如何在学校省钱吃饭视频 如何在学校省钱吃饭

如何在大学省钱？

早餐吃粗粮馒头和豆浆，午餐吃一荤一素，晚餐吃红薯或紫薯，再加一个番茄或苹果。保证自己不饿肚子，控制卡路里，稍微运动一下，比如爬爬楼梯等。

伙食费的大概情希望以上这些建议能够帮助您更好地规划饮食，控制开支，以更省钱的方式度过生活的每一天。况

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如何在学校省钱吃饭视频 如何在学校省钱吃饭

举个例子，早餐主食吃的是包子，中餐主食吃的是烙饼，晚餐吃的是面条，那么可以看出这三餐的主食其实都是小麦粉，这就不是多样，而是花样。

中餐：20元

晚餐：20元

偶尔朋友聚餐一个月：300元

以上每个月按照30天计算，消费大概是：（10+20+20）x30+300=1800元。

日用品消费

生活洗护用品一个月100

手机套餐100

学习支出150

社团交友恋爱等500

以上合计消费大概是：1800+100+100+150+500+300=2950元。

附上我的vx账单

刚出，如何做到吃饭最省钱？

使用大功率的电器进行做饭之类的

我的省钱经历如下：

早餐：电饭煲提前一晚预约煮粥，偶尔会煮一个鸡蛋，或者在上班的路上买一个馒头，在公司接水配着吃，早餐开销一元；

午餐：我所在的公司提供午饭要不就煮米饭，一个菜（有汁的） 一个拌饭~~~~流口水哦，自己带碗打，我通常会带两个碗，多打一份当晚饭，除了聚餐，坚决不在外面吃，也不点外卖，即使来不及去打饭，也会委托同事帮忙打一份，所以我的午餐开销为0；

晚餐：如果中午没在公司多打一份，我会自己在家做，不点外卖没应酬，晚饭不吃肉，炒或者凉拌一个蔬菜，晚餐开销基本小于5元。

我一个人独居，在吃饭这块的开销每个月基本上一百块左右，有段时间公司不提供午餐，补贴300块的餐费，我就用饭盒自己带饭到公司，每个月等于增收收入。

如果想省钱，办法多种多样，就看自己的在平淡的生活中还有更多小惊喜毅力和消费观了。用我的亲身经历告诉你，省来的钱存上，会上瘾，这些会逐渐变成你的习惯，当然看到存款增多，也是相当有成就感的。

刚刚踏入，确实是需要学会节省开销，以下是一些关于如何省钱吃饭的建议：

1.准备午餐：在家自己做午餐，并且带上工作或学习场所，可以控制食材和成本，减少外出用餐的消费，而且还可以保证饮食的健康和营养。

2.合理购物：在家里自己做晚餐，可以合理控制购物，根据实际需要购买食材，减少浪费。需要避免不必要的单独外卖而造成部分的浪费。

3.选择超市购买：在超市购买食材是比较划算的，在选择时要注重实惠和品质，避免因购买低价食品而影响健康。

4.优惠折扣：在餐馆用餐时，及时关注他们的活动和优惠政策，如使用优惠券/打折券，或者在支付时选择使用享受优惠等。

除此之外，还可以：

-多喝饮料，避免购买昂贵的饮料和饮食中的肉和鱼等昂贵的食材；

-多选择家常饭菜，比较容易控制成本和餐饮质量；

-定期清理冰箱，避免食材浪费。

对于刚刚步入的人来说，想要在日常生活中节省开支并省钱，可以考虑以下几点：

1.自己动手做饭：自己买菜做饭比外面吃要更加省钱。购买食材时可以选择优惠的超市和季节性的蔬果，减少浪费。也可以尝试做一些便携的便当或自制零食，这样可以避免在外面买昂贵的快餐和零食。

2.选择实惠的餐厅：如果不想在家里做饭，可以选择一些价格实惠的餐厅或者小摊贩。同时，避免在餐厅或者酒店就餐，这些地方的价格通常较高。

3.使用优惠券或打折码：在购买食品或者用餐时，可以关注各大电商平台、餐厅和超市的促销活动，尽可能利用优惠券和打折码来节省开支。

5.节约用水用电：注意节约用水用电，不浪费，尽可能节约用电、用水的开支。

总之，节约用餐开支需要注意平衡，既要注意饮食营养，又要考虑节约开支。希望这些建议能够帮助你在日常生活中更加节约开支。

如何吃饭省钱些

！羡慕你，加油啊！其实我觉得每天早上烤面包几片，炸火腿几根，煎蛋一个外加牛奶一杯就很营养了！买个三合一机前三样都可以搞定！烤面包和煎鸡蛋可以同时进行，特省时！几分钟就行。那种机器商场都有卖，很便宜，还有做咖啡功能！早上起来自己拌蔬菜水果沙拉也行，美容有营养～或者偶尔吃吃方便面，用面包·火腿·沙拉酱作三明治，自己下面条，买速冻饺子.........好多的啊！总之，在那边加油啊！

中午可以一菜一荤

下午就简单些，两个菜就好！

晚上嘛，饿了就牛奶面包咯！怕胖就水果啊！（水果也不便宜）

还有，在上学，还是要去打工的！即使工资不高，但至少多了份收入！

自己做啊！ 买荞麦面，排骨面之类的，加个蛋！

每顿吃饭都用今日餐饮特价，吃特价菜，打折结帐，不就省了

身体是生命的本钱啊，千万购买衣服鞋子大概300不要为了省钱就不好好吃饭，要学会好好照顾自己，要对自己好一点。

建议坚持吃素，

早上 吃 稀粥 把...

中午就吃正餐‘

网上吃面...呵呵

我就怎么吃..我就怎么吃的..

那边消费高，可收入也高啊

吃省钱最气既然觉得手头比较紧就去打工啊,这样既可以锻炼你对环境的适应能力,又可以赚到钱,不是很好吗?别委屈自己的肚子了,你是个学生肯定身体还在发育吧,发育阶段必须补充好的营养啊.空

大学生如何省钱

1.努力学习：努力学习取得奖学金。

大学生省钱的几种方法：

学生营养餐要注意从五个方面着手做到膳食平衡，这五个方面分别是：

1.少吃外卖，多吃食堂

外卖行业兴起，而大学成为了外卖行业的一个很重要的市场。现在很多大学生都比较宅，只要没课就待在寝室不出来，到了饭点就点外卖。再加上与学校食堂相比，外卖的种类更多，口味也更多样。所以外卖几乎成了很多学生的不二选择，有的学生甚至顿顿点外卖，几周才去一次食堂。但是如果仔细算账，且不说吃外卖健不健康，吃外卖真的很费钱，花费远远高于在食堂吃。在学校食堂，便宜的一顿只要五六元，贵一点的十元也可以好好吃一顿了；而吃外卖，加上餐盒费和配送费，便宜点的一顿15元左右，贵的一顿要几十元。偶尔吃一两顿外卖可能还好，但是如果顿顿吃外卖，每个月都生活费真的会贵很多。

2.谈恋爱

今天我们不谈大学谈恋爱的利弊，只从经济方面客观的说一说大学谈恋爱。一般来说，大学谈恋爱的同学的生活费要远远高于不谈恋爱的同学。没课的时候，不谈恋爱的同学可能大多宅在寝室看剧、玩游戏，或者在图书馆学习。而谈恋爱的同学活动就很多了，情侣们要逛街、吃饭、看电影、旅游，节日的时候还要互送礼物，甚至有的开放一点多的同学假期还要住宾馆，这就是一笔不小的开销。所以准备谈恋爱的同学注意了，要做好谈恋爱会花更多钱的心理准备啦！

3.

很多女同学习惯于，买衣服、买化妆品……这的确是一笔不小的开销，有时候遇到“618”、“双十一”这种日子，可能一个晚上就要花一千多。而很多女生买了衣服后没穿几次就了。所以要做的理性消费、合理消费，提交订单前请三思一下，你是否真的需要这个东西?对于大学生来说，少真的可以节省不少钱。

在试客秀申请免费试用真的省下不少，日用品、家居比较常见的东西一般都是平时没事的时候就可以在群里和老板聊聊天有的，长期用下来可以省不少

美国留学生活，如何吃饭最省钱

不容易过时大学生在宿舍自己做饭，省钱还是去食堂省钱？我认为是到食堂吃饭更省钱，如果自己做饭，会有很多摊销成本，以及买菜煮饭的时间成本。

在美国留学，要多参加社团活动，每个学生入学的时候都交了一笔社团费用的，这笔钱就是用来举办活动，供大家免费午餐，所以多参加活动的话，就可以剩下中午或者晚上的饭钱，平时出去玩，多跟美国本地的人或者学食堂窗口之间相互竞争。会计的学生一起去，他们很会节省钱的。

大学生在宿舍自己做饭省钱还是去食堂省钱？

去食堂更省钱。

做饭省钱适合集体。比如一家人或者一个宿3.做服务员：不仅可以赚钱，还可以锻炼一个人的人际交往能力。舍。

如果是一个人，还是吃食堂毕竟省钱。而且大学的食堂一般价格也不会太高。而自己做饭需要买很多东西，还有危险，还要占用很多时间。

当然是自己做省钱，而且吃得也要比食堂好。不过高校是不允许在宿舍里做饭的，所以只能去食堂吃。

当然是去食堂吃饭更省钱

一天也就十来块钱

而且如果自己还想用心学习

就没有这时间与精力来做饭一直购物一直爽

也太不值得了

更何况学校不会允许你

财政补贴，降低食堂费用。

很多同学都说出了相同的，那就是高校食堂补贴。每年财政都会拨一定的款项，用来专门针对大学生食堂做一些补贴。

为了让学生吃到经济实惠的饭菜，为了让学生节约一定的生活费用，也是通过了一系列的宏观调控政策，对大学食堂的菜品价格做出一些调整。

因此大家可以发现，大学食堂的饭菜普遍费用不是很高，除此之外，还有以下几点原因。

菜品价格低，薄利多销。

我们经常听过一句话叫做薄利多销，意思非常简单。只有把商品的价格降低，才能够吸引更多的消费者，最终才能够获得一个不错的盈利。如果大学食堂的饭菜价格昂贵，那么学校食堂就没有了竞争力，学生为何不去学校外面进行就餐呢？为何花同等的价格还会选择大学食堂。

因此学校食堂的价格一般都会比校外便宜不少。也正是因为价格便宜，许多大学生都会去大学食堂用餐，因此给食堂带入了大量的消费群体。虽然菜品价格比较低，看似比较亏，但是学生多了，也是一笔非常可观的盈利。

大学食总结:堂成本较低，菜品价格便宜。

还有一个原因导致了大学食堂的费用普遍不高，那就是在于大学食堂菜品的成本较低。我们都知道，如果你单独去菜市场买菜，可能价格会比较高，因为市场的摊贩会按照零售价来进行收取。

但是大学食堂却不一样了，每天大学食堂都会采购大量的蔬菜、水果以及肉类，因此他们可以采用直接批量供货的方式来降低成本，这也就导致了大学食堂的成本非常低。

菜品的采购价格也远远低于市场价，因此能够得到一个相对较低的成本，在菜品价格这方面，收取的费用也就比较低。

但是有的大学采用“招商引资”制度，将大学食堂开放出去，每个窗口收取一定的租金。如果以这样的方式进行的话，食堂窗口之间就会产生一定的竞争。

每个窗口为了让自己的盈利化，很多窗口都会做一些促销活动，以吸引大学生用餐。因此面对大学窗口这么激烈的竞争，也导致商家们打“价格战”，大学食堂的菜品价格比较低。

大学生去食堂省钱，原因是食堂菜的种类比较齐全，符合每天需要的营养需求量，学校的价格都很低的，适合学生的消费水平。在宿舍做饭只有减少种类或者买次品才能比食堂便宜，但是这不利于自己的健康，长远来看，健康是无价的，只有拥有健康身体才能更多的学习知识，更好的思考问题。营养不良的人反应迟钝，完全不利于学习和生活。综合以上还是去食堂吃饭吧。

大学生还是去食堂吃饭比较省钱。

首先，学校的食堂是集中采购食材，所以在成本上是比较低价格的，买给学生的价格也是很便宜的。

其次，大学宿舍是一个集体宿舍，不适合做饭，会影响其他人休息，学习。

，自己买食材不但价格高，还要耽误时间去做，还不如把做饭的时间用来学习，所以，还是去食堂吃饭比较划算。

肯定自己做费钱，也浪费时间，食堂进菜是批发的，自己买贵的多。还是吃批量生产的吧。

大学生在宿舍自己做饭省钱还是去食堂省钱？

您好我是重庆大三在读月生活费3000元左右

1避免无效社学不像之前高中的时候大家的任务都是学习，大部分时间都在班级里也没有时间出去。而在大学校园里有各种社团，还有班级里宿舍里。尤其是社团，除了平时的活动最多的就是组织出去吃吃喝喝，美名其曰团建互相认识一下。每次活动无非是出去吃饭唱歌等，当然都是AA制但是算下来一个月也要出去不少钱。况且社团里真的能交到真心朋友吗？或者是能学到许多东西吗？往往是你退出社团的那一刻就是人走茶凉了，所以这种社交没必要，费时费力还费钱。如果是寝室里大家性格比较合偶尔一次聚会是可以的，但是没必要经常出去大吃大喝。2购物可以跟同学一起拼单大学寝室里一般至少有四个人，而购物节的时候一个人为了拼单可能会买许多自己不需要的东西。但是人多的时候拼单可以都选自己喜欢的然后加一起，既没有浪费还省了钱，何乐而不为。3在食堂吃饭大学在食堂吃饭是最省钱的，食堂的饭往往是便宜而又很实惠的。之前在学校的时候寝室在周末的时候偶尔会出去吃饭，每次出去吃饭或者出去买小吃，少也会是自己一天或者两天的饭钱。而在学校每天只吃食堂，这里还要少吃零食，吃零食就又会增加自己的开销，还有按时吃饭的话其实不用吃零食。之前寝室大多数人都在减肥，所以晚饭都不吃。而我一个人即使不减肥也选择跟她们一样不吃，还有不吃零食。一周下来才花一百块钱，加上偶尔出去吃，一个月才不到六百块钱，相比其他人真的省下来了好多。4二手交易很吃香大学有许多二手交易平台。其实这种风气很好，自己的东西不用了而其他人又需要那么就可以低价买回来，卖的人不至于自己浪费了钱，买的人也不用花费更多的钱。之前我室友在大学二手交易平台上买了两个水壶总共五元钱，毕业的学姐带不走也是浪费，正好学妹可以低价买回来。还有我在那上面买了四级耳机，四级考过了就不用了，卖掉可以回来一点钱，而我可以低价买省了一部分钱，真的很互利互惠。5奖学金好好学习拿学校的奖学金，用自己的奖学金当生活费真的很爽，而且还属于开源。6也是开源，可以让自己的生活费变得更多，生活得更丰富一些

不要因为攀比去买超出自己消费能力之外的奢饰品，真的不值，没人会在意。

不知道，他在大学，如果你是私立学校的话，那肯定是自己做饭会比食堂便宜得多，因为学校食堂的收费什么的肯定也会随着他的学费2而比较高，但是如果你是好一点的本科大学或者是专科的话，我会比较你去食堂吃饭，学校食堂的饭菜，其实贵不到哪里去的，甚至比我们在外面吃饭，还要更加便宜更加平价。因为首先不知道你的学校周围有没有菜市场，或者是你的学校有没有封，其次你自己做饭的话需要花费的时间其实更长，比如说买食材啊，洗菜 还有到时候还要自己洗碗什么东西的，还要花费更多的精力去打理这些事情，还不如去食堂，虽然说食堂，有时候人可能会很多，但是也比自己做饭来得更实在更方便一些。

5、凉热搭配合理。食物本身有寒性食物和热性食物的区别，在平时吃寒性食物时候要注意搭配上热性的食物一起吃，自然，吃热性食物时候也要搭配上寒性的食物，这样才能起到综合效果。

不知道，他在大学，如果你是私立学校的话，那肯定是自己做饭会比食堂便宜得多，因为学校食堂的收费什么的肯定也会随着他的学费2而比较高，但是如果你是好一点的本科大学或者是专科的话，我会比较你去食堂吃饭，学校食堂的饭菜，其实贵不到哪里去的，甚至比我们在外面吃饭，还要更加便宜更加平价。因为首先不知道你的学校周围有没有菜市场，或者是你的学校有没有封，其次你自己做饭的话需要花费的时间其实更长，比如说买食材啊，洗菜 还有到时候还要自己洗碗什么东西的，还要花费更多的精力去打理这些事情，还不如去食堂，虽然说食堂，有时候人可能会很多，但是也比自己做饭来得更实在更方便一些。

1避免无效社学不像之前高中的时候大家的任务都是学习，大部分时间都在班级里也没有时间出去。而在大学校园里有各种社团，还有班级里宿舍里。尤其是社团，除了平时的活动最多的就是组织出去吃吃喝喝，美名其曰团建互相认识一下。每次活动无非是出去吃饭唱歌等，当然都是AA制但是算下来一个月也要出去不少钱。况且社团里真的能交到真心朋友吗？或者是能学到许多东西吗？往往是你退出社团的那一刻就是人走茶凉了，所以这种社交没必要，费时费力还费钱。如果是寝室里大家性格比较合偶尔一次聚会是可以的，但是没必要经常出去大吃大喝。2购物可以跟同学一起拼单大学寝室里一般至少有四个人，而购物节的时候一个人为了拼单可能会买许多自己不需要的东西。但是人多的时候拼单可以都选自己喜欢的然后加一起，既没有浪费还省了钱，何乐而不为。3在食堂吃饭大学在食堂吃饭是最省钱的，食堂的饭往往是便宜而又很实惠的。之前在学校的时候寝室在周末的时候偶尔会出去吃饭，每次出去吃饭或者出去买小吃，少也会是自己一天或者两天的饭钱。而在学校每天只吃食堂，这里还要少吃零食，吃零食就又会增加自己的开销，还有按时吃饭的话其实不用吃零食。之前寝室大多数人都在减肥，所以晚饭都不吃。而我一个人即使不减肥也选择跟她们一样不吃，还有不吃零食。一周下来才花一百块钱，加上偶尔出去吃，一个月才不到六百块钱，相比其他人真的省下来了好多。4二手交易很吃香大学有许多二手交易平台。其实这种风气很好，自己的东西不用了而其他人又需要那么就可以低价买回来，卖的人不至于自己浪费了钱，买的人也不用花费更多的钱。之前我室友在大学二手交易平台上买了两个水壶总共五元钱，毕业的学姐带不走也是浪费，正好学妹可以低价买回来。还有我在那上面买了四级耳机，四级考过了就不用了，卖掉可以回来一点钱，而我可以低价买省了一部分钱，真的很互利互惠。5奖学金好好学习拿学校的奖学金，用自己的奖学金当生活费真的很爽，而且还属于开源。6也是开源，可以让自己的生活费变得更多，生活得更丰富一些

在大学生自己做饭与去食堂吃饭之间，哪个更省钱，这取决于许多因素。

如果大学生自己做饭，那么可以根据自己的喜好和预算购买食材，并且可以控制饮食的质量和卫生。但是，自己做饭也有一定的时间和精力成本，并且可能需要购买一些基本的厨具。

如果大学生去食堂吃饭，那么食堂提供的饭菜会比较丰富，并且食堂提供的饮食卫生条件也会比较好。但是，食堂的价格可能会比较高，而且食堂的菜肴可能不太符合自己的口味。

总的来说，在大学生自己做饭与去食堂吃饭之间，哪个更省钱，取决于许多因素，包括自己的喜好、预算、时间和精力成本、食材价格、食堂的价格等。

希望此回答看也帮助到你。

亲身经历，从两个方面来说：

一方面是，自己在宿舍做饭省钱，但饭菜的营养自然是没有食堂的丰富，此外，挑选食材这些也会耗费一定的时间，作为大学生，课程不繁忙的情况下，可以有足够的时间来挑选和做饭，但时间不充裕的话，做饭就很忙忙乱乱和觉得累。

另一个方面是，具体看学校的电器使用要求，自己在宿舍做饭，如果使用的电器功率过高，校方查到是违规，而且也存在安全隐患，需要注意。

个人觉得，去食堂吃饭比较好！在宿舍做饭，会影响别人，不见得能吃好！而大学食堂饭菜都是有补贴的！便宜得多！

还是得看你学校食堂的价格吧，

像有一些大学，他的食堂饭是非常非常便宜的，那你再选择自己做，其实多此一举

如果你们的大学的食堂的价格很贵的话

其实可以考虑自己做，像买一些整箱面包

然后买点肉松，果酱之类的，大概50元左右吧，能吃一个多月，假如你在食堂每天吃的饭是7块钱，一个月吃的饭也不多200来块钱，那这个买卖是完全不亏的。

还是自己做省钱，自己做省钱食堂，再便宜自己做医生

如何在学校里营养均衡的吃饭？

自己做饭啊，省钱又营养。要不就去吃泡面吧。

学生营养餐要注意膳食平衡做到

这个嘛，大学生吗？食堂吃饭是最省钱的了。

1、杂粮和精粮要均衡。在给孩子搭配学生营养餐时候，要注意有意识给孩子搭配上粗粮或者杂粮，从而补充精米和精面的营养不足之处，同时也要注意吃蛋白质和维生素含量高、脂肪含量低的食物，这样才能达到营养均衡，能满足这样条件得食物包含有薯类、蛋类、奶类、水果以及干果等等。

2、干稀要均衡。每顿饭应该要有干食、汤类或者是粥类，如果仅仅吃干的食物，那么就可能会导致肠胃吸收第三点，要会巧搭配，比如粗细搭配，荤素搭配和色彩搭配，这样的搭配情况可以提高食物的营养价值，而且可以更有助于延缓餐后血糖的升高。受到影响，要是肠胃吸收出现问题，自然也很容易导致营养不良出现。

3、主食和副食要均衡。每天吃的食物里面主食应该要占五分之二，而副食则占五分之三。

4、荤素搭配要合理。所谓的荤食指的是肉类食物，而素食则指的是素菜和水果等等食物，这两种食物合理搭配才能够让人体的营养更均衡，从而让使用者的身体可以更健康。

学生营养餐怎么做

学生营养餐要注意食物多样化、多吃蔬菜和水果、吃肉类要注意控制好量、坚持每天喝牛奶或者吃其他的奶制品、经常吃坚果或者豆类食物、饮食坚持少糖、少油和少盐原则、少喝带糖的饮料。在选择主食以后，建议以谷类食物为主，所谓谷类食物不仅仅是稻米，还包含有粗粮、杂粮以及其他的谷类食物。

关于“学生营养餐要注意膳食平衡做到”的相关内容就说到这里，在平时，有的学生可能会吃零食，在选择零食时候，建议尽可能用新鲜的蔬菜水果、坚果、奶制品以及牛奶等等作为零食，尽量避免给孩子准备油炸、糖分含量高或者盐分含量高的零食。另外，在给孩子吃零食时候要注意控制好量，不可以用零食代替孩子的正餐。

二、中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，午餐有鱼肉或者瘦的猪肉等肉类；

三、晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。

扩展资料:

1、杂粮和精粮要均衡。在给孩子搭配学生营养餐时候，要注意有意识给孩子搭配上粗粮或者杂粮，从而补充精米和精面的营养不足之处，同时也要注意吃蛋白质和维生素含量高、脂肪含量低的食物，这样才能达到营养均衡，能满足这样条件得食物包含有薯类、蛋类、奶类、水果以及干果等等。

2、干稀要均衡。每顿饭应该要有干食、汤类或者是粥类，如果仅仅吃干的食物，那么就可能会导致肠胃吸收受到影响，要是肠胃吸收出现问题，自然也很容易导致营养不良出现。

3、主食和副食要均衡。每天吃的食物里面主食应该要占五分之二，而副食则占五分之三。

4、荤素搭配要合理。所谓的荤食指的是肉类食物，而素食则指的是素菜和水果等等食物，这两种食物合理搭配才能够让人体的营养更均衡，从而让使用者的身体可以更健康。

个人觉得学生营养餐要注意膳食平衡做到

1、杂粮和精粮要均衡。在给孩子搭配学生营养餐时候，要注意有意识给孩子搭配上粗粮或者杂粮，从而补充精米和精面的营养不足之处，同时也要注意吃蛋白质和维生素含量高、脂肪含量低的食物，这样才能达到营养均衡，能满足这样条件得食物包含有薯类、蛋类、奶类、水果以及干果等等。

2、干稀要均衡。每顿饭应该要有干食、汤类或者是粥类，如果仅仅吃干的食物，那么就可能会导致肠胃吸收受到影响，要是肠胃吸收出现问题，自然也很容易导致营养不良出现。

3、主食和副食要均衡。每天吃的食物里面主食应该要占五分之二，而副食则占五分之三。

4、荤素搭配要合理。所谓的荤食指的是肉类食物，而素食则指的是素菜和水果等等食物，这两种食物合理搭配才能够让人体的营养更均衡，从而让使用者的身体可以更健康。

一、主食要吃，增加点全谷物粗粮。很多女生减肥不敢吃主食，这可不好。主食要吃，但可以换着吃：除了白米白面，红薯、土豆、山、玉米也都可以当主食；包括一些豆类：毛豆、豌豆、芸豆；莲藕等淀粉含量比较高的蔬菜，也都可以算主食，用它们替代米饭，好处很多，比如膳食纤维等等。葱油饼啊、手抓饼啊、鸡蛋灌饼啊之类的，是精白面粉加上大量油盐做的，是很糟糕的主食，偶尔吃一次没关系，天天当早饭可不好。

二、绿叶菜。膳食指南的建议：每天要吃300-500g蔬菜，简单说就是顿顿有蔬菜；你们学校蔬菜少，逮着机会就多吃点，错过了饭点没有菜那就不是食堂的错了。顿顿有蔬菜，还有下半句：一半以上是绿叶菜，看到有叶菜，别放过它们，来一大份儿。

三、肉，没有拒绝的特殊理由，还是吃点吧你们学校没有青椒牛柳？没有小鸡炖蘑菇？没有红烧肉？只有炸鸡肉，烤鸡肉，那我你吃烤鸡肉吧，油会比炸的少；或者把炸鸡腿的外衣脱了不吃，只吃里面的鸡肉，也可以少摄入一些油。肉类、蛋类都是优质蛋白质的来源；猪肉这些红肉还提供B族维生素、铁，女生来例假，吃点红肉可以避免贫血。不喜欢吃肉，吃鸡蛋，吃点豆制品，也可以提供蛋白质；但补铁，还是红肉和肝脏来的有效。麻辣烫其实也有优点：一餐中可以吃到多种蔬菜、豆制品、肉蛋、蛮丰富的；但就是盐、油太多，还有很多其他调味料，比如肉类香精之类的；如果可以要求清汤涮一涮，少油少盐，应该会好很多吧。

均衡健康的饮食搭配应该有以下四类食物组成而成：

个就是主食类；

第二个就是瘦肉类；

第三个就是蔬菜类；

第四个就是烹调油类。

如何可以用以上四类食物相互搭配形成均衡的糖尿病饮食呢？需要按照以下几点原则进行：

点，食物品种要齐全，比如，一餐中应该包括上面提到的四大类食物，尤其是中餐和晚餐；

第二点，食物品种多样，如果用种类来量化，建议平均每天不重复的食物种类要达到12种以上，每周要达到25种以上，烹调油和调味品包括在内。

1.荤素搭配，多吃点蔬菜，尤其是中午，菜的种类比较多，可以根据自己的喜好最少两个菜，一个肉菜，一个素菜。

2.每天喝点牛奶，来补充钙质。

3学生用脑比较多，吃点坚果。

4周末回家父母再给做点好吃的。

对于在学校食堂吃饭的学生，怎么吃能健康节食减肥？

对大脑思维有帮助，

一定要适量吃，而且要保证营养。例如：早上1个包子+1个鸡蛋+1杯豆浆/牛奶。主食的量大概在150克左右。午餐蔬菜和荤菜的比例可以是3比1，半碗米饭，荤菜不要是很油腻的。晚饭要清淡一些，可以多吃点清炒蔬菜和水果，搭配一小碗燕麦片。不要太晚吃晚饭，这样热量不容易消耗掉。

少吃米饭减少碳水化合物的摄入，还有淀粉含量高的食物一定要注意，多吃含有蛋白质丰富的食物有助于减肥。

学生减肥首先注意不能通过节食进行减肥。学校食堂吃饭的话可以尽量吃一些清淡的蔬菜、多吃鱼、早餐：10元蛋、奶、豆制品等食物，主食是以米饭为买个质量堪忧的一年就坏还得买新的主。