学校自制晚饭图片大全简单_学校自制美食准备啥

如何自制简单的减肥食物？

6、放入电蒸锅蒸10分钟左右(建议用电蒸锅)就完成了。

多吃苹果

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鸡蛋2个

多喝酸奶 晚饭后

多做运动 要坚持

多喝水 不渴也要喝

多吃水果 少吃米饭 或以面食代替

多吃清淡一些的东西

合理的营养摄入

良好的生活方式

一定要在坚持

少吃点东西,多做点运动,再喝点苦瓜茶,就会很有效了,而且简单有实惠,最重要的是很健康哦

分多次进餐 每次吃的少一点 多运动 尽量不吃油腻的东西 包扩油炸的

适合带学校自制小零食

1、红蜡烛三根，其它颜色也可以，只要不是白色就行了，烛台一个。

以下是可以带到学校自制的小零食建议：

3、红酒，高脚杯一对，这个非常重要的，有没气氛就看这个了。

1. 脆皮薯片：将红薯横向切成薄片，均匀涂抹上橄榄油和海盐，烤制约15-20分钟即可。

2. 营养坚果：混合各种坚果，例如杏仁、榛子、核桃、腰果和干蔓越莓、干葡萄等干果，制成小包装，方便在学校食用。

3. 酸奶果冻：将果汁混合酸奶，加入明胶粉混合均匀，冷藏3小时以上就能制成新鲜的酸奶果冻。

4. 自制蔬菜小卷：将面皮铺平，放上切成约4-5cm长和宽的胡萝卜、青辣椒或黄瓜等蔬菜条后卷起来，放入烤箱烤制即可。

5. 健康谷物饼干：将麦片、杏仁和蓝莓混合，淋上1/4杯蜂蜜和少量橄榄油，烤制15-20分钟左右，制成健康谷物饼干。

6. 水果拼盘：将各种水果比如草莓、蓝莓、樱桃、香蕉、苹果、柠檬、橙子等，切成小段后拼在一起，放入保鲜盒中带到学校，既美味又健康。

这些小零食清淡可口，便于携带，适合带到学校吃，也更加健康营养。同时，自制小零食还可以帮助孩子养成自制力，减少不良食品的摄入。

烛光晚餐的做法-会的教教我 谢谢

8、烤箱预热至180度，放入虾、大蒜，用上下火烘烤10-15分钟即可。

红酒牛排

原料：

牛肉、洋葱、大蒜、香菜、盐、黑胡椒粉、淀粉、小苏打、红酒

制作：

2.洋葱、香菜、大蒜碎与盐、黑胡椒粉、淀粉、小苏打、红酒混合搅拌均匀成酱料。

3.将切好的牛肉与酱料拌均放入容器中，盖上盖子，放置在冰箱里，腌制2小时以上。

4.锅中倒油，油热后将腌制好的牛肉小火煎至适合自己的口味。

提示：腌料里加小苏打可以使牛肉嫩滑，但是不要加的太多。

葱姜炒青蟹

材料：青蟹 葱 姜 蒜 黄绿椒

做法

1.青蟹处理干净，(步骤就前面那篇日至一样的，只是一只清蒸一只葱姜炒）大卸八块，用少许白酒腌制，去味提鲜作用；

2.姜切片 ，蒜切小块 葱切段 黄绿椒切小块；

3.锅加油，六成热放入葱姜蒜，出香味，

4.放入青蟹块，翻炒，加盐，白糖，料酒；

5.锅盖盖好焖煮7分钟的样子；

6.放入葱段，装盘。

有个西式的做法你可以看看

咖喱蟹炒年糕

材料 梭子蟹一只 年糕2根 洋葱半个 黄油40g 淀粉8G 印度咖哩酱30G 三花植脂淡奶200ML 美极鲜鸡粉5G

盐一小匙 色拉油400ML 水150ML 新鲜罗勒若干

做法；

2将梭子蟹洗净，揭开蟹盖，除去蟹腮，斩下蟹钳，蟹切成小快，洋葱切成丝备用

3 把蟹放到一个容器里，撒上薄薄的一层干淀粉

4锅里放入色拉油，等油温五成热时放入蟹过油，等蟹壳变红色后捞出，控干油备用

5把锅里的色拉油倒出洗净，烧热锅后加入黄油

6黄油融化后加入洋葱煸炒一会至软

7加入蟹肉和蟹壳，翻炒一会

8加入咖喱酱后翻炒直至咖喱酱溶化。

9 放入三花植脂淡奶和水

10 放入年糕然后加盖开大火焖煮三分钟，然后转小火继续焖煮3分钟

11 等汤汁收浓时加入盐和美极鲜鸡粉调味 加入罗勒翻炒一下即可出锅

虾去壳，尾巴前面留一到两节，去虾线，虾用白胡椒，盐腌渍十分钟、芝士片用刀一片划成四份。虾仁先沾上淀粉。芝士裹在虾仁上，用牙签固定（芝士碰鸡蛋液就会很滑，容易掉，炸的时候就很容易漏，这样做，就固定了芝士。沾鸡蛋液，沾淀粉（目的是让芝士不外漏）抽掉牙签，沾蛋液，沾面包糠。喜欢大团的话就重复蘸，裹的时候力气稍微用点，能沾多一些。做好虾球坯、把尾巴捋好，沾的东西弄掉，炸的时候比较好看。入油锅炸金黄即可

【苹果蒜香烤虾】

1、主料：河虾；

2 、配料：青椒、红椒、葱、蒜、苹果、黄油、盐、料酒、黑胡椒

3、河虾洗净后剪去虾枪、虾须，在虾背上横着片一刀，深度约为虾肉的三分之二，注意不要切穿，然后挑出虾线，淋上料酒、少许盐腌制20分钟；

4、将腌好的河虾串在竹签上（没有竹签也可以直接铺在垫了锡纸的烤盘上）；

5、苹果、蒜瓣、青红椒、葱切成碎末，加少许盐和黑胡椒粉拌匀

6、再用微波炉稍微转一会直到黄油融化后拌匀待用；

7、将苹果蒜蓉碎放在片开的虾背上；

蒜蓉开背虾

1、准备鲜虾8只约200克，洗净去须备用

2、将虾从头开始竖切成，只留尾部相连。

3、切好摆盘

4、准备蒜米50克左右

5、拍扁切成碎末

6、锅中入油烧热，加入二分之一的蒜末爆至微黄。

7、关火加入另一半的蒜，加适量盐拌匀。

8、将蒜料均匀铺在切好的虾上

9、锅中加水烧热，放入虾盘，开锅后蒸四分钟。

10、准备胡萝卜香菜少许

11、切成细末

12、当锅内虾尾翘起，虾色变红，即可出锅，撒上菜末

香甜土豆沙拉

1，将土豆去皮，洗净切块后，放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，装入保鲜袋，用擀面棍捶打，碾成泥。

2. 准备熟鸡蛋，黄瓜和沙拉酱。

3. 熟鸡蛋去皮后，把蛋黄放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒。

4. 黄瓜切成薄片再切成小粒。

5. 将蛋白粒和黄瓜粒以及一大部分沙拉酱与土豆泥一起拌匀，加入适量盐调味。

6. 可将拌好的沙拉装入容器中，再倒扣在盘子上。用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，撒上一些揉碎的芝麻和海苔碎，用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

时蔬沙拉

原料：速冻甜糯玉米、黄瓜、生菜、小西红柿、苦菊、沙拉汁、白胡椒粉。

做法：1、把速冻甜糯玉米颗粒剥下，用开水浸泡15分钟，可以使玉米变的更嫩。

2、把黄瓜、小西红柿切成小丁，把生菜、苦菊切成段碎细条。

水果蔬菜沙拉

原料：速冻甜糯玉米、黄瓜、生菜、小西红柿、苦菊、沙拉汁、白胡椒粉。

做法：1、把速冻甜糯玉米颗粒剥下，用开水浸泡15分钟，可以使玉米变的更嫩。

2、把黄瓜、小西红柿切成小丁，把生菜、苦菊切成段碎细条。

意大利面

意大利面

材料：意大利面条、丘比意大利面酱、洋葱粒、黄油、番茄沙司、培根

方法：1、将洋葱切粒，培根切小丁，

2、 热水下意大利面，意大利面要煮很长时间才能熟，大概需煮15分钟样子才能熟；

3、用黄油花开后，倒入洋葱粒和培根翻炒，倒入丘比意大利面酱，可以再加些热水，倒入番茄沙司，加入盐，鸡精，少许糖进行调味，这样意大利面的酱就做好了；

4、捞出意大利面装盘，把制作好的意大利面酱浇到意面上，拌匀，一盘美味的意面就做好了；

或者还有一种

原料：

牛肉馅、洋葱、橄榄油、黑胡椒、盐、意大利面、白蘑菇、红椒、番茄膏1瓶。

肉酱做法：

1、先在锅里倒入少许橄榄油，中火烧至5成热，然后放入碎洋葱，炒出香味。(注意：使用橄榄油不用烧得很热，也不要用过大的火，不然影响油本身的香味。)

2、放入白蘑菇翻炒至变色，再放入红椒翻炒。

3、放入肉馅翻炒至肉变色。

4、倒入番茄膏，放入盐和胡椒粉。

5、拌匀后用小火慢慢炖，不用加盖，让蔬菜的水份适当蒸发，大约15分钟。

面条做法：

1、用大锅将水烧开，加2勺盐将Spaghetti用中火煮10-15分钟（需要轻轻搅拌，防止粘锅）。面煮好后，盛入漏盘，沥干水，备用。

2、将面盛在盘里，浇上做好的肉酱，一份香气扑鼻的番茄肉酱意大利面就做好了。

至于酒 就红酒好了 红肉加红酒

有一个这么好的老公，你老婆真幸福哦。

偶尔我在家也会做烛光晚餐，那么，自制烛光晚餐需要准备些什么呢？依我的经验供你参考参考哦。

1、鲜花：选自己喜欢的，是玫瑰。如果要来得隆重点，买上一大束；但是小一点也不影响，只是一定要有，有花的香气，气氛才好哦。

2、红酒或其它酒水：根据自己喜欢，不能喝酒的香槟或饮料也可以代替啊，当然，会喝酒的，还是红酒好。

3、蜡烛和烛台：这个很重要，烛光晚餐嘛，它是主角。蜡烛当然不能用普通的蜡烛了，工艺蜡烛很漂亮的，可以用来摆成各种形状。烛台用两三个头的，这种通常都配有蜡烛。不妨到我店里来看看。

4、食物：食物好像有点头痛，牛排，黄油什么的，很多地方没有的，不好采购。怎么办呢？后来想想也好办啊。烛光睌餐只是为了调节气氛，增添情趣，不一定要吃什么牛排才是。我们吃饭通常都是炒菜，而做烛光晚餐餐具通常用刀叉，以煎，炸为主，所以不带汤或汤很少的。这样问题就解决了，建议烤鸡翅或红烧鸡翅（鸡翅先用盐，酱油淹20分钟左右，放葱，姜烧），青椒牛柳（牛肉切丝，加酱油，生粉拌好放十分钟，青椒切丝下锅先炒后再加牛肉）煎鸡蛋或鸡蛋饼，盐水大虾（开水放少量盐，姜，虾煮十分钟左右）水果沙拉或蔬菜沙拉，我比较喜欢水果沙拉（如果买不到色拉酱）那就做一份生菜，开水过一下，油盐调味就好了。以上的菜是我经常会做的，牛排都是在外面吃，自己没有做过，要不按别人提供的方法，或到网上查查。当然，我会学，偶尔来点创新的。

5、柔和的音乐：选一些适合晚上主题的柔和音乐，古典的或流行的都可以，不要选择比较灰的，是柔和的情歌。

希望你们有一个浪漫，温馨的烛光晚餐哦。

在房间事先贴你自己写的生日快乐，然后你在房间燃是她年龄数量的小灯笼，去杂货店1.5元一个，要烧蜡烛的。挂在房间，然后你打开音乐播放亲密爱人曲子，承上（爱情肉片）（此菜是传统菜试。做法：瘦肉4两。番茄酱2两。先将肉切片，注意每两前中间不要切断，意思就是每两片要连体，切完后放少许淀10克粉抓均匀。放入6成热的油锅炸15秒捞出，锅内放番茄酱、白糖40克、盐适量、白醋约10克。化成粘筹装倒入肉片翻滚即可。颜色红）希望你幸福一生，这可是我一字一字的写出来的！

主料：童子鸡750克-1000克、蘑菇75克(是东北的榛蘑)

调料：葱、姜、干红辣椒、大料、酱油、料酒、盐、糖、食用油

做法：

1.将小仔鸡洗净，剁成小块；

2.将蘑菇用温水泡30分钟，洗净待用；

3.坐锅烧热，放入少量油，待油热后放入鸡块翻炒，至鸡肉变色放入葱、姜、大料、干红辣椒、盐、酱油、糖、料酒，将颜色炒匀，加入适量水炖十分钟左右后倒入蘑菇，中火炖三四十分钟即成。

平时不做饭, 到时把做出来的实验品, 餵给你的白老鼠老婆吗?

做点容易的吧, 免得饭没得吃, 厨房先烧了.

螃蟹,虾 - 螃蟹要蒸, 虾要煮

意大利粉 - 跟说明煮, 之后配意大利粉茄料炒一下

三聚磷酸钠、焦磷酸钠、六钠在一起就是复合

盐在肉制品中起乳化作用，控制金属离子，控制颜色，控制微生物，调节PH和缓冲作用，改善风味，保持嫩度，提高出成率的作用，是可以一起用的1.牛肉切成大片用刀背拍松，洋葱、大蒜、香菜切成碎米备用。

几个比列您参考下：

焦磷酸 三聚磷酸 六

40 40 20

50 25 25

50 20 30

5 25 70

10 25 65

七夕浪漫的节日 自制烛光晚餐方法和注意事项

牛排 - 煮太熟就硬, 煮太生就有血, 不好控制, 建议放弃. 改用猪排, 炸或煎都可以. 如果有鳕鱼排, 也可以, 煎来吃很香滑.

七夕浪漫的节日，不管是小情侣还是已婚夫妻，浪漫的烛光晚餐会增加彼此的感情。有人送花，有人送巧克力，或者去餐厅等方法取悦对方，不如自己自己亲手制作浪漫的烛光晚餐，现在教大家怎么做浪漫的烛光晚餐。

3、将切好黄瓜、小西红柿、生菜、苦菊倒入小碗中，再加入沙拉汁，搅拌均匀即可食用。

下面是自制烛光晚餐的方法和注意事项哦!

1、晚餐时间：

选择傍晚，因为白天有充足的时间来筹备物品和购制饮食。夏秋两系的傍晚为，如果兴趣所致和时间充裕，一年四季皆可。不过进餐的时间，晚间七八点钟为好。在进餐中有充足的时间交流，而在饭后至睡前又有充足的时间来延续浪漫。——时间早晚，可以根据季节相应调整。

2、晚餐地点：

选择家中的餐厅和阳台都可。如果在餐厅，在靠近餐桌的墙上挂一幅美丽的画，这样可以烘托气氛。如果有封闭的阳台，也可以采用。试想一边用餐，一边欣赏城市的美丽夜景，如果还能看到日落那将是多么的惬意。

3、餐桌餐椅：

家庭常用的长方形和圆形餐桌皆可，不过要求餐桌面要有一定的面积，才能保证餐桌在摆上东西后不显得局促。餐桌上铺上漂亮的台布，可以衬托饭菜的视觉美感，又能遮蔽餐桌面的瑕疵，同时显得高雅。椅子嘛，是用高靠背的，也有带花边的椅垫。如果能有一套造型精美制作工艺精湛的餐桌椅，那么必定会为烛光晚餐增色不少。

4、桌面布置：

桌面在铺好台布之后，就可以摆上物品。可以为烛光晚餐准备一套比平常略微精致的中式或者西式的餐具，这样显得整齐豪华，同时可以把饭菜的醇香美色衬托的淋漓尽致。最不能缺少的主角还是蜡烛——蜡烛可以用西式的上面有分枝“高塔烛台”，还可以选择那种比较粗壮的蜡烛，还有那种能够放在碗里漂浮在水面上的“蜡烛花”。

市场上可以买到很多种精美的工艺蜡烛，无论用什么蜡烛，把蜡烛摆在碟子里，以避免“蜡泪”污染桌面;还有选用的蜡烛事先点一下，避免因为冒黑烟影响用餐情绪。可以把多种蜡烛组合使用，制造出立体烛光。

对了，餐桌上不能缺少的还有成束的鲜花，鲜花也可拆出几朵和蜡烛搭配调放烘托气氛。试想一边品尝美味佳肴，一边闻嗅鲜花的芬芳，那种感觉妙极了。

5、饮食种类：

可以选用自己精制的中式美食，但不要过于辛辣和油腻。手工雕花和凉拼是上选——如果不会厨师的雕花工艺，就自己费些心思做一点凉菜的拼盘。再摆上几个色香味俱全的热菜，感觉就很不错。如果有条件或者自己能做西餐甚至日本料理的话——那就更好了。酒水就可以根据自己的喜好选取，但要少喝或者不喝白酒——用红酒或者干白甚至啤酒都是不错的选择，根据酒的品种选用与其相对应的高脚杯。还可以加一点开胃酒和甜点，如果能品尝自己调制的鸡尾酒，那就更好了。

葡萄酒与美食怎样才是完美邂逅?

葡萄酒在西式餐饮中扮演着很重要的角色，随着不同的美食佳肴搭配合适的葡萄酒，可让口感更和谐、风味更突出。至于该如何搭配呢?有个简单的口诀可遵守——“白肉配白酒，红肉配红酒”，事实上葡萄酒和食物的搭配是相辅相成的，像红葡萄酒中的单宁，可使肉的纤维柔软，让口中的肉质感觉更加滑顺细致，所以红葡萄酒通常用来搭配红肉，如牛肉、羊肉、猪肉、…等;而白葡萄酒的酸，可增加口感清爽，适合搭配海鲜类食物，可祛除其腥味或是搭配如猪肉、鸡肉等口味较淡的肉类，只要选对了酒，嘴里的美味立即加分。

6、背景音乐：

如果烛光晚餐没有音乐的烘托，就显得有些缺憾。在音乐种类中，选择优美萨克斯和钢琴曲做烛光晚餐背景音乐都很不错。

背景音乐的主体还是以西洋音乐为好，因为的传统民乐几乎没有什么适合作烛光晚餐背景的——但要避免选用比较激昂的交响曲或爵士和电子音乐，不然就会破坏晚餐的气氛。还有一些比较柔美的轻音乐和日常喜欢的歌曲也是不错的选择。——但一定要控制好音乐的音量，可把音量调得略低一点，可以产生朦胧的美感。

浪漫晚餐的做法

【材料】

黄油适量、胡萝卜丁、青豆、甜玉米粒、洋葱、牛肉汤(没有的话，就用清水代替)、红酒、牛排、黑胡椒、迷迭香、罗勒、牛至叶、盐。

【做法】

炒牛排汁用的葱头可以是腌制牛排时的葱头。

1、黄油小火融化润一下锅。

2、下入青豆，胡萝卜丁，甜玉米粒炒匀。

3、再下入葱头丁，翻炒均匀，加入适量的生抽和盐调味。

4、再倒入牛肉汤或者清水，略微煮一下，勾芡即可出锅。

【腌制牛排的方法】

5、超市买好的牛排清洗干净。

6、表面撒上盐，黑胡椒粉，迷迭香，少许罗勒，牛至叶的干料。

【腌制和煎牛排的方法】

7、在牛排表面铺满洋葱粒，倒入适量的红酒腌制15分钟。

8、黄油一小块低温融化润锅，用煎锅。

9、待油温5成热的时候小火煎牛排，多翻面，保证受热均匀。根据自己的喜好煎至几成熟。煎好后，淋上之前做好的酱汁。

2、鲜花，是红玫瑰(一枝或九枝)。

到现在为止，我们的黑胡椒牛排就做好啦，要是你感觉里面材料太多的话，可以自己发挥想象了，没准做出来的牛排更加的美味呢。点上蜡烛、准备好红酒，就可以等你的另一半回来感受这个大大的惊喜了。

晚餐粥配什么菜吃?

芝心虾球

晚上喝粥吃点什么菜好

各种炝菜拌。多样的卤肉拼盘。除这之外呢，我喜欢烛光道具准备点土豆丝饼。

喝粥搭配什么菜比较好？

是多样化 因为需要多种营养 可以一天中餐 豆浆 云吞 烧饼 茶鸡蛋（不含禽流感） 等 不要吃果子等油炸食品 过2天换成西餐 强烈建议传统的英国早餐 蔬菜沙拉（其实很简单：西红柿 黄瓜 生菜等加酱即可）面包（全麦）牛奶 鸡蛋 肠子 牛肉片或一些肉类 麦片等 营养均衡 因为人一夜的消耗很大 几乎在早晨都是很虚弱的 而且要面对一上午4-5个小时的工作学习 一定要把早餐吃好才成 所以这就是为什么说早餐要象 午餐象王子 而晚餐要象乞丐的道理 希望对你有帮助 GOOD LUCK

晚餐喝粥配什么菜

榨菜丝炒鸡蛋，开胃又补充能量

晚上吃粥配什么菜好吃

各种炝菜拌。多样的卤肉拼盘。除这之外呢，我喜欢点土豆丝饼。

晚上想熬粥，配什么菜好

看你煮的是什么粥吧！白粥就配泡菜，皮蛋瘦肉就配炒菜。绿豆粥就配榨菜，看个人喜欢吧！

今天晚上要喝粥，配个什么小菜好呢？

你好！

喝粥配简单，清淡的小菜儿， 尤其是喝白粥（大米粥，小米粥等）。

因为，白粥非常朴实，味道寡，平和，半流质食物，对消化系统和胃有非常好的清理和调和的作用，因此，喝白粥不要吃大油大荤，很油腻的菜。

一般来讲，配咸鸭蛋，自制的小咸菜，比如，腌的或酱制的小黄瓜条儿，榨菜丝，小辣椒，辣白菜，酱萝卜，蒜茄子等。

或者是一些凉拌小菜， 比如炝土豆丝，炝芹菜拌花生米，凉拌海带丝，凉拌干豆腐丝等。

如果非常想吃炒菜配粥的话，也是简单的，比如，一些可快速炒出的青菜， 比如，如西红柿炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋，尖椒干豆腐，韭菜炒豆芽，麻辣豆腐等。

如图： 咸菜丝：

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如图： 炝土豆丝：

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如图： 酸黄瓜条：

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如图： 香辣皮蛋：

如图： 凉拌嫩笋：

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谢谢~~~

晚餐食谱大全，晚餐吃什么，晚餐菜谱

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。 禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。 鱼肉，鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为。 蔬菜，含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类：叶菜(如白菜、苋菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿)，根茎类(如土豆、胡萝卜)。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富；但某些蔬菜(苋菜、、通心菜等)中的草酸会影响人体吸收，故烹调这些蔬菜时，应先用开水漂烫，以去除草酸。专家建议，每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。 晚餐食谱 吃熟的蔬菜可解除饥饿感 在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。 多吃富含维生素C的土豆类食品 不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。 晚餐食用大量蛋白质 蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。

晚餐时,小米粥配什么菜好吃，又健康？

配凉拌菜，小炒菜，油酥花生，豆腐干,都自己买材料回家弄这样会更好...

晚餐喝红枣小米粥陪什么菜有营养

可食醋拌双丝

用料：土豆1个 胡萝卜1根 食盐1小匙 米醋1大勺 白糖1大匙

做法1.将土豆去皮切成细丝

2.将土豆丝放清水里泡洗两次，洗去淀粉

3.将胡萝卜丝切成细丝

4.将锅内的水烧开，土豆丝和胡萝卜丝一起放进去煮半分钟

5.将双丝捞出过凉开水

6.沥干水份，装在盆里

7.将盐、白糖和米醋一起倒在小碗里，用勺子拌匀

8.将调味汁倒进双丝里

9.将土豆丝、胡萝卜丝和调味汁一起拌匀即可

好吃的红枣小米粥搭配上清爽可口的醋拌双丝，这样绝佳的美食风味虽然没有大鱼大肉那般的豪华，但是自有一番田园气息。

晚饭南瓜粥可以在配什么小菜

南瓜的好处有很多，前面的南瓜炒肉博文里已有介绍，在此就不赘述了。 南瓜肉盅这道菜里，南瓜吃起来绵甜软香，很好吃！吃了南瓜主食还可以少吃点，减肥了~~~。 南瓜的N种吃法 南瓜山芋粥： 我多年来一直患有高血压，后经别人，我略加以改良...

情人节怎么吃一顿丰盛的晚餐

2、芹菜段、胡萝卜块、虾皮放入特百惠旋风切剁器。

在情人节来临的时候，这么浪漫的日子里，当然少不了去吃一顿浪漫的晚餐了。小编为大家精心准备了情人节吃晚餐的相关资料，欢迎大家前来阅读。

情人节晚餐攻略对于彼此还处于“试探期”的情侣们来说，“做错”有时候比“不做”后果更严重，所以在彼此还不很了解的时候，要吃情侣餐不要去那些口味很重的餐馆，万一不合对方口味，尴尬不说，有没有下一顿都说不定呢!记住，美食不过起穿针引线的作用，情调浪漫，方便聊天，让对方放松才是的去处。

两个人最早交往的时候，选择一个好的餐厅吃饭是非常重要的，这可以体现出你的心思。的选择是以前在聊天时，把她(他)顺嘴说的喜欢的口味和情调牢牢记住，并在吃饭之前不告诉她(他)在什么地方，当把她(他)带到那个她(他)倾心已久的餐厅时，心中的感动和甜蜜不言自明。

要是不知道对方喜欢什么口味时，不要带对方吃口味过重的东西，比如川菜、湘菜等，也不要去一些过分奢华的地方，那些地方会叫人觉得不自在，还是选择一些很有情调，又有氛围的场所。

奇怪的地方可以去，但是不要太奇怪，主要是要处处显示出你的用心良苦。但是不要刻意地表现出来，不动声色中，用一顿简单或者丰盛的晚餐俘虏她(他)的心。

爱情是可以当饭吃的。尤其是对刚刚交往的男女，因为太过在乎，所以总是不知所措。美食只是能起到穿针引线的作用，在饭桌上，什么都好说，就算无话可说，至少还可以埋头吃饭。

情人节美食情人节巧克力火锅

材料:可可脂含量45以上的苦甜巧克力300克，雀巢淡奶200克，君度香橙酒15克，各色水果芝士蛋糕，饼干适量

做法:

1、将巧克力切小块放碗中，隔热水慢慢融化，再加入淡奶油、酒拌匀。

2、准备好巧克力火锅器具，底部点上红色小蜡烛，将巧克力酱倒入火锅中。

3、水果洗净控干块小块、芝士蛋糕切小块，配上饼干，摆放漂亮。

4、用小叉子取自己喜欢的配料，放进火锅中蘸食。

小诀窍1把年糕切成片浸泡在水中10分钟:

1、如果没有专门的巧克力火锅器具，市面上有卖那种下面点蜡烛中式白瓷的保温小汤煲，也可以代替。

2、各种现成的蛋糕都可以切成小块，但尤以芝士蛋糕为绝配。

3、可以选择硬式冰淇淋，挖成小球蘸着吃也很棒，就是时间上得抓紧，免得化了。

4、建议水果：草莓、香蕉、火龙果。弥猴桃干这些水果干也很适合。

自制烛光晚餐来一顿烛光晚餐是情人节万年不变的主题，甚至在有些情侣看来一顿晚饭基本就算是把情人节对付过去了，这种就完全属于应付事儿型的，坚决应该跪键盘打板子。情人节的晚餐是一定要吃的，但是怎么才能吃出味道吃出情调还是得下一番功夫。

情人节晚餐西餐，尤其讲究的是烛光朦胧、酒色微醺的气氛，所以不钱的主定一家人少有情调的西餐馆，否则身边乌泱泱的全是人，叽叽喳喳没完没了，那真是一点胃口都没有了。情人节过的就是二人世界，要是200人世界那就没意思了。

红酒香烛一定不能少，当然这些指着大人节财的餐馆都会准备好，待到酒过半巡时再把准备好的礼物拿出来，那就恰到好处了。这种时候什么肉麻的话就该上上吧，基本是事半功倍。

其实我们最的烛光晚餐是在家自己做，一不怕外人打扰，还能省不少钱，关键是更有意义跟情调啊。摆几根蜡烛买几瓶酒，再做些传统的西式餐点就完事儿了。什么不会做?现在满的烹饪App，照葫芦画瓢还有什么难度吗?拌点菜叶子，蛋糕买现成的，自己实际烤个牛排就行了。咱又不是真正为吃饭，吃的就是个调调。

在家吃烛光晚餐的还有一个好处就是“在家里”，还能放点暧昧的小曲儿，大家都懂的。

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你们最喜欢吃什么样的晚餐？有讲究吗？

要坚持

网友你好:

很高兴与你交流你提出的《你们最喜欢吃什么样的晚夕？有讲究吗？》的兴趣话题。想必你也是 美食 爱好者，在你心中必有完美的。俗话讲民以食为天足以说明一日民三攴科学调配饮食对人身 健康 的重要性。民间有句格言《早吃饱，午吃好，晚吃少》所以说流传的格言基本摡括地告示大家，不能违背很有道理的依据，对自己对家人都要以身体 健康 为先提，安排好一日三攴科学搭一日三攴合理调配也要根据每家的地区不同，风俗习惯的议以及男女老少的年龄所限，因此安排饮食也要因地制宜因人而安饮。以适度为佳吃舒为准。

提到晚攴自然以家庭条件为准合理安排。晚上是离十点以后睡觉与晚饭四个小时间隔，没有较大的耗身可以少吃为原则。做些清淡的小菜如《炒三丝，凉拌豆腐丝，黄瓜炒鸡蛋》之类及各种小咸菜，少吃主食以喝可口的小米粥，大米红豆粥之类或各种汤类。至于合理调配晚夕的好处和爆吃晚夕的危害不用多讲，大家都心知肚明。

你好，我是 @爱做饭的丹

晚餐是一天中最放松的时候，也是一家人围坐在一起享受温馨时光的时候。所以，晚餐绝不能将就。我家三口人，晚餐的标准一般是2～3个菜，偶尔节假日会做四个菜，有一年过年我们没回农村的婆家过年，三个人的年夜饭也只做了六个菜。

我家的饮食理念是光盘不浪费，这不仅仅是为了节约，也避免了吃剩菜，特别是隔夜的剩菜，亚盐高，对身体有危害。而且，老话说得好：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。所以，只要搭配好了，营养均衡又美味可口。就没必要大吃大喝了。

平时的晚餐结构我一般是按照有荤有素，有干有稀来搭配。

一样荤菜：可以是肉类，也可以是海鲜。

一样素菜：各种应季蔬菜、菌类、豆制品进行搭配组合。

主食也会变化一些花样，米饭、杂粮饭、各种粥、各种馒头、各种饼类、各种面条类。

如果主食是干的，我会再做一道汤，如果没有汤，那主食一定就是粥了。我家晚餐吃粥和面条的时候还是比较多的，因为更容易消化。

墨林晚上喜欢吃水果，喝点果汁，是有讲究的！墨林有以下的见解和建议：

可能每个人的喜好不同，而且不同时期喜好也不同。

晚餐是一个很宽泛的概念，每个人根据自己的口味会选择不同的晚餐食物，有的人为了减肥选择不吃，有的人经不住 美食 的选择狂吃狂喝，有的人觉得睡前饱餐一顿心里才舒服，对于我而言，晚餐没什么讲究的，饿了想吃什么就吃点什么，但是也要注意 健康 饮食，不要吃放了很久的食物，昨天晚上朋友来我家里玩，晚餐还一起吃了自制的火锅，具体做法如下：

1，锅里放多点油，加一勺豆瓣酱，一小块买的火锅底料，姜片，一起翻炒炒出香味。

2，锅里加清水，放盐，鸡精，味精调味，大火烧开。

3，切一些自己喜欢吃的蔬菜，肉类，放在锅里煮，随吃随煮，这也是火锅的特点了。

4，拿一个小碗，放点蒜沫，小米椒，花生碎，小葱，香菜，香油搅拌均匀做成油碟，把煮好的食物在油碟里蘸一下就可以吃了。

题主你好，我们喜欢吃以素菜为主的晚餐。

因为晚餐提倡少吃热量高的食物，多吃容易消化的食物，所以我们喜欢吃以素菜为主的晚餐。下面我就介绍一下我们经常吃的几种晚餐菜品及自己做菜的方法。

道菜是：【素炒魔芋豆腐】加入姜蒜炒制的。

做法：1.青椒、红椒切成丁，葱白斜刀切成两厘米大小的段，姜蒜剁细，2.魔芋豆腐500克，切成一指宽的条，加点酸腌菜。

3.炒锅上火放入适量菜籽油，姜末蒜末先下锅炒片刻 ，然后把切好的魔芋豆腐、葱白、青椒、红椒、腌菜全部下锅，加入适量盐炒上3分钟，加入适量味极鲜和少许味精就可以了。这道菜里魔芋豆腐自身的味道很淡，加入这些配料炒制后，它就达到了滑嫩酸香的特点，姜蒜加在里面炒，起到了提鲜、增加蒜香味的效果，可见姜蒜在这道菜里起的作用不可小视。

第二道菜是：【素炒青花菜】只加了姜，没有加蒜炒制的。

做法：1.准备一朵青花菜，一个红椒，一小块姜，青花菜用小刀切小一点用清水洗干净，把切好洗净的青花菜焯水，红椒切成小块，姜剁成姜末和焯过水的青花菜摆在一起备用。

第三道菜是：【素炒芦笋】只加蒜，不加姜炒制的。

做法：1.到菜市场买上500克芦笋，芦笋带回家把老的用手掐掉，然后切成一厘米大小的段。

把切好的芦笋装好，取5克左右大蒜去皮剁成蒜末摆在芦笋上备用，准备适量干辣椒段和干花椒粒备用。

2.炒锅上火放适量菜籽油和盐，下干辣椒段和干花椒粒炒香，接着下蒜末和芦笋翻炒均匀，加入适量清水炒制，炒熟后加入适量味极鲜和少许味精，翻炒均匀，用水淀粉勾芡。

此菜的特点：滑脆爽口，蒜香味浓。大蒜在这道菜里把蒜香味附在了芦笋身上，使得芦笋蒜香味浓郁。

第四道菜是：【虎皮辣椒】姜蒜都不加炒制的。

这道菜选用辣椒可根据自己和家人的口味随意搭配辣椒，可以用甜椒，尖椒，线椒，还可以味道辣一点的和不辣的甜椒混合炒制，这样炒制的虎皮辣椒家人们就可以各取所需。

做法：1.把准备好的辣椒从中间切开，再切成两段，炒锅上火放适量菜籽油和盐，下辣椒煸炒至虎皮状起锅装盘备用。

2.炒好的辣椒加入少许味精，适量味极鲜和老陈醋就可以了。此菜不放姜蒜，突出辣椒自身的清香味。

第五道菜是：【丝瓜肉片汤】做法：1.把丝瓜皮削掉去头尾，然后切成厘米左右厚的片。2.瘦肉切成薄片，生姜剁成姜末加入肉片里面，用适量老抽、盐、料酒、胡椒粉、小粉面码好味备用。3.大蒜剁成蒜末摆在切好的丝瓜片里面备用。4.葱白斜刀切成两厘米长的段备用。5.炒锅上火加入适量水烧开，下肉片煮沸，撇去浮沫，加入适量猪油，下入丝瓜，加入适量盐调好味。6.大火把汤煮沸，放入切好的葱段，煮1分钟后，加入少许味精就可以出锅了，这下美味鲜香的丝瓜肉片汤就做好了。

这些都是我们最喜欢吃的晚餐菜品，以素菜为主，这些菜含热量低，维生素含量高，晚餐吃了也容5.出锅时依个人口味撒上孜然和黑胡椒粉调味。还可以煎一些喜欢的蔬菜配着吃。易消化，这些菜脂肪含量低，晚餐吃了不易长胖，所以我们喜欢吃以素菜为主的晚餐。

晚餐清淡简单一些。一日三餐如人生一般，早餐像少年需要活泼多样营养丰富，午餐像中年人要有鱼有肉能量满满，晚餐像老年已阅尽世间繁华，简单的蔬菜粗粮足矣。清爽简单身心舒适，摄入太多反而辗转反侧难以安眠

你好！我是老陈，很高兴回答你的问题。

我喜欢吃简单方便，又不失营养的晚餐，要说讲究那就是，晚饭要吃少，清淡饮食，注重 健康 的讲究。

一、保证必要营养的同时减少种类。首先晚餐和早餐或者午餐相比，最主要的是种类和量都不要太多。晚餐我一般都是吃点水果，比如苹果，香蕉之类的，吃个煎饼，炒个青菜，除非是朋友聚餐或者家人有过生日，或者其他喜事，我会特别准备丰富的晚餐，平时就是清淡简单为主。

二、学会吃出 健康 ，注重 健康 。晚餐的量尽量不要吃饱，更不要吃撑，吃饭五分到七分饱就好。晚上活动量相对于白天会减少，消耗的能量也会减少，如果大吃大喝会增加肠胃负担，不利于身体 健康 。更多的人会选择，在睡前三到四小时不吃任何东西，甚至在睡前一到两小时不喝水，降低肠胃和肾脏负担。

三、晚餐最重要的是，学会清淡饮食。这也是一直提倡的晚餐饮食的原则。把想吃的或者肉类等放在早餐和午餐，白天通过运动和工作，也会消耗大部分。不会增加身体负担，晚上身体代谢会降低，消耗能量会减少，这样晚餐就不需要那么多的食物，尽量学会调节和控制食欲。做到清淡饮食，比如清炒萝卜，清炖鲤鱼，煮点小米或者杂粮粥，都挺好，即能满足营养需求，又能保证睡之前不增加肠胃负担。

总之，我最喜欢吃的就是清炒萝卜或者芹菜等青菜，清炖一根小鱼，煮一碗杂粮粥，吃点水果这样清淡的晚餐。晚餐讲究清淡简单，不增加身体负担的原则。

希望我的回答对您有所帮助，谢谢。

我家晚餐基本没什么讲究，跟生活习惯有关。晚餐都会吃面条啊，喝粥之类的。最喜欢的还是各种各样的拌面。分享一个简单的葱油拌面。

食材：小香葱，生抽，老抽，白糖，食用油，挂面

做法：

1.小香葱洗净切成长段沥干水分；

2.调制料汁；把生抽、酱油和白砂糖，按照5:2:1的比例倒入碗里搅拌均匀；

3.热锅凉油，下入葱段小火慢炸，在炸制的过程中要不停的翻动；

4.待香葱段开始微微收缩变干变焦、葱香味浓郁时将葱段放入面条上，

5.另起锅煮面，面条煮好后过一下凉开水，放入碗中

6.锅中留少许葱油，倒入调好的料汁，要快速搅拌避免糊锅，然后关火就可以了；

7.将汁倒入面条里拌匀就可以了。

如何自制简单的减肥食物？

晚餐清淡为主……七八分饱！

多吃苹果

【简单方法】

多喝酸奶

晚饭后

多做运动

多喝水

不渴也要喝

多吃水果

少吃米饭

或以面食代替

多吃清淡一些的东西

合理的营养摄入

良好的生活方式

一定要在坚持

晚餐吃什么好 简单好吃的晚饭 晚餐吃什么营养又健康

让可口的晚餐安抚疲劳一天的身体，晚餐吃什么 营养 又 健康 ?不知道晚餐吃什么就来看看,这里为您整理了好吃的晚餐 食谱 。晚餐吃什么好？以下是我分享给大家的关于简单好吃的晚饭，大家作为参考,希望大家喜欢!

材料

小排500克 、料酒 一汤匙、 生抽 一汤匙、 老抽 半汤匙、 香醋 三汤匙分两次放、 糖 三汤匙 、盐 半茶匙、 味精 半茶匙、 芝麻 半茶匙 、

做法

1、小排500克焯水后，煮三十分钟，肉汤可以煮面条，别倒掉了。

2、用一汤匙料酒，一汤匙生抽，半汤匙老抽，二汤匙香醋(不是白醋)腌渍20分钟。

3、捞出洗净控水备用，炸制金黄，油别放多，可以省油，只要翻身的勤就好了。

4、锅内放排骨，腌排骨的水，三汤勺白糖(大胆的放糖吧，三汤匙，别怕多)。半碗肉汤大火烧开，调入半茶匙盐提味。

5、小火焖十分钟大火收汁，收汁的时候加一汤匙香醋，那个酸甜口就出来了。

6、临出锅撒葱花芝麻，少许味精。

小诀2.炒锅上火放适量菜籽油，适量盐，炒熟后放入适量味极鲜，加少许味精，用水淀粉勾芡起锅装盘。这道菜在炒制过程中青花菜充分吸收了姜的鲜香味，使自身的鲜味更加的突出，姜在这道菜里起到了增香提鲜的作用。窍

1、如何外酥里嫩——煮30分钟，这样再大火热油炸到外面焦黄，就外酥里嫩了。如果用生排骨直接炸，容易老

2、为啥要腌渍，因为热锅热油迅速封住了肉外表，做糖醋汁的时候不容易吸收进去，排骨里面有肉腥味

3、怎么炸排骨?——大火猛催，反正已经煮了三十分钟，早熟了，所以只要保证外面脆就可以了。

简单好吃的晚饭2：牛奶鸡蛋布丁

菜谱 由于没拍，上传一个很相似的。

材料

纯牛奶1盒

白砂糖(按个人口味加)

做法

1、把两个鸡蛋打好备用。

2、把纯牛奶倒到碗中放入电蒸锅蒸五分钟。也可以用其他方法加热，比如微波炉，注意要用可微波的碗。

3、牛奶热好后拿出放凉几分钟。

4、牛奶慢慢加入鸡蛋中，边加边搅拌均匀。

5、加入白砂糖(不要加太少)

简单好吃的晚饭3：蔬菜灌饼

材料

面粉200克，土豆1个，胡萝卜半个，青椒1个，盐、花椒、姜粉各适量， 植物 油少许

做法

1、面粉加水和成饺子面软硬的面团，饧10分钟;

2、土豆、胡萝卜、青椒切丝，放盐、花椒粉、姜粉搅拌均匀;

3、面团擀成两个大面饼，把菜丝均匀铺在一张面饼上，然后盖上另一张(也可以用一张饼，版面放菜，对折过来)，用手将边压瓷实;

4、电饼铛内刷点油，烧热后放入饼;

5、两三分钟后翻面，烙两分钟，再翻简单好吃的晚饭1：糖醋排骨面。

6、出锅后稍晾，切块，趁热吃。

小诀窍

根据自己的熟练程度，确定面饼的薄厚程度，太厚了不好吃，太薄会露馅儿。

简单好吃的晚饭4：懒人蔬菜饼

材料

鸡蛋2个，面粉适量，胡萝卜1小块，芹菜1小段，虾皮适量，盐适量，植物油适量

做法

1、准备材料，洗净。芹菜、胡萝卜刨去外皮， 切小段。

3、合上盖子，拉动拉绳，几下就拉碎了。注意：这个用具效率太高了，使用的时候可不要贪玩拼命拉，切得太碎口感不太好哦!

4、同样的，打鸡蛋也可以用这个切剁器，快如风啊，打得又快又均匀，很省力省时的。

5、蛋液里下些盐，与切好的粒粒混合。

6、再与面粉混合，搅拌均匀成面糊。

7、准备下油锅了。想要圆润型的小饼子，就要出动模具。我用的这个是不锈钢铁圈，可以煎蛋、做小 蛋糕 那种。

8、烧热锅，下油，放入模具，倒入一大勺面糊，小火煎。

9、大约一分钟，用锅铲推一下面饼子，不粘的话就用筷子夹起模具，饼子就自动脱模了。

10、将饼子翻面煎，一两分钟就行了。一个一个煎，挺费时间的。慢慢来……

小诀窍

用料可以自选，粒粒不用切太碎，太碎反而口感不佳。加入芹菜，很清新的感觉，连我这种讨厌芹菜味的都觉得好吃。

简单好吃的晚饭5：焦糖牛奶鸡蛋布丁

菜谱 这款焦糖牛奶鸡蛋布丁，不用烤箱，原料也很普通，谁都可以不费力的找到。

材料

白糖50克，蛋黄2个，牛奶240克，QQ糖50克

做法

1.白糖50克放入锅中小火溶化。

2.溶化到深色的时候(不要过了啊，我这次感觉颜色就有点深了些)，加入热水搅拌就好了，这个就是焦糖 。

3.焦糖倒在准备的容器里，放入冰箱冷藏一会儿。

4.蛋黄2个，牛奶240克，，qq 糖50克，我用的是香橙菠口味的，放一块儿。

5.隔水溶化qq糖就行了(蛋黄+牛奶+QQ糖放在容器里，再放入有水的锅 里，水烧开，关火，不停的搅拌，QQ糖就溶化了 )。

6.过滤倒入有焦糖的容器中。

7.放冰箱3个小时后就可以了。