河南卫视广告(河南卫视广告部)

卡尔顿高习 2024-07-06 09:51 1

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1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

2、当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

3、同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

4、全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。