行,不和学生“讨 价还价”,不因学生的懒惰行为而影响的完成。

每个项目都至少1小时，轮着训练，让肌肉形成记忆

离体育高考只有半年了，对于一个女生，又没有基础来说，能来得及吗？希望大吗？

您好。还是有机会的，不过要以文化课为重，每天在锻炼的基础上不耽误学习的时间，晚上锻炼二十分钟到半个小时就可以，还是有机会的，是在学校和同学朋友一块做伴练习～

时候，又向我索取模拟费，我交了模拟费之后才听说其他许多驾校没有这些附加费用，也没有什么

主要看什么项目，需要什么成绩，身体有没有天赋或者是有足够的能力，没有基础有的体育项目不大可能练习到达标成绩，因为不仅要体育成绩，还要高考成绩，哪个都耽误不了

我是一名体育生女，还有三个月参加高考。可是我的体育成绩。我现在刚开始练，百米十五秒。跳6.

空中蹬自行车，或是蹲马步，还有就是腿上绑上重物然后练习跑步。还有就是蹲下站起来蹲下站起来，重复动作。除此之外，你还要多学习学习文化课，毕竟，还有几个月就高考了。

多练高抬腿和俯卧撑

把文化成绩拉上去，还有4个多月就要高考了，基础重要

马步就行